A törött láb hetekben, egyszerre kivonhat a játékból. Mivel a csont törött, a gyógyulás során össze kell olvadnia, hogy ismét teljes mozgékonyságot szerezzen. Hosszúnak tűnhet, különösen, ha vágyakozik, hogy újra kezdjen edzni. Sajnos a teljes gyógyulás előtt végzett testmozgás súlyosbíthatja a sérülést. Figyelembe kell venni orvosának figyelmeztetéseit, és csak akkor kezdje el módosított, óvatos testmozgást, ha a tünetek enyhülnek.
Gyógyulási idő
Ha repedt a lábad, a repedés súlyosságától függően, a gyógyulás hosszú ideje fennállhat. Az átlagos lábtörés gyógyulásához kb. 8–12 hét szükséges. Noha a gyógyulás ideje alatt nem leszel teljesen korlátozva, fontos, hogy teljes ideje alatt adjon lábának gyógyulást, mielőtt súlyhordozó testmozgást végez vagy sportol. A sérülés súlyosbítása meghosszabbíthatja a gyógyulási időt. Orvosa valószínűleg mozgástartási gyakorlatokat javasol, amelyek segítik a boka izmainak karcsúságát, miközben a lábad gyógyul.
Fizikoterápia
A fizikoterápia felhasználható a boka és a lábát körülvevő izmok rehabilitációjának elősegítésére, miközben akadályoztatva van, hogy a lábadon járjon. A fizikoterápia magában foglalhatja a szelíd nyújtást, az ellenállási tevékenységeket és a segített járást, amikor a lábad gyógyulni kezd. Fizikai terapeuta részletesebb és személyre szabottabb utasításokat adhat a napi tevékenységeivel kapcsolatban, és arról, hogy mikor kezdheti újra az edzést. Fontos, hogy különös figyelmet fordítson és kövesse az ajánlásokat a megfelelő gyógyuláshoz.
Felszerelés
A gyógyulás első hat-nyolc hetében az edzéstervet korlátozhatja a gyógyításhoz szükséges különféle felszerelés. Orvosa például előírhatja, hogy viseljen kemény talpú cipőt, hogy stabilizálja a lábát a gyógyulási folyamat során, vagy mankókat használhat a törött láb súlyának megtartására. A gyógyuláshoz szükséges terápiás eszközök használatához segítségre van szüksége a járáshoz, nem is beszélve más fitnesz tevékenységekben való részvételről. Amíg meg nem gyógyulsz, a segített séta valószínűleg a választott testmozgás lesz.
Gyakorlat
A terapeutával folytatott fizikai terápia és a csizmával vagy mankóval végzett segített járás mellett nem lesz sok alkalom arra, hogy gyakoroljon, amíg a lábad meg nem gyógyul. Noha a pontos gyógyulási idő függ a törés súlyosságától, a törés bekövetkezése után nyolc és tizenkét hét között képesnek kell lennie a lábának súlyozására. Amint gyógyul, előfordulhat, hogy nem súlyt viselő fitnesz tevékenységeket ad a testmozgáshoz, például a víz-aerobikot. Miután meg tudod kezdeni a súly növelését a helyrehozott lábnál, lassan kell indulnod, és újra kell kondicionálnod a lábad izmait a szokásos testmozgás során.
