A Gatorade volt az eredeti sportital, amelyet az orvosi szakemberek és a Floridai Egyetemen futballedző közreműködésével készítettek. A kezdetektől kezdve elindultak egy ital kidolgozása, amely növeli a sportolók kitartását és teljesítményét. A végeredmény egy olyan ital volt, amely szénhidrátokat szolgáltat a tartós energiáért, és helyettesíti azokat a folyadékokat és elektrolitokat, amelyek a nagy izzadás miatt vesznek el.
Töltse fel az elektrolitokat
Az elektrolitnak nevezett ásványi anyagok, amelyek magukban foglalják a nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot, létfontosságúak az egészségre. Az elektrolitok felelősek az izmok és az idegek működéséért. Szabályozzák a szívverést és fenntartják a testnedvek megfelelő mennyiségét. Míg az összes elektrolit a folyadékokkal együtt eliminálódik a testéből, több nátrium veszít, mint a többiek, főleg akkor, ha aktivitás, hő vagy betegség miatt erősen izzad. A Gatorade formulája a nátrium és a kálium helyettesítése. A Gatorade G sorozat Thirst Quencher termékei 160 milligramm nátriumot és 45 mg káliumot szolgáltatnak 12 uncia adagban.
Energetik szénhidrátokkal
A szénhidrátok szolgáltatják az üzemanyagot, amely testének minden nap működnie kell, ám ezek különösen fontosak az izomműködés támogatásához. Az egyórásnál hosszabb ideig végzett testmozgás során az alkoholtartalmú italok olyan italok fogyasztása, amelyek nyolc uncia adagonként 13 és 19 gramm szénhidrátot tartalmaznak, növeli az állóképességet. A Gatorade Thirst Quencher 21 gramm szénhidrátot tartalmaz egy uncia adagban, és megfelel ennek a szénhidrát-ajánlásnak. Ha óránként 1, 5–4 csésze Gatorade-t iszik, meg kell adnia a fizikai aktivitás fenntartásához szükséges szénhidrátokat. Egy másik olyan termék, amely szénhidrátot szolgáltat, de nem elektrolitot - a Gatorade Sports Fuel Drink - 25 gramm szénhidrátot tartalmaz 4 uncia adagban.
Maradj hidratált
A víz a Gatorade elsődleges összetevője, ami jó választást kínál a kiszáradás megelőzésére. A folyadék biztosítása mellett a Gatorade előnye a sima víz, mivel a víz felszívódása a nátrium jelenlététől függ. Ez azt jelenti, hogy a Gatorade nátriumja javítja a víz felszívódásának sebességét, így a test gyorsabban pótolja a vizet. A nátrium segít a folyadék visszatartásában. A Gatorade ízek sokfélesége motiválhatja Önt, hogy többet igyon, mint a szokásos víz. A hidratált állapot fenntartása segít fenntartani az optimális atlétikai teljesítményt, amely akkor esik le, ha az izzadás miatt a testtömegének csupán 1% -a elveszíti - állítja az Iowa Állami Egyetem kiterjesztése és felmérése.
Az izomgörcsök megelőzése
A Gatorade összetevői segíthetnek az izomgörcsök elkerülésében. A nátrium és a kálium együttesen stimulálják az izmok összehúzódását. Ha az egyik elektrolitszint túl alacsonyan csökken a testnedvek túlzott vesztesége miatt, izomgörcsök és gyengeség léphet fel. A kiszáradás izomgörcsökhez is vezethet. Valójában a sporttevékenységek során az izomgörcsök leggyakoribb oka a nem elegendő folyadék bevétele - jelentette a MedlinePlus. Ismét a víz és a nátrium kombinációja a Gatorade-ban sokkal előnyösebb, mint önmagában a víz, mivel gyakran szükség van sóra, hogy megkönnyítsék vagy megakadályozzák a görcsöket.
Fontolja meg a kalóriát és a cukrot
A Gatorade cukrot tartalmaz, amely gyors energiát szolgáltat az izmainak a kiterjesztett tevékenység során, de kalóriát is felvesz. Ennek hátránya lehet, ha nem vagy elég aktív az extra kalóriák elégetésére. A 12 uncia adag Thirst Quencher 21 gramm cukrot és 80 kalóriát tartalmaz. Az üregek kialakulásának kockázata növekszik az ivott cukorral édesített italok mennyiségével, ezért a Gatorade ivása után a lehető leghamarabb öblítse ki a száját vízzel.
