A CrossFit edzési módszerről - amint azt hivatalos weboldala is megjegyzi - ismert, hogy nincs korlátja. A CrossFitters nem csatlakozik egyetlen edzőrendszerhez, de beépíti azokat mind annak érdekében, hogy növelje kitartását és rugalmasságát, valamint erejét és sebességét. Sok nő olyan intenzív edzésprogramot fontolgat, mint például a CrossFit, attól tart, hogy túl sok izmot fog felépíteni. A valóságban ez nem valószínű.
Ismerje meg testét
A nehéz edzés egyszerűen nem teszi teljessé, mint a She-Hulk. A nőknek általában nincs elegendő mennyiségű tesztoszteron ahhoz, hogy felhalmozódjanak. A CrossFit program számos különféle erőnlét-edzést foglal magában, így mindegyiket kipróbálhatja anélkül, hogy összegyűlne. Minél változatosabb az edzés, annál jobban tudja finomítani az eredményeket.
Étkezz helyesen
A zsírréteg, amelyet a nők az izmaik és a bőrük között hordoznak, segíti a lágyságot, amely megkülönbözteti őket a férfiaktól. Ha keményen dolgozik a CrossFit edzési módszerrel, és nem vesz be elegendő kalóriát, akkor elveszíti ezt a kis zsírpárnát, és kevésbé nőiesnek tűnik, mint szeretné. Tartsa bőrét rugalmasan hidratált állapotban, és étkezzen a sovány fehérje, a friss zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az esszenciális zsírsavak kiegyensúlyozott étrendjében. A CrossFit edzési módszer kihívásokkal teli, tehát eléggé táplálja a testét, hogy lépést tartson vele, és továbbra is megőrizze nőies alakját.
Megmunkálja a magját
Az egyik dolog, amely megkülönbözteti a nőket a férfiaktól, a homokóra alakja, ahol a derék a borda és a csípő között görbül. A nők általában középkorukban nőnek súlycsökkenéssel, amint öregednek. A teste két különböző helyen tárolja a zsírt a hasán: a bőr alatt, amelyet subcutan zsírnak neveznek, és mélyen a hasüregében, amelyet zsigeri zsírnak neveznek. Mindkét fajta zsír felhalmozódása visszafordítható. A has és a derék megmunkálása, valamint a mag megerősítése megerősítheti és meghúzhatja a középső szakaszt, míg a CrossFit edzés részét képező aerob tevékenységek segíthetnek a bőr alatti és a zsigeri zsír elvesztésében.
Félelem nélkül
Bármely izomnövekedés, amely a CrossFit edzési módszerrel történik, visszafordítható. Linda Hamiltonnak már nincs meg a harcos fegyvere, amelyet az első két "Terminátor" filmben mutatott be, mivel már nem működik olyan intenzíven. Ne félj kipróbálni a határait. Ha úgy találja, hogy kevésbé nőiesnek tűnik, mint szeretné, akkor edzjen könnyebb súlyokkal, csökkentse az edzésintenzitást, és fokozza a nyújtó és kitartó edzéseket.
