Fokozza a testmozgást egy lépésszámlálóval, amely nyomon követi a mindennapi lépéseket. A Shape Up America azt javasolja, hogy napi 10 000 lépést tűzzen ki egészségének javítása és a formájának megőrzése érdekében. Lépésszámlálókat könnyű használni; egyszerűen csavarja egyet az övére vagy az első zsebére, egy comb középpontjában, és járjon. A lépésszámláló rendszeres viselése arra ösztönözheti Önt, hogy a lift helyett lépcsőn lépjen fel, vagy parkoljon egy kicsit távolabb a bevásárlóközpont ajtaján. A fitnesz ösztönzése érdekében egyes szervezetek ingyenes lépésszámlálókat adnak el.
1. lépés
Vegye fel a kapcsolatot az otthona közelében lévő egyetemmel. Számos főiskola és egyetem szponzorál sétáló programokat vagy klubokat. A tagság gyakran tartalmaz egy ingyenes lépésszámlálót és egyéb fitnesz eszközöket. Egyes programok megkövetelik, hogy hallgató vagy oktató legyen, hogy belépjen a gyalogos programba, de mások nyitottak a nyilvánosság számára.
2. lépés
Kérdezze meg egészségbiztosítóját. Néhány egészségbiztosító társaság ingyenes pedométereket bocsát ki a wellness programok részeként, hogy ösztönözze a tagokat egészségi állapotukra. Vegye fel a kapcsolatot a munkaadó humánerőforrás-osztályával, vagy hívja fel az egészségbiztosítási kártyán lévő ügyfélszolgálat számát.
3. lépés
Vegye fel a kapcsolatot az állam egészségügyi minisztériumával, és kérdezze meg az ingyenes pedométereket kínáló programokat. Egyes államok arra ösztönzik a lakosokat, hogy egészségesek legyenek azáltal, hogy ingyenes lépésszámlálókat adnak ki, és feliratkoznak az állampolgárokra gyalogos programokra.
4. lépés
Keressen ingyenes ajánlatokat az interneten. Néhány egészségügyi és fitnesz webhely ingyenes pedométereket és egyéb fitnesz eszközöket kínál azoknak az embereknek, akik feliratkoznak levelezőlistákra, kuponokat használnak vagy vásárolnak. Ilyen ajánlatok jönnek és mennek, de az "ingyenes lépésszámláló" internetes keresése sok lehetőséget kínálhat Önnek.
