A Mayo klinika jelentése szerint a szorongás időnként történő megtapasztalása normális élmény, ám a szorongás, amely az emberekben folyamatos aggodalom és feszültség révén nyilvánul meg, nem normális. A Mayo klinika szerint az állandó szorongás érzését tapasztaló emberek a mentális egészség rendellenesség tüneteit tapasztalhatják a generalizált szorongásos zavarról (GAD). Az amerikai szorongásos rendellenességekkel foglalkozó szövetség szerint a GAD az Egyesült Államok lakosságának 3, 1 százalékát érinti, de kezelést és megkönnyebbülést találhat.
Általános szorongásos zavar
Az ADAA szerint a GAD alapvető jellemzője a tartós, túlzott és irreális aggodalom a mindennapi dolgok miatt. Azok az emberek, akik a GAD-ban tapasztalt állandó aggódást tapasztalják, úgy érzik, hogy aggódásuk nincs ellenőrzésük alatt, és nem tudják, hogyan lehetne megállítani. A FamilyDoctor.org szerint az Egyesült Államokban több mint 4 millió felnőttnél diagnosztizálták a GAD-t, és a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják azt, mint a férfiak. Ez a folyamatos aggodalom vagy szorongás, amely nem kapcsolódik bizonyos eseményekhez vagy helyzetekhez, rendszerint az 20-as évek elején érinti az embereket, amint azt az ADAA állítja.
Okoz
A folyamatos szorongás okai, amelyek a GAD tünete, még nem ismertek. Feltételezzük, hogy az agy neurotranszmitterei, mint például a szerotonin, dopamin és norepinefrin, valószínűleg befolyásolják a szorongást, amint azt a Mayo Clinic jelentette -, valamint a genetika tényezőit, a környezetet, a tapasztalt stresszes eseményeket és a reakcióit.
A testmozgás és az étrend előnyei
Az állandó szorongásérzékenység kezelésekor számos változtatást lehet végrehajtani, hogy javítsa megbirkózó képességét. Fontos lépés a napi testmozgás. Az Amerikai szorongásos rendellenességekkel foglalkozó szövetség szerint a testmozgás legnagyobb haszna legalább heti 2 ½ óra mérsékelt testmozgás vagy 1 ¼ óra intenzív testmozgás. Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel ez szorongásos tüneteket válthat ki, és növeli az omega-3 zsírsavban és B-vitaminban gazdag jótékony ételek bevitelét - jelentette a Mayo Clinic.
A relaxáció használata
Tanuld meg a humor és a nevetés beépítését napi életébe. A Helpguide szerint a nevetés feloldhatja a szorongás érzéseit. Ne elszigetelje magát. Másokkal folytatott interakció és a szocializáció segíthet a gondok perspektívába helyezésében - javasolja a Mayo Clinic. Használjon relaxációs technikákat, például mély légzést vagy számolást, hogy segítse a szorongás csökkentését a pillanatban.
Kezelés
A GAD-ban talált állandó szorongásérzet fő kezelési módja a kognitív-viselkedési terápia, vagy a CBT. Ez a terápiás technika segít azonosítani, megérteni és megváltoztatni hibás gondolkodását és viselkedését, az ADAA szerint. Ezenkívül az ADAA azt sugallja, hogy a terápia segít megtanulni kezelni aggodalmait, és új készségeket fejleszt ki a szorongás kezelésére. Ezenkívül a kezelések tartalmazhatnak gyógyszerek alkalmazását. Számos különféle gyógyszert alkalmaznak a GAD-val kapcsolatos állandó aggodalom kezelésére. Ezek a lehetőségek magukban foglalják az antidepresszánsokat, a szorongásgátló gyógyszert, a buspiront és a rövidtávú kezelésekben alkalmazott nyugtató benzodiazepint, számol be a Mayo Clinic. Mindezek a gyógyszerek felhasználhatók a terápiával együtt, és konzultálnia kell orvosával és mentálhigiénés szakembereivel, hogy megvitassák a lehetőségeiket.
