A háromnapos AHA diéta egyike a gyors fogyás programjának, amellyel 36 órán belül 10 font lefogyásának elkerülésére szolgál, ha szigorúan betartja az összes utasítást. A Cleveland Clinic háromnapos diétaként, a Cardiac diétaként és a Birmingham Hospital Hospital Cardiac diéta néven is ismert, az AHA diétát az American Heart Association fejlesztette ki. A szervezet azonban tagadja minden kapcsolatot a programmal. A legmegbízhatóbb egészségügyi intézmények szerint a háromnapos AHA-étrend egészségtelen és rossz választás azok számára, akik állandó, fenntartható fogyást keresnek.
Étkezési terv
A háromnapos AHA-diéta nagyon specifikus utasításokat tartalmaz a reggeli, ebéd és vacsora menükre. Kevés csere megengedett. A diéta első napján a felszólítás arra szólít fel, hogy enni a grapefruit felét reggelire, egy szelet pirítós mogyoróvajjal kenve, egy másik szelet pirítós 1/2 csésze tonhalhalral ebédre és 3 uncia sovány marhahúst, csirke, hal vagy sertéshús párolt zöldbab, sárgarépa, alma és 1 csésze vanília fagylalttal. A 2. napon a reggeli tojásból, pirítósból és banánból áll, míg ebéd öt sós kekszet tartalmaz, 1 csésze túrós vagy tonhalhal. Vacsora két hot dog, sárgarépa, brokkoli vagy káposzta, banán és fagylalt mellett. Az étrend utolsó napján sós kekszeket fogyaszthat cheddar sajttal és almával reggelire, keményen főtt tojást és pirítósot ebédre, valamint 1 csésze tonhalhalot, karfiolot, sárgarépát és dinnyét vacsorára, és még soket vanília jégkrém.
Irányelvek
A háromnapos AHA utasítások szerint mindennap vizet, étrendi szódat, édesítetlen teát és fekete kávét kell inni, de szigorúan meghatározza, hogy tilos a só, bors, citromlé és mustár kivételével más ételízesítőt használni, valamint ételek között bármilyen falatot enni. Az étrend támogatói azt állítják, hogy a menüben szereplő ételek vagy mennyiségek megváltoztatása megakadályozza, hogy elveszítse az optimális súlymennyiséget. Azt állítják, hogy az étrend azért működik, mert a speciális ételkombinációk stimulálják az anyagcseréjének növekedését. Az étrend követõit arra ösztönzik, hogy a terv három napjának kitöltése után négy napig normál táplálkozást követjenek el, amely után ismét folytathatják a diétát.
Lehetséges kockázatok
Szakértői betekintés
Az American Heart Association figyelmezteti, hogy a háromnapos AHA-étrend nem a szervezetüknél kezdődött, és nem felel meg az AHA-ajánlásnak, amely korlátozza a koleszterin és a telített zsírok bevitelét a tervben szereplő ételek, például hot-dogok és fagylalt elkerülése révén. Az AHA szerint a fogyás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének legjobb módja az, ha nem rövid távú korlátozó étrendet követünk, hanem sokféle alacsony zsírtartalmú ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyasztunk, és 30 perc alatt a közepes intenzitású testmozgáson a hét legtöbb napján.
