Unod már a fejfájás gyógyszerét? Az amerikai Migrén Alapítvány szerint fontolóra vegye a kiegészítő és alternatív kezeléseket, amelyek csökkenthetik őket, vagy segíthetnek megszabadulni tőlük.
Kiegészítő azt jelenti, hogy szedheti őket a hagyományos gyógyszeres kezelés mellett. Alternatív lehetőségként használhatja őket.
: 5 féle szörnyű fejfájás és hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat
Mind-Body alternatív fejfájáskezelések
"Az olyan kezelések, mint a meditáció, a relaxáció és a biovisszajelzés biztonságosak, és úgy tűnik, hogy sok ember számára fájdalmat okoznak a fejfájásban" - mondja Michael Doerrler, DO, a neurológia asszisztens professzora és fejfájás-szakember a Chicagói Loyola Egyetemi Orvosi Központban. "Ezek az alternatív kezelések különösen hasznosak azok számára, akiknek a fejfájását stressz vagy szorongás váltja ki."
Számos elme-test kezelést vizsgáltak fejfájás szempontjából. Az Országos Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint itt találhatók a legfontosabb lehetőségek:
Akupunktúra. Számos tanulmányban kimutatták, hogy a tűk könnyű felhordása a bőrön bizonyos pontokban enyhíti a fejfájás fájdalmát és csökkenti azok gyakoriságát. A JAMA Belső Orvostudományban 2017. áprilisában végzett, közel 250 migrénbeteg bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az igaz akupunktúra csökkentette a rohamok gyakoriságát egy ál-eljárás vagy a kezelésre váró személyek körében.
Biofeedback. Ez a terapeuta által vezetett megközelítés megtanítja, hogyan kell az elméjét jobban ellenőrizni a test felett, hogy jobban ellenőrizhesse a fejfájást. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a biofeedback hasznos lehet a feszültséggel járó fejfájásoknál és csökkentheti a migrén gyakoriságát.
Masszázs terápia. Az izmok és más lágy szövetek manipulálásával egy képzett masszőr segíthet csökkenteni az izomfeszültséget, amely feszültség fejfájást okoz. Néhány apró tanulmány kimutatta, hogy a masszázs segíthet a migrén csökkentésében. Bizonyos egészségi állapotú embereknek és terhes nőknek azonban masszázskezelésük előtt konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal.
Relaxációs technikák. Ide tartoznak a vezetett képek progresszív izomlazítással, önhipnózissal és meditációval. Ezeket elsősorban feszültséggel járó fejfájásokhoz alkalmazzák, de nincs sok kiváló minőségű tanulmány, amely pontosan megmutatja, mennyire jól működnek.
Gerinc manipuláció. Kiropraktikus orvos készíti ezt a megközelítést fejfájás kezelésére. "A kiropraktikai manipuláció akkor működik legjobban, ha izom vagy csontváz okozza a fejfájást" - mondja Dr. Doerrler. "Ide tartozik a nyaki fájdalom a nyaki gerincben, amelyet cervicogen fejfájásnak hívnak."
Szellemi és testgyakorlatok. A Tai chi egy kínai mozgásfegyelem, amely kecses gyakorlatokat, mély légzést és relaxációt tartalmaz. Legalább egy kis tanulmány kimutatta, hogy a tai chi csökkentheti a feszültséggel járó fejfájást - ez szintén jó az egyensúly és a rugalmasság szempontjából. "Az ilyen típusú terápia egy másik példája a helyreállító jóga" - teszi hozzá Dr. Doerrler.
: 8 módszer, ameditáció enyhíti a stresszt és a szorongást
Étrend-kiegészítők, mint alternatív fejfájáskezelések
Az NCCIH szerint néhány kiegészítő segíthet néhány embernek. Mivel azonban sok kiegészítőt nem vizsgáltak terhes és szoptató nőkben, mind a központ, mind a Dr. Doerrler hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy ne szedjenek kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen értesítették volna orvosát, ha terhes vagy szoptat.
Az NCCIH szerint ezek az étrend-kiegészítők fejfájást segíthetnek:
Butterbur. A kutatások szerint a vajburok hatékonyan csökkenti a migrén fejfájások gyakoriságát és súlyosságát. Azonban emésztési tüneteket okozhat, általában fújt. "A vajburok májkárosodással is összefüggésben van" - mondja Dr. Doerrler. "Mint minden táplálékkiegészítőt, orvosa felügyelete alatt kell használni."
Q10 koenzim. A kutatások azt mutatják, hogy ezt a népszerű antioxidánst valószínűleg hatékonynak tartják a migrén megelőzésében. Nincsenek ismert súlyos mellékhatások, de kölcsönhatásba léphet a vért hígító gyógyszerekkel.
Feverfew. Ezt a kiegészítőt valószínűleg hatékonynak tartják a migrén megelőzésében is. Mellékhatások, köztük hasfájás, fájó száj vagy nyelv és izomfájdalmak. Ez szintén reakcióba léphet a vérhígítókkal, és nem biztonságos terhességben történő alkalmazásra.
Magnézium. Ennek a fontos ásványi anyagnak a szintje általában alacsony a migrénben szenvedőknél, ezért nem meglepő, hogy valószínűleg hatékony a migrén megelőzésében. A magnézium-kiegészítők azonban hasmenést okozhatnak, és reagálhatnak más gyógyszerekkel.
Riboflavin (B2-vitamin). Ez a vitamin valószínűleg hatékony a migrén megelőzésében. Biztonságosnak tekinthető, de a vizelete intenzív sárga színűvé válhat.
: Miért kapok fejfájást, amikor éhes vagyok?
Alternatívák felvázolása a perspektívaban
"Ha hetente három vagy több fejfájás van, akkor ne kezelje magát" - figyelmezteti Dr. Doerrler. "Beszélj egy fejfájás szakemberrel."
"A kiegészítő vagy alternatív kezelések lehetnek a kezelési terv része" - mondja, ugyanakkor ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők és az elme-test kezelések nem helyettesíthetők az orvos által előírt orvosi kezelésekkel.
