A nyugati világban a legnépszerűbb jógaformája a Hatha-jóga, de vannak más jóga-formák is, amelyek népszerűséget szereztek. Az egyik ilyen gyakorlat a Kundalini jóga, amelynek népszerűsége az 1980-as évek végén kezdődött. A Hatha jóga nem csupán a Kundalininél hangsúlyozza a jóga fizikai gyakorlását, amely gyakorlatának alapvető részét képezi a mantrák és a meditáció.
Kundalini jóga eredete
A Kundalini jógát Yogi Bhajan nevű ember hozta Nyugatra, akit 16 éves korában Kundalini mesternek tartottak. 1968-ban Indiából emigrált Kanadába, majd Los Angelesbe költözött, és elkezdett tanítani a Kundalini jógát a nyugati embereknek. Célja az volt, hogy mindenki egészséges, boldog és szent legyen. Ma az egészséges, boldog és szent mantrát követően a „3HO” elnevezésű nonprofit szervezet célja életben tartása.
Kundalini Jelentése
Noha a Kundalini jóga olyan aspektusait hasonlítják egy olyan népszerű gyakorlathoz, mint a Hatha, az alapvető hiedelmek eltérnek. A Kundalini azt az energiát jelenti, amelyet egy kígyóként tekercselnek a gerinc alján, amely a jóga hét csakrájának első helye. A csakra az energia központja a testben. A Kundalini jóga célja, hogy a gerinc alapján felcsavarodott energiát bontsa ki és engedje fel a másik hat csakrán keresztül. Ez állítólag nagyon energikus és békés.
Kundalini jóga gyakorlat
A hagyományos Kundalini jóga gyakorlat egyenletes eloszlást foglal magában a légzési gyakorlatok, a meditáció és a fizikai jóga pózok között. A Kundalini jógák különböző típusú légzést gyakorolnak, mint például a Tűz Légzése, az alternatív orrlyukak légzése és a Kutya légzés, hogy csak néhányat említsünk. Különböző mantrákat tartalmaznak, amelyek segítenek azoknak, akik újak a meditációban, megbirkózni a meditáció csendjével.
Mivel a Hatha a jóga fizikai gyakorlata, a Kundalini jóga fizikai pózai Hatha-ból származnak. A legnagyobb különbség az, hogy a Kundalini jógik a mantrákat és a légzési gyakorlatokat fizikai pózokkal egészítik ki. A jóga különböző aspektusainak ezt a kombinációját "kriya" -nak, vagyis "cselekvésnek" nevezik.
A kriya általában egy bizonyos fókuszban van, mint például a mentális vagy fizikai egészség előnye. A kriyák mentálhigiénés hatásai közül néhány a harag kiküszöbölése vagy az intuíció megtalálása. Néhány krija a fizikai egészségre összpontosított emésztés vagy az alsó hátfájás csökkentése érdekében.
Hatha jóga eredete
A Hatha jóga a jóga legnépszerűbb változata Nyugaton. A gyakorlat a tantrikus jógából származik, amely úgy gondolja, hogy a megvilágosodás a fizikai önel való kapcsolat révén érhető el. Vannak becslések, amelyek szerint a Hatha jóga 5000 éves, de a legrégebbi ismert hatha szöveget a 15. században Swami Swatamarama írta, a jóga alapjai szerint.
A Hatha valóban egy esernyő fogalom, amely a jóga fizikai gyakorlását jelenti - tehát a vinyasától a Bikramig minden technikailag Hatha. Ma egy menetrendben szereplő "Hatha" osztály enyhe testtartást fog jelenteni.
Hatha jóga gyakorlat
A tipikus Hatha jóga órákba beletartozik egy kis lélegzetelállító munka vagy rövid meditáció, majd különböző jóga pózokon átfolyik. A tipikus Hatha-jóga pózok magukban foglalják a Downward Kutya, a Gyermek és a Hegy pózot, valamint a Harcos három pózát, csak néhányat említek.
A hangsúly a különféle pózokra összpontosul, és a tempó általában lassú, ami időt ad arra, hogy a megfelelő helyzetbe kerüljön. A legtöbb "Hatha jóga" feliratú osztály csak nem gyors tempójú és fizikailag igényes jógastílus.
Közös alap
A Hatha és a Kundalini jóga ugyanazon fizikai pózokon és ugyanolyan légzési gyakorlatokon alapszik. A Hatha jógik akár ugyanazokat a mantrákat használhatják, mint a Kundalini jógák. A jóga két típusa hasonló, hogy ugyanazokat a technikákat alkalmazza, de az ülésük felépítése nagyon különbözik egymástól.
Ha nyújtással és gyengéd erősítéssel kíván dolgozni a fizikai énén, akkor a Hatha jóga valószínűleg a legjobb az Ön számára. A Kundalini jógaóra jobb, ha valaki spirituális élményt szeretne szerezni a jógaórájában meditáció, mantrák és néhány fizikai póz révén.
