Epidurális injekciókat alkalmaznak a betegeknek, hogy enyhítsék a háton vagy a lábakban sugárzó fájdalom tüneteit. A szteroid enyhíti az ideggyulladást a fájdalom csökkentése érdekében. Az epidurális injekciók általában nem javasoltak, mint a hát- és lábfájdalomban szenvedők rehabilitációjának egyetlen formája. Orvosa valószínűleg az epidurális injekciókat követő gyakorlatokat javasol az Ön számára, és akár fizikoterápiával való találkozást is javasolhat.
Walking
Az injekció beadásának napján semmilyen formában ne vegyen részt erőteljes testgyakorlásban. Orvosa tanácsot adhat pihenésre, de az injekció beadását követően is rendszeresen járnia kell. A séta lesz az első gyakorlat, amelyben részt vesz az injekciók után. Félóránként üljön fel, és járjon mérsékelt tempóban legalább öt percig.
Kezdő mozog
A hátfájás rehabilitációs programjának részeként az edzés megkezdéséhez kezdje olyan egyszerű gyakorlatokkal, amelyek nem terhelik a hátát. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia bokapumpokat és falikangot ajánl a hátfájásban szenvedők segítése érdekében. Bokaszivattyúk esetén feküdjön egyenesen a hátán, előtted kinyújtott lábakkal. Nyomja meg a bokákat a padlóra, majd maga felé. Ismételje meg a mozgást 10–12-szer. Fali zömökhöz nyomja a hátát a falhoz, miközben a lábát kb. 12 hüvelyk távolságra helyezze el a faltól. Húzza össze az abs-ot és hajlítsa meg a térdét, hogy guggolásra lépjen. Tartsa öt másodpercig a pózot, és hajlítsa egyenesen a térdét. Végezzen el 8–12 ismétlést.
Középhaladó szintű haladó gyakorlatok
A padló nyújtása közbenső vagy haladó gyakorlati program részeként végezhető. Nyújtsa ki a térdét és a hátrányt úgy, hogy a hátán laposan feküdjön, miközben lábai vannak előtted. Térdhosszúság esetén a térdét mellkasához fogja, miközben megragadja a combot. Tartsa meg a szakaszot legalább 20 másodpercig, mielőtt lábát váltaná. A térdhosszon egy hátrányos szakasz húzódik. Miután a térd a mellkasához érkezett, egyenesítse ki a lábát, amíg nem érzi a nyújtást a comb hátsó részén. Ezenkívül tartsa legalább 20 másodpercig.
Figyelem
A lehetséges mellékhatások epidurális injekciókkal fordulhatnak elő. Ha a zsibbadás és az izomgyengeség miatt nehéz a testmozgás, keresse fel orvosát. Bármilyen zsibbadás, amelyet az injekció beadása után érezhet, legfeljebb nyolc óra elteltével csökken. Az epidurális injekciók további kockázatai közé tartozik a bénulás, vérzés, fertőzés és allergiás reakciók.
