A meniszkusz könny a térd belsejében lévő porc hasadása, amelyet gyakran hirtelen, akut trauma okoz, például a térd elcsavarodása a sport során. A degeneratív könny - ami történhet olyan mindennapi tevékenységek során, mint a séta vagy a lépcsőn mászás - általában az öregedés vagy ízületi gyulladás következményeként fordul elő. Az úszás súlyosbíthatja a meniszkusz könnyét, ha a sérülést nem kezelik és nem gyógyítják, és további károkat okozhatnak. Az úszás azonban hasznos lehet a rehabilitáció során, ha az orvos azt állítja, hogy biztonságos.
Jellemzők
A meniszkusz könny a térd C-alakú porcjának hasadása, amely lengéscsillapítót okoz az állkapocs és a combcsont között. A férfiakban két és félszer gyakrabban fordul elő, mint nőknél; a leggyakoribb hely a medialis meniszkusz hátsó kürtje, amely a térd belső oldalán található a hát felé. A tünetek között szerepel a duzzanat, valamint a merevség és a fájdalom, amely a guggolás, elfordulás és erőteljes tevékenységek következtében súlyosbodik; súlyos meniszkönny esetén instabilitás jelentkezhet - amelyben a térd ingatag vagy laza van. A "reteszelt térdnek" nevezett szövődményben a szakadt meniszkuszdarabok beragadnak az ízületbe, és a térd mozgásképtelenné válik. Ha úgy gondolja, hogy meniszkája van, keresse fel orvosát. Fizikai vizsgálattal diagnosztizálhatja a szakadt meniszket; MR és ultrahang is felhasználható.
Kezelés
A nem rögzített vagy instabil kisebb meniszkusz könnyek kezelhetők a RICE módszerrel. Pihenjen a sérülést okozó tevékenységektől, és tegyen be egy jégcsomagot egy vékony törülközőbe csomagolva, napi kétszer-háromszor 20 percig, és tartsa a térdét magasabb, mint a szíve. Emellett rugalmas tömörítőkötést is felvihet. Csökkentse a fájdalmat és a duzzanat a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, mindaddig, amíg nincsenek olyan körülmények, amelyek kizárják azok használatát. Az elzárt vagy instabil térdre általában artroszkópos műtét szükséges, amelynek során a meniszét javítják vagy eltávolítják. A teljes funkció akár négy-öt hónapot is igénybe vehet a visszatéréshez.
Úszás és vízi terápia
Az úszás, amely mind aerob, mind kevésbé hatásos, fontos szerepet játszhat a szakadt meniszkusz felépülésében. Rugby IQ alternatív testgyakorlatként javasolja, hogy fenntartsa a fitneszt, miközben a könnye gyógyul; győződjön meg arról, hogy orvosa vagy fizikus terapeuta jóváhagyja a tevékenységet. A Skylark Medical Clinic egyetért, de megjegyzi, hogy kerülni kell az ostor és a béka rúgását, amelyek mindkettő megterhelheti a térdét. Az úszás elősegíti a gyógyulást is azáltal, hogy elősegíti a négyfejű izmok felépítését és az ütő izmainak növekedését, ezáltal növelve a rugalmasságot és az erőt. Joanne M. Koury "Vízi terápiás programozás" által ajánlott program szerint a meniszkusz könnyek kezelésére különféle intenzitású úszások ajánlottak. A gyakorlatok úszással, rúgás nélkül, az olló- és delfinrúgások végrehajtásával, vagy a lábakkal való együttes rúgással kezdődnek.
Megelőzés
A Hellus medialis gyengesége - a belső combizom, amely a négyfejű része - hozzájárulhat a térdproblémákhoz. Az orvosok és a sport-fiziológusok egyetértenek abban, hogy a négyfejű izmok megerősítése elengedhetetlen a térd újbóli megsérülésének elkerülése érdekében. A Peak Performance Online szerint a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell guggolást, lábprést, lunget és lábhosszabbítást. Megfelelő lábbeli viselése, valamint a megfelelő mechanika és technikák elsajátítása az ugráshoz történő elforduláshoz és leszálláshoz szintén hozzájárulhat a sérülések kockázatának csökkentéséhez.
