A legtöbb ember lélegzik, anélkül hogy még gondolkodott volna rajta. A légzés célja az, hogy oxigént juttasson a testbe, amikor belélegez, és kilépve a szén-dioxidot a testből, amikor kilélegzik. A rekeszizom, egy nagy izom, amely elválasztja a tüdőt a hasról, a fő izom, amely felelős a normál légzésért. Az interkostális izmok külső rétege - az egyes bordák között elhelyezkedő kicsi izmok - szintén kis szerepet játszanak a normál légzésben. Amikor a membrán és a külső interkostális izmok nem képesek elegendő levegőt mozgatni a tüdőben és azon kívül, akkor további izmokat - a légzés kiegészítő izmait - aktiválják. A kiegészítő izmok használata gyakran olyan rendellenesség jelenlétét jelzi, amely befolyásolja az egyén légzési képességét.
Kiegészítő inspirációk
A légzéshez használt kiegészítő izmok - az úgynevezett kiegészítő inspirációk - magukba foglalják a skalén, a sternocleidomastoid, a trapezius és a pectoralis fő izmait. Ezek az izmok a váll, a nyak és a mellkas felső részén találhatók. Amikor összehúzódnak, az inspiráló kiegészítő izmok felemelik a mellcsontot, a felső bordákat és a gallérokat. Ez a mellkas felső részének emelkedését okozza, megnöveli a tüdőt és több levegőt enged be. Ha egy személy nem vesz be elegendő mennyiségű oxigént, akkor a test automatikusan aktiválja ezeket az izmokat, minden alkalommal, amikor a személy lélegzik.
Kiegészítő izmok
A kiegészítő izmokat akkor is lehet használni, amikor egy személy kilégzik. A normál légzés passzív cselekedet, amely természetes módon történik, izmok használata nélkül. Ez akkor fordul elő, amikor a membrán és a külső interkostális izmok ellazulnak, ami csökkenti a tüdő méretét és kikényszeríti a levegőt. Ha egy személy nem képes elegendő levegőt kihúzni, akkor a kilégzés kiegészítő izmai automatikusan aktiválódnak.
A lejárati fő kiegészítő izmok a hasi falizmok. Amikor összehúzódnak, a membránt a mellkasba tolják fel, és több levegőt kényszerítenek ki a tüdőből. Az interkostális izmok belső rétege szintén kiegészítő légzés. Míg a külső interkostális izmok elősegítik a belélegzést, addig a belső interkostális izmok az ellenkezőjét teszik. Amikor összehúzódnak, a mellkas kisebb lesz, összenyomja a tüdőt és kiszorítja a levegőt.
A kiegészítő izomhasználat okai
A kiegészítő izmokat nem használják a szokásos légzés során. Normális tüdővel rendelkező személynél az inspiráló kiegészítő izmok akkor válnak aktívvá, amikor egy személy nagy lélegzetet próbál venni. Hasonló módon aktiválódnak a lejárati járulékos izmok, amikor egy ember erőszakosan ki akar ürülni, például amikor egy gyertyát fúj ki. A légzést befolyásoló rendellenesség esetén a kiegészítő izmok automatikusan aktiválhatók, még a szokásos légzés során is.
Az inspiráló kiegészítő izmok felhasználhatók olyan esetekben, mint tüdőgyulladás, folyadékgyűjtés a tüdőben vagy bármilyen elzáródás, amely nem engedi, hogy megfelelő levegő juthasson át a torkán és a szélcsőben, és a tüdőbe. A lejárati járulékos izmokat olyan rendellenességekben használják, amelyek megakadályozzák a levegő normál mozgását a tüdőből. Súlyos krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek gyakran használják ezeket az izmokat, mivel a levegő, amelyet nem lehet kihúzni, csapdába esik a tüdőben.
További megfontolások
A kiegészítő izmok rendszeres légzés közben történő használata általában a mögöttes probléma jele. Ha Ön vagy valaki más észreveszi, hogy úgy tűnik, hogy extra keményen dolgozik, hogy lélegezzen, azonnal keresse fel orvosát. A mögöttes ok kezelése segít ezen izmok használatának csökkentésében. Ha COPD-jében szenved, és a kiegészítő lejárati izmait használja, orvosa javasolhat egy légzéstechnikát, az úgynevezett elvégzett ajak légzést, amely javíthatja a kilégzés képességét, és végül csökkentheti a kiegészítő izmok használatát.
Írta: Mary D. Daley, MD
