A testmozgásból származó fájdalom nem jelenik meg automatikusan a rutin során. A tény után gyakori kellemetlenség. A súlyos fájdalom azonban mindig aggodalomra ad okot. Az alsó hátfájás nemcsak a normális izomfájdalom, hanem a sérülés jele is lehet. Beszéljen orvosával az alsó hátfájásról, hogy kizárja a degeneratív lemezt vagy a sérvét.
Testgyakorlás és izmok
A fájdalom akkor jelentkezik, ha az izmokat eléggé megterheljük, így a test lebontja őket és erősebb újjáépíti őket. Az izomfáradtság megteremtése a kulcs a tömegépítéshez, ám károsítja a szövetet. A sérülés súlyossága a testmozgás mértékétől függ. A fárasztó testmozgás, amelyhez Ön még nem szokott, izmos és fájdalmas izmokhoz vezethet. Az edzés során fellépő fájdalom sérülést, és nem izomfájdalmat tükrözhet.
Késleltetett izomfájdalom
A késleltetett izomfájdalom (DOMS) olyan fájdalom, amely legalább 24 órával vagy edzés után kezdődik. A késés pontos oka nem ismert. A Stony Brook University szerint a tejsav felhalmozódása okozhatja a szövetben. Egy másik elmélet szerint a diszkomfort a károsodásból származik, amely az újjáépítéshez és az izomtömeg növekedéséhez vezet. Függetlenül attól, hogy miért jelentkezik a fájdalom, akár 10 napig is eltarthat. A hátulsó hátfájás késleltetett izomfájdalma azt jelzi, hogy az izmok edzés közben a normálnál erőteljesebben dolgoztak.
Kezelés
A DOMS leghatékonyabb kezelése a pihenés. A hát alsó részén lévő kötőszövet károsodhat. Ha legalább egy hétig fájdalommentességre várja az újbóli edzést, ez megakadályozhatja a kellemetlenség megismétlődését. Az alapvető elsősegély-technikák segíthetnek a gyulladás és a fájdalom csökkentésében. Naponta többször, három napig, jég felvitele a hát alsó részére. Szükség esetén vegyen be gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, például ibuprofént.
