A súly / magasság aránytáblák megmutatják, hogy pontosan milyen tartományban kell lennie a súlyának a magasságához, így könnyen megnézheti, túlsúlyos, túlsúlyos vagy egészséges. Más módszerekkel is megtudhatja, hogy a testsúlya egészséges-e, ideértve a derékmérést, a derék-csípő arányt és a testzsír-százalékot, de a testmagasság a legegyszerűbb, mivel csak annyit kell tudniuk, hogy milyen magas vagy és mennyit te mérlegelni.
BMI és súly / magasság arányok
A testtömeg-indexet súlya és magassága határozza meg. Egy egyszerű diagram megmutatja, ha a normál tartományban van 19 és 24 között, túlsúlyos 25 és 29 között, vagy elhízott, ha 30 BMI-nél nagyobb. A 18 BMI alatti egyének túlsúlyban vannak. Noha a BMI jó kiindulópont a súly- és magasságarányhoz, gyermekeknél, terhes nőknél és időskorúaknál nem alkalmazzák. Ezenkívül az ember BMI-je megtévesztő lehet, mivel a testépítők és a sportolók gyakran alacsony zsírtartalommal bírnak, és mivel az izomszövet több, mint a zsír, többet töltenek, mint az azonos magasságú átlagos emberek.
A súly / magasság aránya
Az ideális súly / magasság arány azt jelzi, hogy a megfelelő mennyiségben eszik és edz. Ha kiderül, hogy alultáplált, akkor a súlycsökkentést táplálóbb táplálékkal való étkezés útján kell elvégezni, nem pedig úgy, hogy gyorsan megpróbáljon súlyozni a hizlaló ételekkel. A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, osteoarthritis és magas vérnyomás kockázatát. A testmozgás, a kalória csökkentése, valamint a cukor és zsír csökkentése hozzájárulhat az egészségesebb test- és testmagassághoz, valamint a testzsír százalékhoz.
Női ideális súly - 5 láb felett magas
A felnőtt nők ideális testtömege általában alacsonyabb, mint az azonos magasságú férfiak. A nőknek kevesebb a kerete, tehát általában egészségesebbek, ha egészségesek. Például egy 100 fontnál fiatalabb nő lehet az ideális súlytartományában, ha kevesebb, mint 4 hüvelyk 10 hüvelyk, de egy 100 kilós férfi ideális súlytartományába tartozik, ha pontosan 4 láb 11 hüvelyk magas. Az 5 láb magas nők számára az ideális súlytartomány 90 és 110 font, az 5 láb-1 95 - 116 font, az 5-láb-2 99–121 font, az 5 láb-3 104–127 font. és az 5 láb-négyzet 108-132 font, a Rush University Medical Center szerint.
Női ideális súly - az átlag feletti magasság felett
Egy nő átlagos magassága az Egyesült Államokban 5 láb-4. A súly- és magasságarány mérlegelésekor az 5 lábú 5 nőnek 113 és 138 között, 5 lábnál 6 és 117 és 143 között, 5 lábnál 7 és 122 és 149 között kell lennie. A súly- és magasságarány továbbra is növekszik. körülbelül 4, 5 fontnál az alsó végén és 5, 5 fontnál a tartomány legmagasabb pontján, inch magasságonként. A 6 láb magas nők ideális súlytartománya 144-176 font, egy 7 láb magas nők tartománya pedig 198 és 242 font között lehet.
Férfi ideális súly - 6 láb alatt magas
A férfiak ideális súlytartománya hasonló a nőkéhez, de súlyuk hüvelykenként magasabb. Egy embernek, aki 5 láb 11 hüvelyk magas, az ideális súlytartománya 155-189 font, ami jelentősen magasabb, mint a nők 140-171 fontja. A 6 láb alatti férfiak meghatározhatják az ideális súlyukat anélkül, hogy konzultálnának a magasság / tömeg arány táblával, az 5 láb-11-től kezdve, és a súlyuk 155 - 189 font. Egyszerűen vonjon le 5-6 font / hüvelyk a 155 font alsó részéből, és 6-7 font / hüvelyk a 189 font magasból. Így egy 5 láb-öt embernek 122 és 150 font közötti tartománya van, és egy 5 láb magas férfi ideális súlytartománya 95 és 117 font között van.
Férfi ideális súly - 6 láb felett magas
A 6 méter magas férfiak ideális súlytartománya 160–196 font. Ha a 6 láb feletti hüvelykre 5-6 fontot adjuk hozzá a 160 font alsó súlyához, és 6-7 hüvelyket adunk a 196 font nagyobb súlyához, a férfiak megtalálhatják az ideális súlytartományukat. Például, a 6 láb-5 ember ideális súlytartománya 187–229 font, a 7 láb magas ember esetében pedig 225–275 font, a Rush University Medical Center szerint. A súlytól függő asztalok általában nem haladnak meg 7 láb magasság felett vagy 4 láb 6 hüvelyk alatt.
