Az Muscle Milk a CytoSport által kifejlesztett fehérjekiegészítő. Az izomtej sokféle fehérjét, zsírt és 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A Cytosport szerint az összetevők ez a kombinációja elősegíti a karcsú testtömeg fenntartását. A MedlinePlus.com állítása szerint egy egészséges felnőttnek napi 50-65 gramm fehérje szükséges, és lehet, hogy nincs szükség extra proteinre. Ha további fehérjét kell szednie, és kiválasztania kell az izomtejterméket, akkor tudnia kell, hogyan kell helyesen elkészíteni az izomtejrázást.
1. lépés
Tervezze meg a találkozót orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne, különösen ha vese- vagy májbetegsége van. Ha orvosa jóváhagyja, vásároljon egy 2, 47 font üveg izomtejport az ízlése szerint.
2. lépés
Keverjen össze két kanál izomtejet 10–12 uncia vízben - állítja a CytoSport.com. Keverje hozzá a keveréket vagy alaposan rázza fel. A test táplálkozási igényeitől függően naponta 1-3-szor veheti be az izomtejet. A vízmennyiséget felére is csökkentheti, és hozzátehet sovány tejet, mandulatejet, gyümölcslevet vagy joghurtot, hogy krémesebb rázást készítsen.
3. lépés
Vegye az izomtejet edzés előtt, edzés után vagy lefekvés előtt. Ha gyomor ideges lesz az izomtej szedése után, csökkentse az adagot, vagy vegye be étkezés közben. Azonnal hagyja abba a Muscle Milk szedését, ha hasi kellemetlenséget, rendellenes székletét vagy rendellenes vizelet észlel. Figyelmeztesse orvosát.
Tipp
További ízesítés és turmix típusú rázáshoz adjon hozzá fagyasztott bogyókat, fagyasztott gyümölcsöket, lenmagokat vagy leveles zöldeket rázásához.
