A teljes csípőpótlás az egyik leggyakoribb műtéti eljárás. Az Ortopéd Sebészek Amerikai Szövetsége szerint évente 193 000 eljárást végeznek. A műtét elsődleges célja a fájdalom csökkentése vagy kiküszöbölése, hogy tovább élhesse életét. A megfelelő testmozgással javíthatja a helyreállítási folyamatot, és kiküszöböli a potenciális sérülések felfogását. A tudás, hogy mit kell tennie, és mit kell elkerülnie, megkönnyíti a gondolatait és csökkenti az esés kockázatát.
szempontok
Lehet, hogy teljes vagy részleges csípőpótlása vagy hátsó oldalsó, elülső oldalsó vagy elülső megközelítése van. Az Ön speciális műtéti eljárása konkrét gyakorlatokat és ellenjavallatokat diktál a műtét után. A sebésznek saját utasításai vannak. Fontolja meg az alábbiakat iránymutatásokként annak megértésében, hogy mi várható el. Ha hátsó oldalsó műtéte van, kerülje el a 90 foknál nagyobb csípő-hajlítást; csípőaddukció a test középső vonalán túl; és a csípő belső forgása semleges körül. Ha szokásosan keresztezi a lábad, akkor a műtét után el kell kerülnie. Ha sebész végzi az elülső oldalirányú megközelítést, akkor el akarja kerülni a fent említett gyakorlatokat a csípő külső forgása és hajlítása mellett. Az elülső megközelítésnek van a legkevesebb korlátozása, ezek közé tartozik a csípő túlzott mértékű meghosszabbítása és a csípő extrém külső forgása - más szavakkal, olyan pozíciók, ahol a lábujját a test közepe felé fordítják. Az Ön korlátozásai nyolc héttől egy évig tartanak a műtét után.
Funkció
Folytassa a normál napi tevékenységet a műtét három-hat héten belül, javasolja az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia. Végezzen szokásos ülést, állást és lépést felfelé és lefelé a lépcsőn, olyan speciális gyakorlatok mellett, amelyek visszaállítják a mozgási tartományt és erősítik a csípőjét. Ezeket a kórházban kapják meg, és további segítségért fordulhatnak orvoshoz. Használjon párnát a lábad között aludni, amíg az orvos másképp nem mondja. Kerülni kell a nagy hatású tevékenységeket, valamint minden olyan tevékenységet, ahol magas esési kockázat áll fenn. Fokozatosan haladja meg az aktivitási szintet, hogy növelje az erejét és a mozgékonyságát, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna az új ízületnél.
Jellemzők
Helyezze vissza az erőt és a kitartást a csípő és a mag körül. A nyitott láncú gyakorlatokat gyakran alkalmazzák a rehabilitáció korai szakaszában. Két nyitott láncú gyakorlat következik, amelyek megkövetelik a padlón vagy a szilárd, megemelt felületen való feküdést. Ha nem fér hozzá egy nyújtó asztalhoz, ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a padlóról fel-le felkelés bonyolult lépés. Gyakorold a fizikoterápiás munkamenetek során vagy egy edzővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a műtét utáni irányelveket követi-e.
Kezdje az oldalsó fekvő lábfelvonókkal. Feküdj az oldalaidon, miközben az új csípőd van, és felső kezed a padlón van előtted, hogy támogassalak. Tartsa a térdét és a lábujját egyenesen előre. Párnázza a fejét és a nyakát az alkarjával. Emelje le és engedje le a felső lábát 15–20-szor, a toleráltak szerint. Ismételje meg a másik lábat is az egyensúly fenntartása érdekében.
Ezután végezzen egy híd gyakorlatot. Feküdjön a hátán, térd hajlítva, lábak laposak a padlón. Nyomja meg a csípőt a mennyezet felé. Tartsa háromszor, és lassan engedje le. Ismételje meg 15-20 alkalommal. Ha mindkét gyakorlat 20 ismétlését képes elvégezni, adjon hozzá egy második készletet. Ezeket a gyakorlatokat legtöbb nap elvégezheti. Amikor ezek egyszerűvé válnak, lépjen tovább olyan funkcionális gyakorlatokhoz, amelyek tovább fogják kihívást jelentni.
haladás
Növelj erőt az egyensúly javítása és a teljes aktivitás növelése érdekében. Kezdje olyan gyakorlatokkal, amelyek utánozzák a mindennapi életet, például egy álló helyzetben lévő edzést. Emeljünk le és engedjünk le egy székre 15-20 ismétlésben. Gyakorold az ágyban való gördülést, és egy autóba való belépést és onnan kilépést. Várhat valamilyen kellemetlenséget, amíg a csípő gyógyul, és újra elkezdi használni a kondicionálatlan izmokat. A szív- és érrendszeri testmozgás szintén fontos. Ez növeli a kitartást és az állóképességet, és tovább növeli a mobilitást és az erőt az új ízületben. A séta nagyon megfelelő. A vízgyakorlat növeli az ellenállást és biztonságosan kihívja az egyensúlyt. Ha a seb meggyógyult, keressen medencét, ha élvezi a vízgyakorlást, vagy ideges az edzés közben esni. Használhat elliptikus edzőt vagy álló kerékpárt is az új ízület terhelésének csökkentésére. A szív- és érrendszeri testmozgás fontos része a helyreállítási folyamatnak, miután visszatérte a kezdeti funkciói erősségét.
kihívások
A nyújtás csökkenti a feszültséget a csípő szoros területein. A posztoperatív iránymutatások betartása mellett a nyújtás azonban kihívást jelent. Végezzen álló szakaszokat, például egy lejtőt, egy fal segítségével a támasztékhoz. Álljon a fal felé, egyik lábával előre és egy lábával hátra. Hajlítsa meg az első térdét, tartsa egyenesen a hátsó térdét. Nyújtsa ki a láb hátsó részét egy széken ülve, és használjon hosszú törülközőt a lába körül, hogy elkerülje a csípő mély hajlítását. Például üljön egy szék széle felé, egyik lábát a törülközővel meghosszabbítva a lábad íve körül, miközben a másik lábát a padlón laposnak tartja. A törülköző végét tartva egyenesen üljön, és fokozatosan növelje a törülköző feszültségét, miközben kissé előrehajol. Ne haladja meg a 90 fokos hajlítást a csípőn. Nyújtson enyhe feszültségig.
Figyelem
Minimalizálja az esések kockázatát. Gyakorold felügyelet alatt, amikor valami újat kipróbálsz. A fejlődésed egyedi lesz neked. A cipőfűzés továbbra is kihívás lehet, annak ellenére, hogy előre tudsz lépni a csípő erősítőivel és a kardiovaszkuláris testmozgással. Az első évben óvatosan járjon el, amikor a csípője legsebezhetőbb, hogy elkerülje az eséseket. Kerülje a túlzott nyújtást, jóga pózokat és a csípőre érkező erőt.
