A futás egy nagy hatású test, amely jelentős stresszt okoz a fő ízületekben, például a bokain, térdében és csípőjében. A robosztus futócipő, amely rengeteg párnát és támogatást kínál, és jól illeszkedik a lábadhoz, fontos minden futó számára. De ha sarokmaróval futsz, akkor fokozott figyelmet kell fordítania a legjobb futócipő kiválasztására, amely támogatja a lábad.
A Heel Spurs-ról
Az amerikai ortopéd sebészek osztálya szerint a sarokfúró egy kalciumlerakódás, amely a sarkon képződik. A sarokfúródás tartós plantáris fasciitisben alakulhat ki, amely egy másik állapot, amely sarokfájást okoz. Mind a planáris fasciitist, mind a sarokpofákat a lábán lévő inak gyulladása okozza, ami fájdalmat okoz a sarokban.
A jó cipő fontossága
Mivel a sarkantyúk a láb gyulladásából származnak, fontos, hogy csökkentsük a láb megterhelését. Ha elhasználódott cipőben fut, nem futásra tervezett cipőben vagy olyan cipőben, amely nem nyújt elegendő támaszt, a lábán lévő gyulladt inak elnyelik ezt az ütést. A futásnak a gyenge cipőre gyakorolt hatása súlyosbíthatja a gyulladást és a fájdalmat, míg a puha, párnázott futócipő jobban elnyeli és csökkenti a láb megterhelését.
Cipő kiválasztása
Visszalépés a sarokbőrből
Előfordulhat, hogy pihen egy kis szünetet a futásból, ha planáris fasciitis vagy sarokfarkas alakul ki. A lábnak pihennie kell és gyógyulnia kell, hogy enyhítse a sarokban lévő gyulladást, mivel a futás hatása tovább gyulladhat és megakadályozhatja a gyógyulást. Az Achilles-ín rendszeres nyújtása futás előtt és után segíthet enyhíteni a fájdalmat. A párnázott sarokbetét vagy a sarokba helyezett emelő segíthet enyhíteni a sarokfúrást, ha a futó- vagy más cipő belsejébe helyezik. A sarok jegesedése szintén segíthet a sarokfájdalom kezelésében, csakúgy, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők. Lehet, hogy éjszakánként egy takarót kell viselnie a lábán, hogy megkönnyítse a nyújtást
