Mint a legtöbb hormonális fogamzásgátló tabletta, egyes nők úgy találják, hogy a Yaz-nál fogynak. Azonban a bizonyíték arra, hogy a Yaz közvetlenül okoz súlygyarapodást, kevés, és a "Medicine and Science in Sports and Exercise" című közleményben közzétett 2008-as tanulmány megállapította, hogy az egészséges, aktív nők nem fogytak, amikor hormonális fogamzásgátló tablettákat szedtek.
Orvosi megfontolások
Néhány nő a Yaz-t veszi igénybe a premenstruációs diszforikus rendellenességek és pattanások kezelésére. Ezeket a tüneteket azonban a policisztás petefészek szindróma is okozhatja, amely egy endokrin rendszer rendellenesség, amely súlygyarapodást okozhat. Ha észreveszi, hogy hirtelen fogyni kezd - diéta vagy fitnesz rutin megváltoztatása nélkül - beszéljen orvosával. Megvizsgálhatja Önt az endokrin rendszer zavarának tüneteit illetően. Egyes nők rosszul reagálnak a meghatározott fogamzásgátló tablettákra, ezért orvosa javasolhatja egy másik tabletta váltását is.
Az étrend szerepe
Mielőtt elkezdené a súlycsökkentési tervet, nézd meg étrendjét. Vegyen élelmezési naplót, hogy meghatározza, hány kalóriát eszik naponta, majd kérje meg orvosát, hogy segítsen kiszámítani, hogy hány kalóriára van szüksége a jelenlegi testsúlyán és aktivitásánál. Vágja ki az üres kalóriaforrásokat, például a cukros italokat és a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat. Ehelyett enni bogyókat, dióféléket és zöldségeket fogyaszthat, és koncentráljon arra, hogy a nap folyamán több kicsi, alacsony kalóriatartalmú étkezésre kerüljön, hogy teljesebbé váljon. Ha napi 500 kalóriát tudsz eltávolítani az étrendből, elveszíthetsz egy fontot egy héten.
Egészséges testmozgás
Az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja legalább 75 perc erőteljes kardio vagy 150 perc mérsékelt kardio ajánlását hetente. Az olyan tevékenységek, mint a futás, úszás és a trambulinon való ugrás segíthet kalóriák elégetésében, de ha nem csökkenti az étrendből származó kalóriákat, akkor sokkal több testmozgásra van szüksége, mint a CDC ajánlása. Például egy 185 fontos ember 311 kalóriát éget el, kerékpározva mérsékelt ütemben 30 percig. Heti 5, 5 órányi kerékpározásra van szüksége ahhoz, hogy fogyjon, ha nem diéta.
Növekvő aktivitási szintek
A napi tevékenységi szint egyszerű növelése segíthet fogyni. Próbáljon például kerékpározni a szomszéd házához, nem pedig vezetéshez, és szánjon időt arra, hogy kutyáival vagy gyermekeivel futtasson az utcai kertben. Ha íróasztalanál ül, és dolgozik, szüntesse meg 30 percenként a nyújtást és a járást. A főzés arra készteti Önt, hogy felálljon és mozogjon, míg az álló vagy üvöltő helyett televízión való nézés ült néhány extra kalóriát.
