Az evezőgépek nem nyújtanak elegendő ellenállást az erősítő edzéshez; ehelyett kiváló eszköz a kardiovaszkuláris fitnesz kialakításához. Ha erőerősítő edzést keres, akkor inkább egy sorgépekre törekedjen. A terminológiában mutatkozó különbség lehet apró, de a világ különbségét megváltoztatja. Az ülő soros gép - szemben a evezőgéppel - súlycsomót vagy súlylemezeket használ a hát, a vállak és a karok megmunkálására.
Ismerje meg a Row ergométert
Egy evezőgép - soros ergométer néven is ismert - a test minden fő izomcsoportját ritmikusan működteti hosszabb ideig. Ez gyakorlatilag egy tankönyv meghatározása az ideális kardiovaszkuláris edzésről. Ennél is jobb, ha a soros ergométer alacsony hatású - tehát nem kell elviselnie az ízületek ismételt verését -, és a hát hajlításának és meghosszabbításának eleme a megfelelő evezőmozgással elősegíti a mag erősségét.
Mi a helyzet a súlyzós edzéssel?
Ami az ülő soros gépet illeti, szinte minden tornaterem rendelkezik legalább egy variációval. Ez az alapvető erősítő edzőgép egy párnázott üléssel, egy mellkasi párnával rendelkezik, amelyre előre hajol, és egy vagy több fogantyúval, amelyeken hátrahúzódik, "súlyt evezve" maga felé. Néhány edzőteremben lesz egy T-sáv - az ülő sor szabad súlyának megfelelő - a szabad súlyteremben. T-rudat használva felszorítja a "T" szárát, előrehajlik a csípőtől, fogja meg a fogantyúkat - amelyek a "T" keresztirányú részét képezik -, és húzza fel a súlyt a test felé.
