Az évek óta tartó életmódválasztás, beleértve a rossz táplálkozást, megterhelheti a test sejtjeit. Ezt a folyamatot összekapcsolták az életkorral összefüggő betegségekkel, mint például az atherosclerosis és a rák, az életkor-kiterjesztési alapítvány szerint a rákos halálesetek 70% -a 65 éves és idősebb felnőtteknél fordul elő. Szerencsére az étrend-változtatásokkal károsan javíthatja a károkat, és hosszabb, egészségesebb életet élhet.
Azonosítás
A mitokondriumok a sejtek erőművei, amelyek tápanyagokat vesznek fel és energiáikként használják fel. A mitokondriumok érzékenyek az oxidánsokra, amelyek károsíthatják a sejtet, és a károsodás az öregedés során felhalmozódhat. Ha nem javítják meg, akkor a mutációk idővel megjelennek és felhalmozódnak, amíg betegséghez nem vezetnek.
Mitokondriális javító diéta jellemzői
Habár kevés kutatást végeztek emberekkel a sérült mitokondriumok helyrehozására szolgáló legjobb étrend meghatározására, a laboratóriumi állatokon végzett kutatások kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok segíthetnek, állítja az "Life Extension" magazin. Ide tartoznak a Q10 koenzim, antioxidánsok, acetil-L-karnitin, lipoinsav, E-vitamin, lutein és zeaxantin. A Q10 koenzim szintje nem ismert az élelmiszerekben, bár a halak, a szerves húsok és a teljes kiőrlésű gabona csírái viszonylag jó források. A béta-karotin, C- és E-vitamin antioxidánsokkal telített élelmiszerek szinte minden gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. A többi tápanyag, amelyről kimutatták, hogy nem segít meglehetősen nagy mennyiségben egyetlen élelmiszercsoportban, bár a tojásokban és a leveles zöldekben magas a lutein és a zeaxanthin szintje.
Szakértői betekintés
J. Miquel állatokon végzett kutatásai azt vizsgálták, hogy az antioxidáns étrend képes-e megvédeni az életkorral összefüggő mitokondriális károsodásokat. A 2002. áprilisában a "New York Tudományos Akadémia Annals of the Annals" -ben közzétett beszámoló arról számolt be, hogy a magas antioxidánsok, például a C- és az E-vitamin szintjével járó diéták csökkentik az életkorral összefüggő immunfunkciós rendellenességek és az artériák megkeményedésének kockázatát.. Miquel azt is megállapította, hogy más antioxidánsok, beleértve a Q10 koenzimet, segíthetnek a mitokondriumok megóvásában a károsodásokkal szemben, és megnövelhetik a funkcionális élettartamot.
ajánlások
A sérült mitokondriumok étrendi helyreállításának kutatása még gyerekcipőben áll, ezért még nem ismert, hogy a laboratóriumban tanulmányozott kiegészítők és étrend befolyásolja a gyógyszerkölcsönhatásokat és a betegségfolyamatokat. Amíg többet nem tudnak, a legjobb cselekvés az egészséges kezelési rend, például a mediterrán étrend betartása. A vizsgálatok összekapcsolták a vörösborban és az olívaolajban található resveratrolot - a mediterrán étrend mindkét kapcsát - és a mitokondriális degeneráció javulását. Az egyik, Jiejie Hao vezetésével és 2010. júliusában a „Journal of Nutritional Biochemistry” -ben közzétett tanulmány azt javasolta, hogy az extra szűz olívaolaj megelőzze a betegségeket a mitokondriális funkció és a sejtvédő rendszerek javításával. Joseph A. Baur és munkatársai által a Nature című folyóirat 2006. évi kiadásában közzétett tanulmány megállapította, hogy a resveratrollal kezelt egerek karcsúbbak, jelentősen megnövekedett aerob képességűek, és nagyobb számban tartalmaznak egészséges mitokondriumokat.
Figyelem
A mai napig sok olyan tanulmány, amely a mitokondriumok helyreállítását vizsgálja az étrend révén, különféle típusú kiegészítőket alkalmazott. Az Étrend-kiegészítők Nemzeti Egészségügyi Intézete figyelmeztet arra, hogy egyes kiegészítők önmagában vagy más gyógyszerekkel kombinációban mellékhatásokat okozhatnak. Emellett növelik a vérzés kockázatát, befolyásolhatják a műtét során az érzéstelenítésre adott reakcióját, vagy csökkenthetik más gyógyszerek hatékonyságát. Bármely kiegészítő program megkezdése előtt konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed, már létezik egészségi állapota, terhes vagy szoptat.
