A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend a három fő étkezésre összpontosít, néhány említéssel a harapnivalókról, amelyeket valószínűleg otthon készítenek, majd hűteni kell. De mi van, ha van egy forgalmas út menetrendje, és nincs állandó hozzáférése a hűtőszekrényhez? Vagy mi van, ha szeretne valamilyen harapnivalót magával ragadni, mielőtt az edzőterembe lépne? Egy marék mandula újra és újra megöregszik. Íme néhány érdekes és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivaló, amelyeket magával vihetsz a könnyű hozzáférés és az odafigyelés érdekében.
A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend a három fő étkezésre összpontosít, néhány említéssel a harapnivalókról, amelyeket valószínűleg otthon készítenek, majd hűteni kell. De mi van, ha van egy forgalmas út menetrendje, és nincs állandó hozzáférése a hűtőszekrényhez? Vagy mi van, ha szeretne valamilyen harapnivalót magával ragadni, mielőtt az edzőterembe lépne? Egy marék mandula újra és újra megöregszik. Íme néhány érdekes és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivaló, amelyeket magával vihetsz a könnyű hozzáférés és az odafigyelés érdekében.
1. Nots! Napraforgómag snack
Ezek a harapnivalók olyanok, mint ropogós perec, csak glutén nélkül és mentes a nyolc legfontosabb allergénből. Egy adagonként hét gramm szénhidrátot és négy gramm fehérjét, plusz sok E-vitamint és egészséges zsírt kapnak. Önmagukban kiválóan alkalmasak snackként (különösen az edzés előtt), vagy saláta, nyomvonal-keverék vagy tacos kiegészítésként.
Ezek a harapnivalók olyanok, mint ropogós perec, csak glutén nélkül és mentes a nyolc legfontosabb allergénből. Egy adagonként hét gramm szénhidrátot és négy gramm fehérjét, plusz sok E-vitamint és egészséges zsírt kapnak. Önmagukban kiválóan alkalmasak snackként (különösen az edzés előtt), vagy saláta, nyomvonal-keverék vagy tacos kiegészítésként.
2. Kurkuma, kókuszdió és lime Pepitas a Moon Juice-tól
Ezeket a nyers tökmagokat az optimális emésztés és a tápanyagok felszívódása érdekében csírázták. A kurkuma, a kókuszdió és a mész kombinálják a könnyű és kesztyűs, ízletes élményt. A kurkuma bizonyított, hogy számos egészségügyi előnye van, és ha négy gramm szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, akkor nem baj lehet.
Hitel: HoldléEzeket a nyers tökmagokat az optimális emésztés és a tápanyagok felszívódása érdekében csírázták. A kurkuma, a kókuszdió és a mész kombinálják a könnyű és kesztyűs, ízletes élményt. A kurkuma bizonyított, hogy számos egészségügyi előnye van, és ha négy gramm szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, akkor nem baj lehet.
3. Csicseriborsó kenyér
Ez egy snack, amelyet el kell készítenie, de csak négy összetevőt igényel: csicseriborsó liszt, olaj, só és víz. Csak annyit kell tennie, hogy megsütjük és meghintjük bármilyen ízesítéssel. Ez egy kiváló glutén-, élesztőmentes alternatíva kenyérhez vagy kekszhez, amely alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalommal rendelkezik.
Hitel: ld1976 / Adobe StockEz egy snack, amelyet el kell készítenie, de csak négy összetevőt igényel: csicseriborsó liszt, olaj, só és víz. Csak annyit kell tennie, hogy megsütjük és meghintjük bármilyen ízesítéssel. Ez egy kiváló glutén-, élesztőmentes alternatíva kenyérhez vagy kekszhez, amely alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalommal rendelkezik.
4. tiltakozik
A névből kitalálhatja, hogy ezek a chipek mind a fehérjéről szólnak: pontosan 15 gramm. Ezek a borsófehérje-alapú chipek könnyűek, ropogók és kiválóan alkalmasak mártásra. Néhány különféle ízben vannak, így kiválaszthatja és kiválaszthatja délutáni orrát.
Hitel: tiltakozikA névből kitalálhatja, hogy ezek a chipek mind a fehérjéről szólnak: pontosan 15 gramm. Ezek a borsófehérje-alapú chipek könnyűek, ropogók és kiválóan alkalmasak mártásra. Néhány különféle ízben vannak, így kiválaszthatja és kiválaszthatja délutáni orrát.
5. Téglarudak
Emelje fel a kezét, ha valaha is volt snack bár pulykaval - vagy édesburgonya ezzel a kérdéssel! Ez egy keverék egy ráncos és egy granola bár között. Ez egy szárított húsbár, amely kiválóan alkalmas edzés előtti vagy utáni snackre, vagy akár kiadós reggelire.
Hitel: TéglarudakEmelje fel a kezét, ha valaha is volt snack bár pulykaval - vagy édesburgonya ezzel a kérdéssel! Ez egy keverék egy ráncos és egy granola bár között. Ez egy szárított húsbár, amely kiválóan alkalmas edzés előtti vagy utáni snackre, vagy akár kiadós reggelire.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Hallottál a marhahúsból és a bivalyokról, de próbáltál már valaha a bárányráccsal? Ha nem, akkor valószínűleg azért van, mert olyan nehéz bárányt ráncolni, ami jó ízű. De ne add fel még a reményt, mert a Ranchline All Natural's Ch'arki az ízlelőbimbóit énekelni fogja. Ez a rántott nyolc gramm szénhidrátot, 10 gramm fehérjét és csak 2, 5 gramm zsírt tartalmaz, hozzáadott MSG vagy nitrátok nélkül. Csak a legjobb húsdarabok kerülnek felhasználásra, és ez kiváló alternatíva a tipikus élelmiszerbolt rángatózóinak.
Hitel: Ranchline All NaturalHallottál a marhahúsból és a bivalyokról, de próbáltál már valaha a bárányráccsal? Ha nem, akkor valószínűleg azért van, mert olyan nehéz bárányt ráncolni, ami jó ízű. De ne add fel még a reményt, mert a Ranchline All Natural's Ch'arki az ízlelőbimbóit énekelni fogja. Ez a rántott nyolc gramm szénhidrátot, 10 gramm fehérjét és csak 2, 5 gramm zsírt tartalmaz, hozzáadott MSG vagy nitrátok nélkül. Csak a legjobb húsdarabok kerülnek felhasználásra, és ez kiváló alternatíva a tipikus élelmiszerbolt rángatózóinak.
7. Jó falatok Nyers szuperétel-szarvasgomba
A mennyország ezen kis falatai elegendő kakaóval és szuper ételekkel vannak ellátva, hogy kielégítsék édesedet és táplálkozási puncsot tegyenek. Csak egy kevés mézzel édesítve, ezek a szarvasgomba bizonyítják, hogy elkészítheti süteményét és meg is fogyaszthatja, még alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is. Mindegyik falat körülbelül 2, 5 gramm szénhidrátot tartalmaz, és valószínű, hogy csak néhánynak lesz szüksége ahhoz, hogy elégedett legyen.
Hitel: Jó harapásA mennyország ezen kis falatai elegendő kakaóval és szuper ételekkel vannak ellátva, hogy kielégítsék édesedet és táplálkozási puncsot tegyenek. Csak egy kevés mézzel édesítve, ezek a szarvasgomba bizonyítják, hogy elkészítheti süteményét és meg is fogyaszthatja, még alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is. Mindegyik falat körülbelül 2, 5 gramm szénhidrátot tartalmaz, és valószínű, hogy csak néhánynak lesz szüksége ahhoz, hogy elégedett legyen.
9. YAWP! Gabonamentes Mocha bár
Ez a tápanyag-sűrű, gabona-mentes energiaszalag nem tartalmaz hozzáadott édesítőszereket, és ízletes, ha snack vagy reggeli egy csésze kávéval. Dehidrált, amely megőrzi tápanyagértékét, és egyedi, ropogós textúrát kölcsönöz neki.
Hitel: YAWP!Ez a tápanyag-sűrű, gabona-mentes energiaszalag nem tartalmaz hozzáadott édesítőszereket, és ízletes, ha snack vagy reggeli egy csésze kávéval. Dehidrált, amely megőrzi tápanyagértékét, és egyedi, ropogós textúrát kölcsönöz neki.
9. Fehérrépa krumpli
Vigye az édesburgonya krumplit, és tegyen helyet az ízletes fehérrépa számára. A fehérrépa úgy néz ki, mint egy keményítőtartalmú gyökér, de valójában a keresztes fészek családjába tartozik, amely magában foglalja a brokkolit és a kelbimbót. Kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz: egy közepes répa csak 34 kalóriát és nyolc gramm szénhidrátot tartalmaz. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkentik a rák kockázatát, és segítenek a fogyásban és az emésztésben. Csak vágja őket nagy szeletekre (körülbelül a házi krumpli méretére), öntsön bele néhány olajjal, sóval, borssal, paprikával, és 400 ° F-on süsse.
Hitel: iko / Adobe StockVigye az édesburgonya krumplit, és tegyen helyet az ízletes fehérrépa számára. A fehérrépa úgy néz ki, mint egy keményítőtartalmú gyökér, de valójában a keresztes fészek családjába tartozik, amely magában foglalja a brokkolit és a kelbimbót. Kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz: egy közepes répa csak 34 kalóriát és nyolc gramm szénhidrátot tartalmaz. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkentik a rák kockázatát, és segítenek a fogyásban és az emésztésben. Csak vágja őket nagy szeletekre (körülbelül a házi krumpli méretére), öntsön bele néhány olajjal, sóval, borssal, paprikával, és 400 ° F-on süsse.
Mit gondolsz?
Kipróbálta ezen egészséges ételeket? Mi a harapnivalója, ha úton van? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
Hitel: photka / Adobe StockKipróbálta ezen egészséges ételeket? Mi a harapnivalója, ha úton van? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
