Tudod, hogy hidratáltnak kell maradnia, ha minden nap sok vizet iszik. De néha annyira íze… unalmas. Van-e egyszerű módja annak, hogy érdekes maradjon cukor és kalória hozzáadása nélkül? Igen! Számos szakértővel beszéltünk a kedvenc infúziós vízreceptekről. Ezek a frissítő gyógyvízötletek megakadályozzák, hogy cukros, kalóriatartalmú gyümölcsitalra vagy szódara vágyjon. A fürdővíz aromája édesen finom, és vonzó módon felélénkíti a napi vízfelvételt és hidratált marad. Olvassa el tovább, hogy megismerje ezeket a 12 gyógyvíz-receptet, és megtudja, melyiket kívánja kipróbálni - forróköves masszázs és bolyhos fürdőköpeny opcionális.
Tudod, hogy hidratáltnak kell maradnia, ha minden nap sok vizet iszik. De néha annyira íze… unalmas. Van-e egyszerű módja annak, hogy érdekes maradjon cukor és kalória hozzáadása nélkül? Igen! Számos szakértővel beszéltünk a kedvenc infúziós vízreceptekről. Ezek a frissítő gyógyvízötletek megakadályozzák, hogy cukros, kalóriatartalmú gyümölcsitalra vagy szódara vágyjon. A fürdővíz aromája édesen finom, és vonzó módon felélénkíti a napi vízfelvételt és hidratált marad. Olvassa el tovább, hogy megismerje ezeket a 12 gyógyvíz-receptet, és megtudja, melyiket kívánja kipróbálni - forróköves masszázs és bolyhos fürdőköpeny opcionális.
1. Bevezetés a víz felszívásához
Az ízek és preferenciák személyesek, ezért a következő receptekben látni fogják az összetevők mennyiségének és az infúzió idejének ilyen változásait. Ösztönözni kell a kísérletezést. Az egyik szabály azonban az, hogy a friss termékeket használat előtt mindig mossuk. Az elárasztott vizet hűtve kell tartania a romlás elkerülése érdekében. Azt is választhatja, hogy eltávolítja a citrusfélék héját, de ha a héjat beragadja, akkor valójában több citrus íze lesz a víznek. De ha a héjat túl hosszúra hagyják, az íze keserűbbé válhat. A "túl hosszú" szubjektív és ízlés kérdése.
Az ízek és preferenciák személyesek, ezért a következő receptekben látni fogják az összetevők mennyiségének és az infúzió idejének ilyen változásait. Ösztönözni kell a kísérletezést. Az egyik szabály azonban az, hogy a friss termékeket használat előtt mindig mossuk. Az elárasztott vizet hűtve kell tartania a romlás elkerülése érdekében. Azt is választhatja, hogy eltávolítja a citrusfélék héját, de ha a héjat beragadja, akkor valójában több citrus íze lesz a víznek. De ha a héjat túl hosszúra hagyják, az íze keserűbbé válhat. A "túl hosszú" szubjektív és ízlés kérdése.
2. Tárkony-uborkavíz
"Az uborka gyógyfürdő-vágó, " mondta Ashton Keefe, a New York-i Ashton Keefe Kulináris Életmód Szolgáltató tulajdonosa. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a leveles és ízletes gyógynövényeket, mint a tárkony, mondja, ám a kettő ideális kombinációja egy igazán luxus fürdővízhez. "A Tarragon és az uborka ízléses és elegáns érzetet mutat nekik" - magyarázza Keefe. A Keefe tárkonyos uborka vízének előállításához vékonyra szeletelje fel a uborka felét. Helyezzen egy csomót friss tárkonyot egy nagy tartályba, és óvatosan súrolja rá spatula segítségével vagy egy fakanál hátulján, hogy felszabadítsa az ízét. Adjuk hozzá az uborka szeleteket. Öntsen be három liter szűrt vizet, és tálalás előtt hűtse le a hűtőszekrényben. A Tarragon antioxidánsok közül a legmagasabb a gyógynövények között - tette hozzá Keefe, és ez a gyógyvíz frissítő, ízletes és egészséges.
"Az uborka gyógyfürdő-vágó, " mondta Ashton Keefe, a New York-i Ashton Keefe Kulináris Életmód Szolgáltató tulajdonosa. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a leveles és ízletes gyógynövényeket, mint a tárkony, mondja, ám a kettő ideális kombinációja egy igazán luxus fürdővízhez. "A Tarragon és az uborka ízléses és elegáns érzetet mutat nekik" - magyarázza Keefe. A Keefe tárkonyos uborka vízének előállításához vékonyra szeletelje fel a uborka felét. Helyezzen egy csomót friss tárkonyot egy nagy tartályba, és óvatosan súrolja rá spatula segítségével vagy egy fakanál hátulján, hogy felszabadítsa az ízét. Adjuk hozzá az uborka szeleteket. Öntsen be három liter szűrt vizet, és tálalás előtt hűtse le a hűtőszekrényben. A Tarragon antioxidánsok közül a legmagasabb a gyógynövények között - tette hozzá Keefe, és ez a gyógyvíz frissítő, ízletes és egészséges.
3. Görögdinnye-uborka-mész víz
A görögdinnye és az uborka egyaránt könnyű, frissítő ízek, amelyek tökéletesen alkalmasak a fürdővízhez. "A görögdinnye édes ízét fogja hagyni rózsaszínű árnyalatú és rengeteg antioxidánssal" - mondja Lori Kenyon Farley, a Ritual Wellness társalapítója, Irvine, Kalifornia. "Ez a frissítő ital pihenésnek és izzásnak örül. A görögdinnye juice segítséget nyújt az izmok edzés utáni helyreállításában, az uborka jó K-vitamin forrás, és segíti a gyulladás csökkentését. Elkészítéséhez töltsön meg egy kannát két liter vízzel. Adjunk hozzá egy csésze hámozott és kockára vetített görögdinnye, egy szeletelt nagy uborka és egy szeletelt lime. Hagyja a keveréket egy éjszakán át állni. Ezután dobja el a görögdinnye darabokat, de hagyja el a többi gyümölcsöt (bár érdemes lehet eltávolítani a mészet, ha nem azonnal igya meg, hogy elkerülje az keserűséget). Tálaljon vizet egy szelet friss mészgel.
A görögdinnye és az uborka egyaránt könnyű, frissítő ízek, amelyek tökéletesen alkalmasak a fürdővízhez. "A görögdinnye édes ízét fogja hagyni rózsaszínű árnyalatú és rengeteg antioxidánssal" - mondja Lori Kenyon Farley, a Ritual Wellness társalapítója, Irvine, Kalifornia. "Ez a frissítő ital pihenésnek és izzásnak örül. A görögdinnye juice segítséget nyújt az izmok edzés utáni helyreállításában, az uborka jó K-vitamin forrás, és segíti a gyulladás csökkentését. Elkészítéséhez töltsön meg egy kannát két liter vízzel. Adjunk hozzá egy csésze hámozott és kockára vetített görögdinnye, egy szeletelt nagy uborka és egy szeletelt lime. Hagyja a keveréket egy éjszakán át állni. Ezután dobja el a görögdinnye darabokat, de hagyja el a többi gyümölcsöt (bár érdemes lehet eltávolítani a mészet, ha nem azonnal igya meg, hogy elkerülje az keserűséget). Tálaljon vizet egy szelet friss mészgel.
4. Grapefruit-Basil Spa víz
"Az édes bazsalikom szépen párosul a kevésbé savas grapefruttal, hogy enyhébb legyen az íz és a citrus lényege" - magyarázza Cheryl Najafi, a Cherylstyle.com életmód- és szórakoztatószakértője, valamint az "Anya lánya ételek" szerzője. A grapefruit-bazsalikom fürdővíz előállításához használjon spatullát vagy egy nagy fakanál hátulját, hogy négy szál friss bazsalikomot felfrissítsen. Helyezze a bazsalikomot egy kancsóba, adjon hozzá egy liter vizet és hagyja, hogy az elegy kb. Két órán át meredek legyen. Ezután vágja le az egyik grapefruitot vastag, kör alakú szeletekre, és dobja el a végdarabokat, hogy elkerülje a keserűséget. Adjunk hozzá a grapefruit-szeleteket és némi jégkannát a kannához, és tálalás előtt még két órán keresztül hűtsük le.
Hitel: Anne Dale / Demand Media"Az édes bazsalikom szépen párosul a kevésbé savas grapefruttal, hogy enyhébb legyen az íz és a citrus lényege" - magyarázza Cheryl Najafi, a Cherylstyle.com életmód- és szórakoztatószakértője, valamint az "Anya lánya ételek" szerzője. A grapefruit-bazsalikom fürdővíz előállításához használjon spatullát vagy egy nagy fakanál hátulját, hogy négy szál friss bazsalikomot felfrissítsen. Helyezze a bazsalikomot egy kancsóba, adjon hozzá egy liter vizet és hagyja, hogy az elegy kb. Két órán át meredek legyen. Ezután vágja le az egyik grapefruitot vastag, kör alakú szeletekre, és dobja el a végdarabokat, hogy elkerülje a keserűséget. Adjunk hozzá a grapefruit-szeleteket és némi jégkannát a kannához, és tálalás előtt még két órán keresztül hűtsük le.
5. A félelmetes
A kaliforniai San Diego-ban, a Hotel del Coronado gyógyfürdő-vendégeinek Janette Logan gyógykezelője készítette a Delicious ici gyógyvizet. "A gyógynövénykertünkben helyben betakarított menta felhasználásával növelik a véráramot és enyhítik a gyulladást" - mondja Logan. "A szamócát magas vitamintartalmuk és kellemes ízük miatt használják, míg az uborkának természetes hűtési tulajdonsága van." Az elkészítéshez szeletelj egy uborkát, szeletelj egy almát és negyedszázadik szamócát. Helyezze a friss menta egy tartályba, és kissé tompítsa azt spatula segítségével vagy egy fakanál hátulján, hogy felszabadítsa az ízét. Adja hozzá az összetevőket 64 uncia vízhez. Hűtse le egy órán keresztül, majd tálalja jégen.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaA kaliforniai San Diego-ban, a Hotel del Coronado gyógyfürdő-vendégeinek Janette Logan gyógykezelője készítette a Delicious ici gyógyvizet. "A gyógynövénykertünkben helyben betakarított menta felhasználásával növelik a véráramot és enyhítik a gyulladást" - mondja Logan. "A szamócát magas vitamintartalmuk és kellemes ízük miatt használják, míg az uborkának természetes hűtési tulajdonsága van." Az elkészítéshez szeletelj egy uborkát, szeletelj egy almát és negyedszázadik szamócát. Helyezze a friss menta egy tartályba, és kissé tompítsa azt spatula segítségével vagy egy fakanál hátulján, hogy felszabadítsa az ízét. Adja hozzá az összetevőket 64 uncia vízhez. Hűtse le egy órán keresztül, majd tálalja jégen.
6. Citrom-rozmaring gyógyvíz
"A citrom-rozmaring gyógyvízben található citrom kihúzza és fokozza az illatos rozmaring ízét" - mondja Najafi. A citrom-rozmaring gyógyvíz elkészítéséhez használjon spatullát vagy egy nagy fakanál hátulját, hogy három darab rozmaringot felfrissítsen. Helyezze a rozmarint egy kancsó aljára, és adjon hozzá egy liter vizet; hagyja meredek körülbelül két órán át. Vágja két citrom vastag kör alakú szeletekre, és dobja el a végdarabot. Adjunk hozzá a citromszeleteket és némi jégkannát a kannához, és tálalás előtt még két órán keresztül hűtsük le. Adjon hozzá jég, ha szükséges.
Hitel: Anne Dale / Demand Media"A citrom-rozmaring gyógyvízben található citrom kihúzza és fokozza az illatos rozmaring ízét" - mondja Najafi. A citrom-rozmaring gyógyvíz elkészítéséhez használjon spatullát vagy egy nagy fakanál hátulját, hogy három darab rozmaringot felfrissítsen. Helyezze a rozmarint egy kancsó aljára, és adjon hozzá egy liter vizet; hagyja meredek körülbelül két órán át. Vágja két citrom vastag kör alakú szeletekre, és dobja el a végdarabot. Adjunk hozzá a citromszeleteket és némi jégkannát a kannához, és tálalás előtt még két órán keresztül hűtsük le. Adjon hozzá jég, ha szükséges.
7. Édes paprika gyógyvíz
A Najafi az édes paprikát úgy választotta meg, hogy ízesítse ezt a vizet, mert "frissítő és váratlan ízűek". Az édes paprika nemcsak élénkítő ízzel töltötte be az italt, hanem vízoldható C-vitaminnal is tele van. Ennek a vitaminnak számos előnye az, hogy antioxidánsként hat, és segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. A gyógyvíz előállításához mossa le, felére csökkentse és távolítsa el a magvakat két csésze paprikából (zöld, piros és sárga). Helyezze a paprikát a kancsó aljára. Adjunk hozzá egy liter vizet és némi jégt. Tálalás előtt négy órán át hűtsük le.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaA Najafi az édes paprikát úgy választotta meg, hogy ízesítse ezt a vizet, mert "frissítő és váratlan ízűek". Az édes paprika nemcsak élénkítő ízzel töltötte be az italt, hanem vízoldható C-vitaminnal is tele van. Ennek a vitaminnak számos előnye az, hogy antioxidánsként hat, és segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. A gyógyvíz előállításához mossa le, felére csökkentse és távolítsa el a magvakat két csésze paprikából (zöld, piros és sárga). Helyezze a paprikát a kancsó aljára. Adjunk hozzá egy liter vizet és némi jégt. Tálalás előtt négy órán át hűtsük le.
8. Ananász-citrom víz
Noha ezekhez a receptekhez mindenképpen használhat csapvizet, Keefe inkább szűrt vizet használ a gyógyvizeihez. Úgy érzi, hogy "a szűrt vagy palackozott víz lehetővé teszi a kiegészítők legtisztább aromáját" - hasonlóan az ananász-citromvízhez. "Az ananász és a citrom édes és savas ízt nyújt, amely frissítő, és százszor jobb ízű, mint csupán a víz" - mondja Keefe. Mindkét gyümölcsre antioxidáns C-vitamint is töltöttek. Az előállításhoz három liter szűrt vizet, egy csésze kockára vágott ananászot és egy vékonyra szeletelt citromot keverjen egy kancsóba. A tálalás előtt hűtse le az italt a hűtőszekrényben.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaNoha ezekhez a receptekhez mindenképpen használhat csapvizet, Keefe inkább szűrt vizet használ a gyógyvizeihez. Úgy érzi, hogy "a szűrt vagy palackozott víz lehetővé teszi a kiegészítők legtisztább aromáját" - hasonlóan az ananász-citromvízhez. "Az ananász és a citrom édes és savas ízt nyújt, amely frissítő, és százszor jobb ízű, mint csupán a víz" - mondja Keefe. Mindkét gyümölcsre antioxidáns C-vitamint is töltöttek. Az előállításhoz három liter szűrt vizet, egy csésze kockára vágott ananászot és egy vékonyra szeletelt citromot keverjen egy kancsóba. A tálalás előtt hűtse le az italt a hűtőszekrényben.
9. Dinnye-infúziós gyógyvíz
"A dinnye kiváló C-vitaminforrás" - mondja Vandana Sheth regisztrált étrend-táplálkozási szakember. A C-vitamin nem csupán antioxidáns. Ezenkívül elősegíti az immunrendszer megfelelő működését, hogy megvédje testét a betegségektől, és javítja a vas felszívódását a növényi alapú élelmiszerekből. A Sheth dinnye-infúzióban lévő gyógyvíz-tétel keveréséhez tegyen egy negyed csésze kockakorú mézesharmat dinnye, egy negyed csésze kocka alakú kantálupát és egy negyed csésze kocka alakú görögdinnye nagy vízkannába - kb. 2-3 liter. Hűtsük a keveréket néhány órán át a hűtőszekrényben, majd tálaljuk jéggel.
Kapcsolódó: Ismerkedjen meg azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
Hitel: Anne Dale / Demand Media"A dinnye kiváló C-vitaminforrás" - mondja Vandana Sheth regisztrált étrend-táplálkozási szakember. A C-vitamin nem csupán antioxidáns. Ezenkívül elősegíti az immunrendszer megfelelő működését, hogy megvédje testét a betegségektől, és javítja a vas felszívódását a növényi alapú élelmiszerekből. A Sheth dinnye-infúzióban lévő gyógyvíz-tétel keveréséhez tegyen egy negyed csésze kockakorú mézesharmat dinnye, egy negyed csésze kocka alakú kantálupát és egy negyed csésze kocka alakú görögdinnye nagy vízkannába - kb. 2-3 liter. Hűtsük a keveréket néhány órán át a hűtőszekrényben, majd tálaljuk jéggel.
Kapcsolódó: Ismerkedjen meg azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
10. Eper-kivi víz
Ez a Farley eper-kiwi vízrecepció kielégítő helyettesítője az édesebb italoknak. "A kivi egyedülálló, csípős aromája tökéletes ellenpont a szamóca édes ízéhez, ízletes gyümölcslét teremtve, amely arra készteti a vakációt és a pihenést" - mondja. Az eper-kivi víz különösen szép, piros és zöld gyümölcsszeletekkel, és jó adag C-vitamint is szolgáltat. Előkészítéséhez szeljen fel egy negyed szamócát, héjat és szeletelj hat kivit. Helyezze a szamócát, a kiwit és néhány darab friss menta egy kancsóba, és töltse hozzá kb. 2-3 liter vízzel. Hűtsük le a vizet legalább két órán keresztül, hogy a gyümölcs infúzióba kerülhessen. Tálaljuk jég felett egy darab friss menta segítségével.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaEz a Farley eper-kiwi vízrecepció kielégítő helyettesítője az édesebb italoknak. "A kivi egyedülálló, csípős aromája tökéletes ellenpont a szamóca édes ízéhez, ízletes gyümölcslét teremtve, amely arra készteti a vakációt és a pihenést" - mondja. Az eper-kivi víz különösen szép, piros és zöld gyümölcsszeletekkel, és jó adag C-vitamint is szolgáltat. Előkészítéséhez szeljen fel egy negyed szamócát, héjat és szeletelj hat kivit. Helyezze a szamócát, a kiwit és néhány darab friss menta egy kancsóba, és töltse hozzá kb. 2-3 liter vízzel. Hűtsük le a vizet legalább két órán keresztül, hogy a gyümölcs infúzióba kerülhessen. Tálaljuk jég felett egy darab friss menta segítségével.
11. Berry Bonanza gyógyvíz
Finom íze mellett "a receptben szereplő összes bogyóról ismert, hogy antioxidáns és vitaminokat is tartalmaz" - mondja Sheth. A C-vitamin mellett a bogyók ellagitannineket is tartalmaznak, egy természetes, vízben oldódó szerves vegyületet, amelyről kimutatták, hogy gátolja a rák bizonyos típusait. A Sheth bogyós bogyósfürdőjének előállításához mossa meg és szárítsa meg egy negyed csésze málna, egy negyed csésze áfonya és egy negyed csésze szamóca. Vágja a bogyókat nagy, durva darabokra. Adja hozzá a bogyókat egy kancsó vízhez, és tálalás előtt néhány órán át hagyja lehűlni a hűtőszekrényben.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaFinom íze mellett "a receptben szereplő összes bogyóról ismert, hogy antioxidáns és vitaminokat is tartalmaz" - mondja Sheth. A C-vitamin mellett a bogyók ellagitannineket is tartalmaznak, egy természetes, vízben oldódó szerves vegyületet, amelyről kimutatták, hogy gátolja a rák bizonyos típusait. A Sheth bogyós bogyósfürdőjének előállításához mossa meg és szárítsa meg egy negyed csésze málna, egy negyed csésze áfonya és egy negyed csésze szamóca. Vágja a bogyókat nagy, durva darabokra. Adja hozzá a bogyókat egy kancsó vízhez, és tálalás előtt néhány órán át hagyja lehűlni a hűtőszekrényben.
12. Uborka-menta fürdővíz
A Sheth uborka- és menta-oldatos gyógyvize a gyógyfürdőkben felszolgált klasszikus ízeket kínál, néhány egészségügyi előnye mellett. A menta rozmarinsavat tartalmaz, amely antioxidáns, antivirális, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és az uborka jó forrása a C- és K-vitaminnak. Az uborka-menta fürdővíz előállításához mossuk meg, szárítsuk meg és vékonyra szeleteljük az uborkát. Ügyeljen arra, hogy a bőrön maradjon, mivel a legtöbb jótékony tápanyag a növényi ezen részén található. Mossa meg és szárítsa meg egy szál friss mentalevél, majd kissé súrolja meg őket egy spatula vagy egy fakanál hátulján. Adjuk hozzá az uborkát és a mentet egy kb. Két liter víztartályhoz. Hűtsük a vizet a hűtőszekrényben egy-két órán keresztül, hogy az aromák megolvadjanak.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaA Sheth uborka- és menta-oldatos gyógyvize a gyógyfürdőkben felszolgált klasszikus ízeket kínál, néhány egészségügyi előnye mellett. A menta rozmarinsavat tartalmaz, amely antioxidáns, antivirális, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és az uborka jó forrása a C- és K-vitaminnak. Az uborka-menta fürdővíz előállításához mossuk meg, szárítsuk meg és vékonyra szeleteljük az uborkát. Ügyeljen arra, hogy a bőrön maradjon, mivel a legtöbb jótékony tápanyag a növényi ezen részén található. Mossa meg és szárítsa meg egy szál friss mentalevél, majd kissé súrolja meg őket egy spatula vagy egy fakanál hátulján. Adjuk hozzá az uborkát és a mentet egy kb. Két liter víztartályhoz. Hűtsük a vizet a hűtőszekrényben egy-két órán keresztül, hogy az aromák megolvadjanak.
13. Citrus Blend Spa víz
A citruskeverék gyógyfürdő receptjében szereplő narancs, citrom és lime finom édes és savanyú keveréket alkotnak. A citrusfélék egészségügyi előnyöket is kínálnak. "A gyógyvízben található összes gyümölcsről ismert, hogy jó C-vitamin források" - mondja Sheth. Noha nem kapja meg a víz felszívásához használt gyümölcsök előnyeit, mégis megkapja a tápanyagokat. A citrusfélék keverékéhez tartozó fürdővíz elkészítéséhez mosson és szárítsa meg az egyik narancsot, egy citromot és egy limet. Vágja az egyes gyümölcsöket vékony szeletekre és dobja el a végdarabot. Adjuk hozzá a szeleteket három liter vízhez, és hagyjuk az elegyet egy-két órán keresztül hűtőszekrényben meredek állapotban tálalni, mielőtt tálaljuk.
Hitel: Anne Dale / Demand MediaA citruskeverék gyógyfürdő receptjében szereplő narancs, citrom és lime finom édes és savanyú keveréket alkotnak. A citrusfélék egészségügyi előnyöket is kínálnak. "A gyógyvízben található összes gyümölcsről ismert, hogy jó C-vitamin források" - mondja Sheth. Noha nem kapja meg a víz felszívásához használt gyümölcsök előnyeit, mégis megkapja a tápanyagokat. A citrusfélék keverékéhez tartozó fürdővíz elkészítéséhez mosson és szárítsa meg az egyik narancsot, egy citromot és egy limet. Vágja az egyes gyümölcsöket vékony szeletekre és dobja el a végdarabot. Adjuk hozzá a szeleteket három liter vízhez, és hagyjuk az elegyet egy-két órán keresztül hűtőszekrényben meredek állapotban tálalni, mielőtt tálaljuk.
14. Mit gondolsz?
Mit gondolsz ezekről a gyógyvíz-ötletekről? Szeretne kipróbálni valamelyik receptet itt? Van otthon saját fürdővíz-verziója? Melyek a kedvenc ízkombinációk közül? Ossza meg gondolatait és ötleteit alább!
Hitel: Anne Dale / Demand MediaMit gondolsz ezekről a gyógyvíz-ötletekről? Szeretne kipróbálni valamelyik receptet itt? Van otthon saját fürdővíz-verziója? Melyek a kedvenc ízkombinációk közül? Ossza meg gondolatait és ötleteit alább!
