Az étrend
A Military Diet webhely szerint az étrendben megválasztott étrend megnöveli az anyagcserét, segíti a zsírégetést és a fogyást. A háromnapos étrend időszakában minden nap három nagyon különleges ételt fogyaszt, korlátlan mennyiségű vízzel és fekete kávéval. Például az első napon a reggeli kávét, egy szelet pirítósot tartalmaz 2 evőkanál földimogyoróvajjal és egy grapefruit-val, az ebéd pedig 1/2 csésze tonhal, egy szelet pirítós és egy egyszerű kávé vagy tea. A grépfrút csak az étkezés első napján reggelizik. Három napig tartja be az étrendet, majd vegyen ki négy napot, és folytassa ezt a mintát, amíg el nem éri a célt.
Fogyókúra az étrenddel kapcsolatban
A háromnapos grapefruit-diéta azt állítja, hogy az étrendnek néhány olyan tényezője van, amelyek segítenek a fogyásban. Először is, ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely segít kevesebb kalóriának enni, mint amennyit eléget, így negatív kalóriaegyenleget hoz létre, hogy segítsen elveszíteni a nem kívánt súlyt. Szintén tartják az időszakos böjt-étrendnek, amely javíthatja az inzulinszintet és elősegítheti a súlycsökkentést, a katonai étrend webhelye szerint. Az étrendben szereplő speciális ételek állítólag szintén segítenek a fogyásban. Az összes kávéban található koffein fokozza az anyagcserét, míg a grapefruit segít a zsírégetésben.
A követelések feltárása
A három nap alatt kevesebb mint 1000 kalóriát eszik minden nap, a katonai étrend webhelye szerint. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend esetén fogyni fog, ha betartja a tervet. Az időszakos böjt rövid távon elősegítheti a súlycsökkenést, ám ez nem volt sikeres abban, hogy segítse az embereket a súlycsökkenés megakadályozásában. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a koffein fokozhatja az anyagcserét, de a kutatás korlátozott és kevés - mondja az NHS Choices. A dietlianus Juliette Kellow, a Weightlossresources.co.uk, az új kutatások azt mutatják, hogy a grapefruit segíthet javítani az inzulinszintet és a fogyást, de további állításokra van szükség az állítások benyújtása előtt.
Aggodalmak az étrenddel kapcsolatban
Mint sok más divat diéta esetén, a háromnapos grapefruit-diéta után is lehet fogyni, de nehezen tudja tartani. A Pittsburgh-i Egyetemi Orvosi Központ szerint az étkezők gyakran unatkoznak a szigorú étrend-tervek betartása után, megnehezítve őket hosszú távon. Ha le szeretne fogyni és abba szeretné hagyni a diétát, keressen egy olyan tervet, amely segít ésszerűen és biztonságosan korlátozni a kalóriát és szabályozni az adagokat, és tartalmaz minden tápanyagban gazdag ételt az összes élelmiszercsoportból. A tervnek segítenie kell a fogyásban, egészséges sebességgel, hetente 1-2 kilóval.
