Aranyér akkor fordul elő, ha a végbélnyílás és / vagy a végbél körüli vénák gyulladtak vagy duzzadtak. Noha a aranyér ritkán súlyos állapot, fájdalmas lehet, viszkethet és anális vérzést okozhat. A aranyér számos tényező, többek között a hasmenés epizódja, feszültség a bélmozgás során vagy a WC-n hosszú ideig történő ülés után. A rost azonban nem okoz aranyér kialakulását - ehelyett a rostos étkezés egy módszer a aranyér megelőzésére.
tévhit
A rostokkal kapcsolatos általános téves elképzelések között szerepel az a hiedelem, hogy ha túl sok rostot eszel, akkor több aranyér tapasztalható meg, és hogy a túl sok rost nehéz vagy felesleges bélmozgást okoz. Ezeknek a problémáknak a tényleges oka a székrekedés, amelynek eredményeként túl sok rostot fogyasztanak anélkül, hogy növelnék a vízfogyasztását. A rost tömegesen növeli a székletét és felszívja a vizet, ami megkönnyíti az emésztőrendszer mentén történő mozgatását. Ha nincs elegendő folyadék a rendszerében, akkor a széklet kiszárad, székrekedésed lesz és növeli a aranyér kockázatát, vagy súlyosbítja a meglévő aranyérproblémákat.
Rost előnyei
Az alacsony rosttartalmú étrend növeli a aranyér kialakulásának kockázatát. Azoknak, akiknek problémái vannak a bélmozgással, mint például a székrekedés vagy a rendellenes széklet, orvosaik javasolhatják, hogy növeljék rostfelvételüket a bélmozgás megkönnyítése érdekében. Rostkiegészítők is ajánlhatók, különösen azok számára, akik nem tudják vagy nem tudják növelni a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab és borsó bevitelét.
Hogyan működik
Kétféle rost létezik - oldhatatlan és oldható rost. Az oldhatatlan rost az a fajta, amely elősegíti a aranyér megelőzését. Ennek oka az, hogy az oldhatatlan rost elősegíti az emésztőrendszer élelmezését, és ömlesztett anyagot ad. Az oldhatatlan rost cellulózt, lignint vagy hemicellulózt tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyeket a test nem képes lebontani. Az oldhatatlan rosttartalmú ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a búzakorpa, a dió és a zöldségek, például a brokkoli és a spárga. Az élelmiszerekben, például a tészta, a zabliszt, a burgonya, az almaszósz és a banánban található oldható rost azért különbözik, mert feloldódik a vízben, így gélszerű pasztát képez, amely áthalad a testben és lassítja az emésztést, így teljesebbnek és hosszabb ideig érzi magát.
szempontok
Lassan növelje a rostfelvételt, mivel a rostfogyasztás túl gyors növelése gázt és görcsöt okozhat a gyomorban. A 19-50 éves nőknek napi 25 gramm rostot kell fogyasztaniuk, míg ebben a korcsoportban a férfiaknak napi 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Igyáljon sok vizet, miközben növeli a rostbevitel mennyiségét a káros tünetek csökkentése érdekében.
