A Gatorade G2 táplálkozási tényei
Amint a Gatorade webhely elmagyarázza, a Gatorade G2 ital hasonló elektrolit-összetételt használ, mint az eredeti Gatorade Thirst Quencher képlet, ám a készítmény fele a cukor, a szénhidrogének kevesebb, a teljes kalória kevesebb mint a fele. Rendelkezésre álló ízek a szőlő, a citrom-lime és a hűvös kék.
A Gatorade G2 táplálkozási tényezői között szerepel egy 160 mg nátrium és 45 mg kálium elektrolit oldat; 8 gramm szénhidrát, 7 gramm cukorból származik; és mindössze 30 kalória egy uncia palackonként.
A G2 ital összetevői vízzel kezdődnek; édesítőszerként cukor, szukralóz és aceszulfám-kálium (más néven aceszulfame K), só; természetes és mesterséges aromák; az elektrolit oldat; és színezékek. Néhány íz módosított élelmiszer-keményítőt tartalmaz.
A Gatorade Zero 270 g nátriumot és 75 g káliumot tartalmaz elektrolitok számára; más összetevők közé tartozik a citromsav, só, gumiarábikum, természetes aroma, gyanta glicerin-észtere, színezőanyagok, édesítőszerekként pedig a szukralóz és az aceszulfame K. Néhány íz tartalmaz még gumiarábikumot, módosított élelmiszer-keményítőt, kevert triglicerideket és szacharóz-acetát-izobutirátot.
Végül, a Gatorade eredeti Thirst Quencher italának olyan íze van, amely magában foglalja a gyümölcs puncsot, a citrom-lime-t és a narancsot. 270 mg nátriumot és 75 mg káliumot tartalmaz az elektrolitok feltöltésének elősegítésére; valamint 36 gramm szénhidrát (ebből 34 cukor származik) és 140 kalória egy unciatartályonként.
A víz, az elektrolitok és a citromsav mellett az eredeti szomjoltó édesítőszerként cukrot és dextrózt, módosított élelmiszer-keményítőt, természetes ízt, kolofon glicerin-észtert és színezőanyagokat tartalmaz. Egyes aromák gumiarabikot is tartalmaznak.
Cukor vs. Mesterséges édesítőszerek
Szóval, melyik Gatorade változatot kell inni? Ez teljesen függ az egészségétől és személyes helyzetétől. A sok hozzáadott cukor folyamatos fogyasztása, akár ételekben, akár sportitalokban, nem jó senkinek; ahogyan a Harvard Health Publishing kifejti, a túl sok hozzáadott cukor fogyasztása növeli a szívbetegség kockázatát, megemelheti a vérnyomást és fokozhatja a krónikus gyulladást.
Azt is megemlítik, hogy a cukros italokat különös bűnösnek tekinti a test étvágycsökkentő rendszerének kikapcsolásában, és segít abban, hogy elegendő kalóriát fogyasztanak a testtömeghez anélkül, hogy ezt még észrevennék.
De annak ellenére, hogy a mesterséges édesítőszerek csökkentik mind a kalóriát, mind a hozzáadott cukortartalmat, nem mindenki ért egyet azzal, hogy jó. Ahogyan a Közérdekű Tudományos Központ kifejti, az állatkísérletek folyamatos aggodalmakat vettek fel mind az aceszulfame K, mind a szukralóz rák fokozott kockázatával kapcsolatban, annak ellenére, hogy mindkettő FDA jóváhagyással rendelkezik. Mindkét mesterséges édesítőszer jelen van a Gatorade G2-ben és a Gatorade Zero-ban.
Ennek ellenére meg kell őriznie a megfelelő elektrolit-egyensúlyt a testében, ami időnként azt jelenti, hogy az elektrolit-ásványok helyettesítésre kerülnek - különösen akkor, ha hosszú ideje erőteljesen gyakorolják magukat, vagy olyan gyógyszereket szednek, amelyek elengedik az elektrolitot. Ahogyan a Rush Egyetemi Orvosi Központ elmagyarázza, az elektrolitok segítenek a hidratációtól az idegrendszerig és az izmok működéséig, a szívét is szabályozva.
Egy megoldás? Használjon elektrolit porkeverékeket, amelyek szteviát, természetes kalóriamentes édesítőt tartalmaznak cukor vagy mesterséges édesítők helyett. Elektrolittartalmú ételeket is fogyaszthat. Ha Ön a Gatorade vagy más olyan sportitalok rajongója, amelyek hozzáadott cukrot és mesterséges édesítőszereket használnak, akkor a mérsékelt fogyasztás korlátozása révén a test megkönnyíti az ennek az édességnek a hozzáadott ütését.
