Az aerob edzések, amelyek megkönnyebbülést és levegőt okoznak, szintén növelik a nyálkahártyát. Általában a torlódások miatt nem kell aggódni. Vegye figyelembe azonban a tüneteket és a konkrét kiváltó tényezőket annak meghatározása érdekében, hogy elkerülheti-e a kellemetlen érzéseket a jövőben.
Az edzés akár egy nappal az edzés befejezése után is okozhat felesleges nyálkahártyát, ezért ne lepődj meg, ha az aerob edzés kiterjedt hatásokat és tüneteket okoz.
Légúti irritáció
Mérsékelt ütemben edzve a test több oxigént igényel, ezáltal növeli a légzés sebességét. Ezzel szemben a pihenő teste lassabban lélegzik, ami lehetővé teszi az orrjáratba érkező levegő nedvesítését és melegítését, mielőtt a tüdőbe kerülne.
Edzés közben többet a száján keresztül lélegez, mint az orrán, ami miatt a száraz és hűvös levegő közvetlenül a tüdőbe kerül. Ez nem csak irritálja a száját, hanem kiszáradhatja a szájszövetét is, és edzés után túlkompenzálja a nyálkahártyát.
Ha hidratált marad az aerob edzés előtt, alatt és után, csökkentheti a tüneteket.
Allergén expozíció
Ha szabadban edz, akkor ki van téve a környezeti allergének és ingerlők hatásának. Sok olyan embernél, akik allergiásak vannak pollenre, vagy érzékenyek meleg vagy hideg időben a testmozgásra, ezek a tényezők a nyálkahártya túltermelését okozzák, amely órákig tarthat az edzés vége után.
Még akkor is, ha beltéri edzést végez, továbbra is ki lehet téve magának olyan irritáló szereknek, mint a levegőben levő baktériumok, az erős parfümök és a kemény tisztítószerek. Ezek a tényezők potenciálisan nyálkahártyát okozhatnak, különösen akkor, ha érzékenyek vagy közepesen súlyos vagy súlyos allergiájuk van.
Immunrendszeri depresszió
Míg a testmozgás javítja az általános egészséget, és ezzel jár a fertőzések gyakoriságának csökkenésével, a hosszabb testmozgás az immunrendszer működésének depresszióját okozza. Ha az aerob edzés több mint 90 percig tart, akkor valószínűleg csökken a test természetes védelmi intézkedéseinek funkciója.
A 2007-es áttekintésben, amelyet a Journal of Applied Physiology-ban publikáltak, a kutatók olyan sportolókat vizsgáltak, akik edzés utáni légzőszervi irritációt és gyulladást tapasztaltak. Míg ezek a sportolók nem voltak betegek, hosszabb gyakorlási idejük az immunsejtek csökkenését és a gyulladásos sejtek számának növekedését eredményezte, ami edzés utáni irritációhoz és megnövekedett nyálkahártya és váladéktermeléshez vezetett.
: A testgyakorlás gyengíti-e az immunrendszert?
Betegség és betegség
Mivel az akut testmozgások az edzéstől számított három és 24 óráig bárhol lenyomják az immunrendszert, a nyálkahártyáját egy felső légúti betegség okozhatja. Noha ez a betegség nem lehet súlyos, a légzőrendszeri betegségek nyálkahártyát és egyéb, megfázással és lázas tünetekkel járó tüneteket okoznak.
Bár a tünetek enyhék lehetnek, ne feledje, hogy komolyan kell vennie őket, mivel ezek súlyosabb állapot jelei lehetnek. A hörghurut, a duzzanat és a tüdőbe vezető légutak gyulladása megnövekedett nyálkahártyát okoz, és az aerob testmozgás súlyosbíthatja. Ha észreveszi, hogy a nyálka sárga vagy zöld színű, valószínűleg valamilyen fertőzése vagy betegsége van. Még e tünet nélkül is érdeklődhet az egészségügyi szolgáltatótól a túlzott nyáktermelésről, hogy kizárja az esetlegesen súlyos egészségügyi problémákat.
