Az étrendi italok sok ember számára továbbra is népszerű választás, mivel egészségesebbnek tűnnek, mint a cukorral készített italok. Míg a diétás italoknak vannak egészségügyi előnyei, ezekhez a termékekhez néhány negatívumot is társíthat. Tudjon meg többet a diétás italok előnyeiről és hátrányairól, hogy oktatott döntést hozzon, amikor legközelebb valaki egy forró nyári napon kínál Önnek egyet.
Pro: alacsony kalóriatartalmú
Az emberek alacsony kalóriatartalma miatt vásárolnak diétás italokat. A Dartmouth Egyetem szerint az ezekben az italokban használt mesterséges édesítőszerek 600-szor több édességet tartalmaznak, mint a természetes cukor. Ez lehetővé teszi a gyártók számára, hogy az édesítőszert kisebb részekben használják, így az ital ugyanolyan édes, mint az eredeti, és további kalóriák nélkül fog megízlelni.
Pro: Rövid távú fogyás
A Harvard Egyetem jelentése szerint a szokásos üdítőitaloktól az étkezési italokig történő váltás azonnali csökkenést okozhat a testben naponta elhelyezett kalóriák számában. Ne feledje azonban, hogy a témával kapcsolatos hosszú távú tanulmányok továbbra sem meggyőzőek.
Con: Hosszú távú súlygyarapodást okozhat
Annak ellenére, hogy sok diétás ital nem tartalmaz kalóriát, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy valójában súlygyarapodáshoz vezethetnek. A Harvard University azt sugallja, hogy az emberek veleszületett képességükkel meg tudják mondani, hány kalóriát helyeznek a testükbe az alapján, hogy valami ízlésnek megfelel-e. Mivel a diétás italok úgy érzik, hogy kalóriát tartalmaznak, ám valójában nem, lerontja a test képességét, ami azt eredményezi, hogy az emberek több kalóriát fogyasztanak mindennapi életükben más ételek révén.
Con: A metabolikus szindróma tünetei
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik egész életen át étkezési italokat fogyasztanak, metabolikus szindróma jeleit mutatják. A Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ szerint ezeknek az egyéneknek olyan tünetei voltak, mint a magas vérnyomás, magas vércukorszint, a normálnál alacsonyabb HDL-koleszterinszint és nagyobb hulladékméretek. Noha további információk nélkül nem vonhat le következtetést ezen információk alapján, ezek a tünetek a diétás italok veszélyét jelzik.
Con: Rákot okozó tulajdonságok
Az étrendi italok feltalálása óta a gyártók számos cukorpótlót használtak. A Dartmouth College jelentése szerint a gyártók a rákot okozó ágensek jelenléte ellenére különböző időpontokban használtak szacharint, ciklamátot és aszpartámot. A mesterséges édesítőszer újabb formái még mindig további tesztelést igényelnek, mielőtt kiküszöbölhetjük a rákot okozó tulajdonságokkal kapcsolatos aggályokat.
