A savas reflux betegség - amelyet gyakran gastroesophagealis reflux betegségnek vagy GERD-nek hívnak - olyan állapot, amelyben a gyomorsavak hátrafelé mozognak, a nyelőcső és a gyomor metszéspontjának szintje fölé emelkedve, néha a szájba. Azok a futók, akiknek egyébként nem tapasztalható reflux, edzésük során gyakran esnek a tünetek áldozatává.
Jellemzők
A GERD fő tünete "gyomorégés". A fájdalmas érzés, amely a mellkasban jelentkezik, amikor a gyomorsav érintkezésbe kerül a nyelőcső gyengéd bélésével; másokhoz tartozik a böfögés, hányinger és puffadás. Nem mindenkinek, aki refluxot tapasztal, van GERD; a krónikus refluxban szenvedők bármilyen helyzetben megfigyelhetők, beleértve az alvást is, míg másoknak bizonyos kiváltókra van szükségük. A HealthCentral.com webhelyen kifejtettek szerint a testmozgás - és különösen a futás - lehet az egyik kiváltó tényező.
Okoz
Az aktív, egyébként tünetmentes emberek refluxát kiváltó tényezői között szerepel a magas testtömeg-index (BMI), a legjelentősebb kockázati tényező; az elvégzett testmozgás típusa, a futásnak nagyobb a reflux valószínűsége, mint a kerékpározáshoz vagy az emelő súlyokhoz; és az utolsó étkezés és a futás kezdete között eltelt idő, két vagy több óra ajánlása a reflux problémák elkerülésére. Ezenkívül bizonyos sportitalok, a vízzel ellentétben, reflux-epizódot válthatnak ki.
Hatások
Az American Medical Athletic Association szerint a futás népszerűségének növekedése a refluxral kapcsolatos problémák növekedését magyarázta. Ide tartoznak a nyelőcső nyálkahártyájának vagy bélésének károsodásai; krónikus köhögés; gégehurut; a fogak károsodása a zománc eróziója miatt, amikor a gyomorsav eljut a szájba; és sinusitis. Ráadásul egy refluxos versenyző versenyző egyértelműen nem lesz képes teljesíteni képességeit.
szempontok
A Runner's World szerint a verseny előtti idegesség önmagában hajlamos arra, hogy az emberek refluxáljon, miután a fegyver kialudt. A szénsavas italok, a rágógumi, a kávé, a tea és a fűszeres ételek más általános bűnösök. A reflux és a kapcsolódó problémák, például a puffadás, kevésbé gyakori, de még mindig gyakran előforduló csapadékai közé tartozik a brokkoli, a paprika, a sportitalok és a hagyma.
Megelőzés / Solution
Túl sok étkezés, túl hamar edzés vagy verseny előtt egy messze a legmegfelelőbb módszer a reflux epizód kiváltására, így a gyakori kis ételek fogyasztása jobb választás, mint a széles távolságban elhelyezett ünnepek fogyasztása. Sok futónak komoly kávé vagy koffein szokása van; azoknak, akiknél reflux tapasztalható, vigyázni kell a fogyasztás mérséklésére. Számos közönséges gyógyszerkészítmény szintén kiválthatja a refluxot, ezért a vényköteles gyógyszereket szedő futóknak tanácsos konzultálni orvosukkal, hogy meghatározzák, vajon a gyógyszeres kezelési rend megváltoztatása megfelelő-e.
