Edzés közben az Ön által használt izmok több energiát igényelnek. Ha a testmozgás fenntartható, ezt az igényt elsősorban aerob eszközökkel kell kielégíteni.
Az izmokban végzett aerob energiatermelés megnövekedett gázcserét eredményez a tüdőben, mivel több oxigént vesz fel és több szén-dioxid szabadul fel egy, a Breathe folyóiratban 2016. márciusban megjelent cikk szerint. A vér ezeket az anyagcserét gázokat szállítja a szövetekbe és a szövetekből..
Tipp
Edzés közben több oxigént vesz fel és több szén-dioxid szabadul fel.
Gázcsere nyugalomban
Az oxigén és a szén-dioxid egyaránt jelen vannak a légkörben. Az oxigén a levegő 20, 9% -át, míg a szén-dioxid 0, 03% -át teszi ki. Lélegezve ezeket a metabolikus gázokat átviszi a légkör és a vér a tüdőben.
Az oxigén bejut a vérébe, amely a szövetekbe szállítja, ahol felszabadítja az energiát az ételtől. Ennek eredményeként szén-dioxid képződik, amelyet el kell távolítani - mondja a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet.
Pihenés közben percenként 3, 5 milliliter oxigént fogyaszt a testtömeg-kilogrammon az energiaigény kielégítése érdekében. Az izomrost típusa, a glikogéntartalom, az étrendi zsírtartalom, az edzés és a vér metabolitjai befolyásolják, hogy mekkora szén-dioxidot termel ebből az oxigénfogyasztásból. A legkisebb mennyiség 0, 7 liter minden liter oxigénre, ha kizárólag a zsírt égetik el.
Gázcsere edzés közben
Edzés közben a testének több energiára van szüksége, ami azt jelenti, hogy a szövetek több oxigént fogyasztanak, mint nyugalomban. Ha több oxigént fogyaszt, akkor több szén-dioxidot fog termelni, mert az anyagcseréje megnövekedett.
A termelt szén-dioxid aránya az elfogyasztott oxigénre szintén nő edzés közben, mivel a zsír és a szénhidrát felhasználás felé mozog. A legnehezebb munkamennyiség mellett kizárólag szénhidrátokat éget, és minden liter elfogyasztott oxigénre 1, 0 liter szén-dioxidot termel.
Nem metabolikus szén-dioxid
Nyugalomban és mérsékelt testmozgás alatt a tejsav nem növekszik az izmokban, mert az összes előállított anyagot is felhasználják. Miután elérte a kihívásokkal teli munkamennyiséget, a termelés meghaladja a felhasználást, és a sav belép a vérébe.
Az egészséges pH fenntartása érdekében a vérében a nátrium-hidrogén-karbonát a legtöbb tejsavat pufferolja, vízre és széndioxidra bontva. Ez további szén-dioxidot eredményez, amelyet a vér szabadít fel.
Jogging versus pihenés
Ha 6 mph sebességgel haladsz, a pihenő oxigénszükségletének 10, 2-szerese van, vagyis percenként 35, 7 milliliternek, ha ez nagyon kihívást jelent. Az izmaid kizárólag a szénhidrátokat égetik, és percenként 35, 7 milliliter szén-dioxidot termelnek. Ez egy percenként 3 liter szén-dioxidnak felel meg egy 185 fontos ember számára, aki ezt a tempót fenntartja.
Az Amerikai Testnevelési Tanács megjegyzi, hogy a kihívást jelentő gyakorlat tejsav felhalmozódását és azt követő pufferolását eredményezné a szén-dioxid számára. Ez nem szokatlan, ha további 0, 1 liter szén-dioxidot termel minden liter elfogyasztott oxigénért. Ez azt jelenti, hogy egy 6 kilométer / óra sebességgel futó 185 kilós ember teljes szén-dioxid-termelése 3, 3 liter / perc lehet.
