A labdarúgó-idény nem azonos a hátsó ajtó, a barátok és a parti ételek nélkül. És ha igazán szeretne ízléses, de egészséges recepteket adni a vendégeinek, ne keresse tovább. Ezeknek a kilenc receptnek az ön kedvező összetevői vannak. És hozzáadott bónuszt? A legtöbbnek kevesebb, mint 20 perc áll rendelkezésére az előkészítés. A sovány lasagnától a lazac rillettéig, ezek a tömeg kellemes tányérok kiválóan alkalmasak a következő játéknapi összejövetelekre.
A labdarúgó-idény nem azonos a hátsó ajtó, a barátok és a parti ételek nélkül. És ha igazán szeretne ízléses, de egészséges recepteket adni a vendégeinek, ne keresse tovább. Ezeknek a kilenc receptnek az ön kedvező összetevői vannak. És hozzáadott bónuszt? A legtöbbnek kevesebb, mint 20 perc áll rendelkezésére az előkészítés. A sovány lasagnától a lazac rillettéig, ezek a tömeg kellemes tányérok kiválóan alkalmasak a következő játéknapi összejövetelekre.
1. Mississippi sült
A Mississippi sültnek nevezett, lassú főzésű étel receptje évek óta két egyszerű okból készíti az internetet: Hihetetlenül egyszerű és nevetségesen ízletes. Az egyik probléma az, hogy ehhez teljes vajszálra is szükség van. De a jó hír az, hogy valójában nincs szüksége a vajra, hogy ízletes Mississippi-pörkölt készítsen. Egyszerűen cserélje le a vajat marhahúslevesre, és csökkentse azt, ami a végén túl vékony. Az egyetlen figyelmeztetés, hogy mennyire könnyű elkészíteni ezt az ételt, az az, hogy mivel nyolc órát vesz igénybe, akkor vagy állítsa be éjszakára főzésre, vagy ébredjen korán, hogy a játék ideje előtt lassan főzze.
A Mississippi sültnek nevezett, lassú főzésű étel receptje évek óta két egyszerű okból készíti az internetet: Hihetetlenül egyszerű és nevetségesen ízletes. Az egyik probléma az, hogy ehhez teljes vajszálra is szükség van. De a jó hír az, hogy valójában nincs szüksége a vajra, hogy ízletes Mississippi-pörkölt készítsen. Egyszerűen cserélje le a vajat marhahúslevesre, és csökkentse azt, ami a végén túl vékony. Az egyetlen figyelmeztetés, hogy mennyire könnyű elkészíteni ezt az ételt, az az, hogy mivel nyolc órát vesz igénybe, akkor vagy állítsa be éjszakára főzésre, vagy ébredjen korán, hogy a játék ideje előtt lassan főzze.
2. Avokádó és joghurt toborozott tojás
Számos módszer áll rendelkezésre az elhagyott tojás egészségesebb változatának elkészítésére. Először fontolja meg néhány sárgája sárgája eltávolítását a receptből. Ezután próbálja meg az alacsony zsírtartalmú sima joghurtot a szokásos majonéz helyett. És a kihagyott tojássárgája elveszett krémesességének hozzáadásához keverje össze a tört bélszín avokádót a joghurttal és a tojássárgájával. Az avokádó szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakkal és rostokkal van ellátva, amelyek elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik a vércukorszint növekedését.
Számos módszer áll rendelkezésre az elhagyott tojás egészségesebb változatának elkészítésére. Először fontolja meg néhány sárgája sárgája eltávolítását a receptből. Ezután próbálja meg az alacsony zsírtartalmú sima joghurtot a szokásos majonéz helyett. És a kihagyott tojássárgája elveszett krémesességének hozzáadásához keverje össze a tört bélszín avokádót a joghurttal és a tojássárgájával. Az avokádó szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakkal és rostokkal van ellátva, amelyek elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik a vércukorszint növekedését.
3. Lean Lasagna
Kevés étel annyira vigasztaló és pártbarát, mint a frissen sült lasagna. Változatunk teljes kiőrlésű lasagnát tartalmaz, az őrölt pulyka, spenót, gomba, zúzott paradicsom, alacsony zsírtartalmú mozzarella és zsírtalan túró rétegei között fészkelve. És bár úgy tűnhet, hogy a receptünk sok lépést igényel, ez valójában meglehetősen egyszerű. Egyszerűen készítse elő az egyes rétegek hozzávalóit, végezze el a rétegezést, süsse és kész!
Kevés étel annyira vigasztaló és pártbarát, mint a frissen sült lasagna. Változatunk teljes kiőrlésű lasagnát tartalmaz, az őrölt pulyka, spenót, gomba, zúzott paradicsom, alacsony zsírtartalmú mozzarella és zsírtalan túró rétegei között fészkelve. És bár úgy tűnhet, hogy a receptünk sok lépést igényel, ez valójában meglehetősen egyszerű. Egyszerűen készítse elő az egyes rétegek hozzávalóit, végezze el a rétegezést, süsse és kész!
4. Kemencében sült sertéshús
Nincs semmi olyan, mint a grill napon a játék napján. És rendetlen, sütőben sült húzott sertéshús van az út. Receptekben lédús húzott sertéshús van, édes mustármártással főzve, ropogós savanyúság mellett. Ennek a receptnek csak annyit kell tennie, mint annak biztosítása, hogy a hús teljesen bevonódjon a dörzsöléssel. Akkor csak hagyja békén körülbelül hat órán keresztül. És ahelyett, hogy a hagyományos sertéshúsot használnánk, sertés-hátszíngel szubbolunk, hogy csökkentsük a zsírt és a kalóriát.
Hitel: Arthur BovinoNincs semmi olyan, mint a grill napon a játék napján. És rendetlen, sütőben sült húzott sertéshús van az út. Receptekben lédús húzott sertéshús van, édes mustármártással főzve, ropogós savanyúság mellett. Ennek a receptnek csak annyit kell tennie, mint annak biztosítása, hogy a hús teljesen bevonódjon a dörzsöléssel. Akkor csak hagyja békén körülbelül hat órán keresztül. És ahelyett, hogy a hagyományos sertéshúsot használnánk, sertés-hátszíngel szubbolunk, hogy csökkentsük a zsírt és a kalóriát.
5. Spenót-articsóka dip
Tejszínes spenót-articsóka dipünk a tejföl, a krémsajt és a mayo helyett labneh-t tartalmaz. Szűrt joghurtból készül, a labneh egy gazdag, krémsajt-szerű kenyér, amely tele van kalciummal és fehérjével, ugyanakkor kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Olyan gazdagságot is felvesz, amelyet nem igazán kap meg tipikus szupermarket görög joghurtjával. Mivel a spenót főzése csökkenti annak tápanyag-tartalmát, a spenót fele, amelyet hozzáadunk ehhez a mártáshoz, nyers. Ön és barátai részesülnek a spenótban található magas fehérje-, rost- és vitamintartalomból.
Hitel: Arthur BovinoTejszínes spenót-articsóka dipünk a tejföl, a krémsajt és a mayo helyett labneh-t tartalmaz. Szűrt joghurtból készül, a labneh egy gazdag, krémsajt-szerű kenyér, amely tele van kalciummal és fehérjével, ugyanakkor kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Olyan gazdagságot is felvesz, amelyet nem igazán kap meg tipikus szupermarket görög joghurtjával. Mivel a spenót főzése csökkenti annak tápanyag-tartalmát, a spenót fele, amelyet hozzáadunk ehhez a mártáshoz, nyers. Ön és barátai részesülnek a spenótban található magas fehérje-, rost- és vitamintartalomból.
6. 5 perces salsa
Rövid idő? Ennek a salsanak mindössze öt percbe telik az összeállítása. Egyszerűen dobja el az összetevőket egy turmixgépben, impulzusos és fűszerezze be. Felszaporodik a paradicsommal, amelyek gazdag immunitást fokozó C-vitaminban és béta-karotinban. A mész és a forró paprika biztosítják az A, K és C vitamint. Még egy negyed csésze friss salsa is számíthat a napi négy adag zöldségének. De a salsára történő snacking veszélye a tortilla chipsben rejlik. Célja, hogy kb. Nyolc tortilla chips-et adag enni, hogy maradjon a napi kalória-céljain. Még jobb, ha a salsát sárgarépa vagy zeller botokkal együtt tálaljuk.
Hitel: Arthur BovinoRövid idő? Ennek a salsanak mindössze öt percbe telik az összeállítása. Egyszerűen dobja el az összetevőket egy turmixgépben, impulzusos és fűszerezze be. Felszaporodik a paradicsommal, amelyek gazdag immunitást fokozó C-vitaminban és béta-karotinban. A mész és a forró paprika biztosítják az A, K és C vitamint. Még egy negyed csésze friss salsa is számíthat a napi négy adag zöldségének. De a salsára történő snacking veszélye a tortilla chipsben rejlik. Célja, hogy kb. Nyolc tortilla chips-et adag enni, hogy maradjon a napi kalória-céljain. Még jobb, ha a salsát sárgarépa vagy zeller botokkal együtt tálaljuk.
7. Brokkoli saláta
Enyhe fűszerességével a nyers brokkoli rengeteg rostot, vitamint, vasat és káliumot biztosít. A virágcsokrokat egy héjas öntettel fogják elviselni, amely mustárból, fokhagymából, ecetből, citromléből és olívaolajból áll, amely segít a brokkoli lágyításában. Adjon hozzá apróra vágott pulyka szalonnát, felére csökkent szőlőt és szeletelt mogyoróhagymát egy kellemesen édes és ízletes salátához, amely megújítja a játék napját.
Hitel: Arthur BovinoEnyhe fűszerességével a nyers brokkoli rengeteg rostot, vitamint, vasat és káliumot biztosít. A virágcsokrokat egy héjas öntettel fogják elviselni, amely mustárból, fokhagymából, ecetből, citromléből és olívaolajból áll, amely segít a brokkoli lágyításában. Adjon hozzá apróra vágott pulyka szalonnát, felére csökkent szőlőt és szeletelt mogyoróhagymát egy kellemesen édes és ízletes salátához, amely megújítja a játék napját.
8. Vékony lazac Rillettes
A rilletteket hagyományosan erősen sózott sertéshúsból készítik, amely lassan főzve zsírban van. De nem ez a verzió! Ehelyett gőzölt lazacot alszunk. Szív-egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet csökkenteni a gyulladást és megvédi a magas vérnyomást. A receptünk Pernod, ánizs ízesítésű likőr csobbanására szólít fel. De a sambuca és az ouzo ugyanúgy működnek. És ha teljesen ki akarja hagyni az alkoholt, akkor egyszerűen csak egy csipetnyi fekete borsot ízesítsen.
Hitel: Arthur BovinoA rilletteket hagyományosan erősen sózott sertéshúsból készítik, amely lassan főzve zsírban van. De nem ez a verzió! Ehelyett gőzölt lazacot alszunk. Szív-egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet csökkenteni a gyulladást és megvédi a magas vérnyomást. A receptünk Pernod, ánizs ízesítésű likőr csobbanására szólít fel. De a sambuca és az ouzo ugyanúgy működnek. És ha teljesen ki akarja hagyni az alkoholt, akkor egyszerűen csak egy csipetnyi fekete borsot ízesítsen.
9. görög Orzo saláta
A tészta saláta egy játéknapi vágott, amely megérdemli a helyét a potluck asztalnál. A tészta jó tápanyagforrás, amely elősegíti az emésztőrendszert. Csak győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű verziót választotta. A teljes kiőrlésű tészta kettős fehérje- és kalciumszinttel jár a fehér cuccban. Teljes kiőrlésű orzo tészta saláta feta, hagyma, uborka és pepperoncini felszaporodik.
Hitel: Arthur BovinoA tészta saláta egy játéknapi vágott, amely megérdemli a helyét a potluck asztalnál. A tészta jó tápanyagforrás, amely elősegíti az emésztőrendszert. Csak győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű verziót választotta. A teljes kiőrlésű tészta kettős fehérje- és kalciumszinttel jár a fehér cuccban. Teljes kiőrlésű orzo tészta saláta feta, hagyma, uborka és pepperoncini felszaporodik.
Mit gondolsz?
Mi a kedvenc játéknapi ételed? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: Nitr / Adobe StockMi a kedvenc játéknapi ételed? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
