A rágógumi hátrányai és előnyei, valamint a 3 legjobb megvásárolható gumimárka

Bonkerek a gumigumi számára? 2019-ben az amerikai népszámlálási és a Simmons Nemzeti Fogyasztói Felmérés adatai alapján közel 165 millió amerikaiak bukkantak fel egy gumicsíkot. Noha a gumit cukorka kategóriába sorolhatja (olvassa el: rossz az Ön számára), valójában van néhány édes előnye a fogainak - és az általános egészségének.

Az ínynek van néhány édes előnye fogainak és általános egészségének szempontjából. Hitel: Ridofranz / iStock / GettyImages

A szakértők itt megosztják a rágógumának előnyeit, valamint három okkal, amelyek miatt érdemes megfontolni azt, hogy a buborékfúvási szokása napi szintű legyen.

A rágógumi egészségügyi előnyei

A rossz levegő csökkentésétől a fogak finoman fehéresedéséig a rágógumival sokféleképpen összekapcsolódik a mosolyod.

1. A rágógumi kötődik a fogromlás csökkentéséhez

Hidd el vagy sem, a rágógumi segíthet megfékezni az üregeket. De az íny ürege elleni küzdelem nagyrészt a választott típustól függ - mondja a fogorvos és receptkészítő, Michelle Yanover, DDS.

Mindig válassza a természetes cukor-alkohol-xilitot tartalmazó cukormentes fajtákat. Ennek oka, hogy a xilitol akadályozhatja a fogszuvasodásért felelős baktériumok egy részét - mondja Dr. Yanover. "Kimutatták, hogy a xilitol gátolja a Streptococcus mutans aktivitását azáltal, hogy elcsábítja annak képességét, hogy tapadjon a foghoz, és ezzel megállítsa az üreget elősegítő folyamatot."

Ráadásul a cukor nélküli rágó rágása elősegíti a nyáltermelést. "Gondolj a nyálra, mint a szád legjobb természetes védelmére" - mondja Dr. Yanover. "A szádban több mint 700 különböző baktériumfaj található, amelyeket orális mikrobiómának neveznek." Ezek a baktériumok tüzelőanyagként használják az enni ételt, és a folyamat során savas hulladéktermékeket képeznek.

A nyál nemcsak elmosja a fogairól származó élelmiszer-törmeléket, hanem az Amerikai Fogorvosok Szövetségének megfelelően semlegesíti a káros plakksavakat is, amelyek fogszuvasodást okozhatnak. És egy régebbi, 2007. április folyóiratban, a Journal of Applied Oral Science folyóiratban ugyanazokat az eredményeket találták: Cukormentes íny rágása étkezés után kapcsolódik a fogszuvasodás, vagyis a fogszuvasodás megelőzéséhez.

Sőt, ha rendszeresen rágja a cukormentes gumit xilitollal, akkor az orális mikrobiómában is megváltoztathatja a baktériumok típusát, azaz kevesebb, bomlást okozó baktérium lesz a szájában

És ez még nem minden: A stimulált nyál nagyobb koncentrációban is elősegíti a fogat erősítő ásványi anyagokat és hasznos fehérjéket, amelyek megvédik a zománcveszteséget - mondja Dr. Yanover. Rágj rá!

2. Lehet, hogy a squash túlzottan snack-e

Egy darab íny megbuktatása varázslatos módon nem segít néhány font eldobásában, de segíthet a túlaltatás ellenőrzésében. Amikor étkezés után valami édességet vár, segíthet a vágy rágógumival való elbontásában, ahelyett, hogy több ételt szerezzen - mondja Laura Burak, dietetikus, RDN.

Valójában a szája elfoglalása a buborékos gumival hasznos stratégia lehet a déli snacking vagy a nix éjszakai rágcsálódás kezelésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a rágás befolyásolja az agy jutalmazási körét, és így megakadályozza az impulzív táplálkozást és ennélfogva az esetleges étvágycsökkentést.

Ennek ellenére, ha stressz vagy az étellel kapcsolatos érzelmi kapcsolat miatt túllép, akkor alapvető fontosságú ezen alapvető kérdések kezelése, hogy a buborékos gumi ne csapja be a sávsegélyt az igazi problémára, mondja Burak.

Ha a gumi segít megakadályozni egy időnként a túladagolást, akkor keresse meg. De ha ez napi, állandó szükségessé válik, akkor az ügy középpontjába kell kerülnie, és meg kell tanulnia egészségesebb kapcsolat kialakítását az ételekkel.

Nem is beszélve, hogy egyeseknek a mézgában lévő mesterséges cukrok még súlyosbíthatják az édességek szükségességét - tette hozzá Burak. Ennek oka az, hogy a rágógumi arra készteti a testét, hogy azt gondolja, hogy valami cukrosat eszik. De ha nem vesz fel kalóriát, akkor a has nem elégedett, és a teste még jobban vágyik - mondja.

A történet erkölcsi jele: Ha a gumi segít megakadályozni egy időben a túladagolást, akkor keresse meg. De ha ez napi, állandó szükségessé válik, akkor az ügy középpontjába kell kerülnie, és meg kell tanulnia egészségesebb kapcsolat kialakítását az ételekkel - mondja Burak.

3. Kicsit felderítheti a mosolyát

Aggódik a sárga fogak miatt? "Míg a rágógumi nem fehéregyezteti fogait, mint egy irodai fehérítőkezelés, vagy akár annyira, mint egy otthoni készlet, kevésbé fog elszíneződni” - mondja Dr. Yanover.

"A fokozott nyál miatt a festett ételek könnyebben megtisztíthatók a szájból." Ráadásul a cukormentes íny rágása csökkenti a baktériumok tapadását a fogak felületéhez, ami segíti a gyöngyfehérje elszíneződését is.

4. A rágógumit kevesebb stressz köti

Burak szerint a rágógumik másik előnyös mellékterméke: A rágás megkönnyítheti a stresszt. Valójában, a Journal of Prosthodontic Research 2014. januári tanulmányában megfigyelték, hogy a folyamatos rágás több mint 10 percig csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét és hatékonyan megnyugtatja az idegeit.

5. Ez kapcsolódik az agynövekedés előnyeihez

Burak szerint egyesek számára a rágógumi fokozhatja az éberséget és a figyelmet. Valójában egy gumi köteggel történő ráncolás csökkentheti az álmosságot, a Physiology and Behavior című 2012. februári tanulmány szerint . A kutatók elméletük szerint a rágás fokozza az agyi aktivitást, és különösen a menta erős illata és / vagy íze felkeltheti az agy bizonyos részeit, és serkenti az érzékeit, hogy ébren maradjon.

Ez a buborék-gumi fokozás különösen akkor hasznos lehet, ha az agyad déli dudorra esik az irodában. Valójában egy darab gumi felpattanása a munkanapon összekapcsolódott a magasabb termelékenységgel és kevesebb kognitív problémával a munkavállalók számára - nyilatkozta a BioMed Research International 2015. májusi tanulmánya.

6. A rágógumi csökkenti a rossz lélegzetet

Végül, de nem utolsósorban, a rágógumi megszabadulhat a rettenetes légzéstől, más néven halitózistól. Noha a nem megfelelő levegőt a szájban, az emésztőrendszerben, a sinus üregben vagy a légzőrendszerben jelentkező problémák okozhatják, ez gyakran csak a szájon át előállított mikrobiómban található baktériumok mellékterméke - mondja Dr. Yanover.

Ezek a baktériumok ugyanazokat az ételeket emésztik, amelyeket eszik, és savakon kívül az illékony kénvegyületek formájában is hulladékot termelnek, ami rossz légzést okoz, a 2013. évi tanulmányban, a Science, Biology and Medicine folyóiratban .

"Ügyeljen arra, hogy átengedje azokat a cukortartalmú légverdbányákat, amelyek idővel növelik a rossz levegőt okozó baktériumokat" - mondja. Ehelyett rágja meg cukormentes gumit xilitollal 20 percig étkezés után. Ez elősegíti az élelmiszer-részecskék elmosását, semlegesíti a savakat és megakadályozza azoknak a bűzös szájú mikrobáknak a szaporodását.

Ne felejtsen el egy dolgot…

"A rágógumi soha nem helyettesítheti a helyes szájhigiénés gyakorlatot" - mondja Dr. Yanover. "Naponta kétszer mindigmossa meg a fogait, naponta fogselyem, és tisztítsa meg a nyelvét."

Rágógumi hátrányai

Gyűlölet a buborék felrobbantására , de az íny előnyei ellenére a ragacsos anyagoknak vannak hiányosságai is.

1. Általában mesterséges cukrot tartalmaz

Csak azért, mert a cukormentes gumi kevés nullát tartalmaz kalóriát, nem azt jelenti, hogy egészséges - mondja Burak. Valójában az édességek elkerülésére szolgáló rágógumi valójában szabotálhatja egészségügyi céljait.

Mivel a mesterséges édesítőszerek sokkal édesebbek, mint a valódi cukor, ezek befolyásolhatják az ízlelőbimbóikat - növelve az édesség küszöbét -, és még ronthatják az édesség iránti vágyát, mondja Burak. Alapvetően a rágógumi rágódhat és elveszti az egészségtelen táplálkozást.

Ezért mindig olvassa el az összetevők listáját. "Nem minden cukormentes íny van egyenlő" - mondja Dr. Yanover. "Néhány olyan aszpartámot tartalmaz, amely veszélyes lehet azok számára, akiknek fenilketonuria (PKU) néven örökölt rendellenessége van, vagy szorbitolnak, amely az emésztőrendszeri zavarokhoz kapcsolódik."

2. A rágógumik puffadást idézhet elő

"Mint az anya mondta:" Ne rágj nyitott szájjal "- emlékezteti Dr. Yanover. Ennek az az oka, hogy amikor rágja, akkor több levegőt nyel le, ami hasi fájdalmat, gázt és duzzadást okozhat. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek, mint például a szorbit és a mannit, duzzadást és / vagy hasmenést okozhatnak az érzékeny emberekben.

3. A túl sok rágás közös problémákat okozhat

A túlzott vagy agresszív rágásnak mellékhatásai is lehetnek, ideértve a fejfájást is, mivel a porc elveszik a temporomandibularis ízületekben (TMJ), az ízületekben és az állkapocs izmokban, amelyek lehetővé teszik a szája kinyitását és bezárását - mondja Burak.

Valójában a rágógumi az egyik leggyakoribb módszer ezen állapot kiváltására, amelyet temporomandibularis diszfunkciónak (TMD) is hívnak, a Flushing Hospital Medical Center szerint. Ennek elkerülésének egyszerű módja az, ha nem teszi a rágógumit napi szokássá, és enyhe az állkapcsaira, amikor a szájába gumi botot dob be.

Alsó vonal

A rágógumi egészséges szokás lehet, amely megóvhatja mosolyát, és akár hangulatát is fokozhatja, ha nem rágja túl agresszíven és gyakran. És ne feledje, hogy válasszon egy botot mesterséges cukrok nélkül, és keressen egy olyan márkát, amely ehelyett a xilitol cukoralkoholt tartalmazza.