A csirkesajt steak alternatívája a marhaalapú sajt steaknek, amelyek eltérő ízt és textúrát, valamint eltérő tápértéket kínálnak. Ez a fajta szendvics jó minõségû fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat táplál fel, de magas nátrium- és zsírtartalommal rendelkezik, bár kevésbé zsíros, mint egy marhahúsos steak. Ennek ellenére ez továbbra is lehetséges az egészséges táplálkozásban.
Kalória
Az egyik márka csirkesajt steak egy 6 hüvelykes tekercsen, hagymával - ez egy általános készítmény - 450 kalóriát tartalmaz. Ha 2000 kalóriatartalmú diétát követ, akkor egy csirkesajt steak biztosítja a napi fogyasztott kalória 22, 5 százalékát. Míg a férfiak étkezés közben általában 400–600 kalóriát fogyaszthatnak, addig a nőknek általában kevesebbre van szükségük - 300–500 kalóriát. Ez miatt az ilyen méretű csirkesajt steak túlságosan nagy az étkezéshez, ha nő vagy, aki e skála alsó végén eszik. Fontolja meg egy kisebb adag fogyasztását vagy a sajt kihagyását, hogy csökkentse a kalóriát.
Zsír és koleszterin
A csirkesajt steak 15 gramm zsírt tartalmaz. Vannak, akik ezt a fajta sajt steakot fogyasztják egy klasszikus marhahús sajt steak helyett, hogy csökkentsék az étrend zsírtartalmát, ám ez az étel még mindig elég sok ilyen makrotápanyagot tartalmaz. A 2000 kalóriatartalmú étrend betartásakor arra kell törekednie, hogy kalóriáinak 20–35 százalékát zsírból, vagy 44–78 kalóriát táplálja. Egy szendvics 52 mg koleszterint tartalmaz; törekedjen arra, hogy napi 300 milligramm vagy annál kevesebb étrend koleszterint szedjen be.
Szénhidrátok és fehérje
Egyél egy csirkesajt steak-et, és 45 gramm szénhidrátot fogyaszt. Ez az étrendben szükséges mennyiség 13, 8-20 százalékát teszi ki. Egy szendvics kielégíti napi proteinszükségletének nagy részét, 34, 3 gra, s; szükség van 46-56 gramm fehérjére. Az ebben az ételben található fehérje és szénhidrát fenntartja az energiaszintet.
Vitaminok és ásványi anyagok
A csirkesajt steak jó C-vitamin forrást jelent. Mindegyik tálalás - egy 6 hüvelykes szendvics - a napi ajánlott bevitel 49% -át teszi ki, ami hasznosvá teszi ezt az ételt immunrendszerének élénkítésére. Ezenkívül minden nap a kalcium 24 százalékát behozza. A sajt steakben található kalcium segít megőrizni a csontokat, megvédve a töréstől és a károsodástól. Egy adagban a javasolt vasfogyasztás 10% -a is van.
szempontok
Az egyik csirkesajt steak meglehetősen magas nátriumtartalmú, és felhasználja annak a mennyiségnek a több mint kétharmadát, amelyet minden nap meg kell korlátoznia. A szendvicsben lévő 1116 milligramm nátrium a végtagokban duzzanatot okozhat, amely akkor fordul elő, amikor a víz felhalmozódik a bőr alá, de ha a nap folyamán figyeli a sófelvételét, vagy csak alkalmi csemegének fogyaszt egy csirkesajt steak-et, akkor egészségének nem szabad szenvedni.
