A legtöbb nő vágyakozik bizonyos ételek fogyasztására terhesség alatt. Az élelmezés iránti vágyat valószínűleg azok a hormonális változások okozzák, amelyeket a test átél terhesség alatt. Az elkészítés módjától függően a grillezett sajt szendvics tápláló étel lehet, amelyet rendszeresen biztonságosan fogyaszthat. A kívánt ízeken kívül egészséges adagot is kap bizonyos tápanyagokból, amelyekre szükség van az egészséges terhesség támogatásához.
Terhesség sóvárgása
Az élelmezési vágyot úgy definiálják, mint egy hirtelen vágy egy adott étel iránt, gyakran szokatlan étel iránt. A terhességi hormonjai szerepet játszhatnak abban, hogy milyen ételeket vágynak. Mit várhatunk, egy olyan népszerű, azonos nevű szülői könyvsorozaton alapuló weboldal, amely szerint bizonyos ételeket is vágyhat, mivel a tested tudja, mire van szüksége az egészséges csecsemő növekedéséhez. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a test vágyakozik arra, amire szüksége van, jelentette a BabyCenter. Ha egészséges ételeket, például gyümölcsöket vagy teljes kiőrlésű gazdagságot szeretne, nyugodtan adja meg, mert ezek táplálkozók. Ha fánkot vagy édességet szeretne, korlátozza, hogy milyen gyakran eszik őket, mivel nem nyújtanak táplálékot.
Grillezett sajt
A grillezett sajt szendvics egészséges vágyat jelenthet, attól függően, hogy miként készül. A sajt jó kalciumforrás, melynek születendő gyermekének támogatnia kell a csontok és fogak egészséges növekedését és fejlődését. A dúsított kenyér vasat nyújthat Önnek, amely támogatja a megnövekedett vérmennyiséget, és megakadályozza az alacsony születési súlyt és a korai szülést. A szendvics fehérjével is ellát, így egy tápanyagot, amely ösztönzi az aminosavak megfelelő előállítását. A grillezett sajt szendvics jelentős mennyiségű zsírt tartalmazhat, ha vajat és teljes zsírtartalmú sajtot használ. Míg egyes zsírok egészségesek, a vaj és a sajt telített zsírt tartalmaz, ami megemelheti a koleszterinszintet. Ehelyett összpontosítson az ételek telítetlen zsíraira, például olívaolajra, zsíros halra és avokádóra. A telítetlen zsírok támogatják az ön egészségét és a születendő baba növekedését.
tippek
Készítse el a grillezett sajtot a lehető legtáplálóbb összetevőkkel, így gyakrabban engedheti magának a vágyát. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet gyakran vasdúsítanak. A teljes kiőrlésű kenyér rostot és B-1-vitamint is tartalmaz, amely olyan vitamin, amely segít szabályozni a baba idegrendszerét. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, hogy egészséges kalcium-adagot kapjon a normál sajtban lévő összes telített zsír nélkül. Menjen egyszerűen a vajjal, amelyet szendvics grillezéséhez használ, vagy váltson nem tapadós főzőpermetre. Ez csökkenti a szendvics telített zsírtartalmát is. Adjon hozzá szeletelt paradicsomot, piros paprika csíkot vagy hagymát, hogy hozzáadjon C-vitamint a szendvicséhez. Rétes spenót hagy a szendvicsbe egészséges vas adagért, mint egy másik módszer a táplálkozás fokozására.
szempontok
Grillezett sajt szendvicséhez válasszon kemény sajtokat, például cheddar vagy mozzarella. A legtöbb lágy sajt nem biztonságos a terhesség alatt, mivel tartalmazhatnak listerit, veszélyes baktériumokat, amelyek vetélést okozhatnak. A lágy sajtokat, például a feta, a brie és a queso freskót gyakran nem pasztörizálják. Ez a folyamat elpusztítja a listerát. Vegyen fel számos egyéb ételt a terhesség étrendjébe. Míg a grillezett sajt szendvics az egészséges étrend része lehet, hiányozhat a kulcsfontosságú tápanyagokból, ha nem is eszik sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst.
