A D- és C-vitamin szerepet játszik az egészség megőrzésében az erős csontok és szövetek elősegítésével. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint azonban a bizonyítékok megkérdőjelezik azt az elképzelést, hogy valójában megakadályozzák a felnőttkori súlyos betegségeket vagy akár olyan kisebb betegségeket, mint például a megfázás. A leghatékonyabb módja annak, hogy a szervezet elegendő mennyiségű vitamint kapjon, kiegyensúlyozott étkezés. Ha attól tart, hogy bármelyik vitamin hiánya tapasztalható, és étrend-kiegészítőket szeretne szedni, kérjen tanácsot orvosától.
Funkció
A D-vitamin segíti a testét a kalcium és a foszfor felszívásában. Mindkét ásványi anyag fontos a csontok és fogak kialakulásában, és szerepet játszanak a sejtek szaporodásában, az izmok hajlításában és a szívverés szabályozásában. A C-vitamin elengedhetetlen a sérült szövetek helyrehozásához és feltöltéséhez.
A D-vitamin előnyei
A D-vitamin segíti a csontok sűrű és erős megtartását, és segíthet a törések kijavításában. Gyerekekben megakadályozza a rahit kialakulását. Felnőttekben csökkenti az oszteoporózis, magas vérnyomás vagy magas vérnyomás, valamint az autoimmun rendszer betegségeinek kockázatát.
A C-vitamin előnyei
A C-vitamin hozzájárul a test gyógyulási folyamataihoz. Segít a testének a kollagén előállításában, amely felépíti a bőrt, az ízületeket és számos más alapvető szövetet. Csökkenti a vérszegénység kockázatát, mivel elősegíti a vas felszívódását. Ezenkívül egy antioxidáns, amely segíti a test védelmét a szabad gyökök, hulladéktermékek káros hatásaival szemben, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az élelmiszer energiává alakul.
D- és C-vitamin beszerzése
A D-vitamin megtalálható a legtöbb tejtermékben és a halakban. Alternatív megoldásként ösztönözheti a testét, hogy készítse el sajátját, napsütésnek kitéve; Ha hetente háromszor 15 percig tartózkodik a nap, az összes szükséges D-vitamint megadja. A C-vitamin különféle mennyiségben van jelen az összes gyümölcsben és zöldségben, de gazdag források a paradicsom, a paprika, a zöldek és a népszerű bogyós gyümölcsfajták. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód a legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű ilyen vitamint kapjon. Ha étrend-kiegészítőként kívánja bevenni őket, akkor az adagolással kapcsolatban konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval.
