200 font. a felnőtt kalóriaszükséglete óriási mértékben változhat, egészségi állapotától, aktivitási szintjétől, magasságától és nemétől függően. Forduljon orvosához vagy dietetikushoz szakértői tanácsokért a személyes kalóriaigény kezelésével kapcsolatban.
Cél súly
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint súlya 200 lbs. egészséges és elfogadható olyan felnőttek számára, akik 6 láb feletti, összesen 4 hüvelyk. Annak érdekében, hogy megőrizze ezt a súlyt és egészséges maradjon, rendszeresen gyakoroljon és étkezzen kiegyensúlyozott étrenddel.
Befolyásoló tényezők
Az NIH jelentése szerint számos tényező növelheti vagy csökkentheti a kalóriaigényét. A nők és ülő emberek sokkal alacsonyabb kalóriaigényt mutatnak, mint az aktív férfiak. Terhes, ápoló vagy krónikus betegségben szenvedőknek az átlagnál magasabb a kalóriaigényük.
Ülő emberek számára
A MayoClinic.com szerint egy ülő felnőttnek naponta 2150–25050 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy 200 lb súlyát megőrizze.
Közepesen aktív
Aktív emberek számára
A rendkívül sportos embereknek nagyon magas kalóriaszükségletük van. A MayoClinic.com azt javasolja, hogy naponta legalább 3000 kalóriát fogyasszon el, hogy 200 testsúlya megmaradjon. ha minden nap erőteljesen edz. Egyes aktív embereknek napi 3800 kalóriára van szükségük az edzés közben elégetett élelmi energia pótlására.
