Az étrend és a testmozgás mellett a szauna használata segíthet az embernek kalóriák elégetésében. A szauna egy zárt terület, amelyet úgy alakítottak ki, hogy száraz meleg vagy nedves meleget biztosítson a felhasználók számára. A szauna izzadást okoz, ami a fogyás oka. Mint ilyen, a szauna fogyása nem állandó. A szaunát csak orvosának engedélyével szabad használni. Előfordulhat, hogy a szaunák nem megfelelőek bizonyos betegségek esetén.
1. lépés
Számolja ki, hogy hány kalóriát kell égetnie, hogy elveszítse 5 fontját. Egy kilótól való megszabaduláshoz 3500 kalóriát kell elégetnie, tehát összesen 17 500 kalóriát kell elégetnie, hogy öt kilót le tudjon dobni. Ez a szám elképzelést adhat arról, hogy hány szauna-foglalkozást kell tennie e cél elérése érdekében.
2. lépés
A szauna használatakor viseljen fürdőruhát vagy törülközőt. Meztelenül is mehet, ha jól érzi magát ezzel. A legnagyobb eredmény elérése érdekében a testet a lehető legnagyobb hőmennyiségig kell kinyitni.
3. lépés
Használja a szaunát naponta egyszer harminc percig. Kezdje alacsony lánggal, amíg nem kényelmesebbé válik a magasabb hőbeállítás. A hőbeállítás általában 60 és 100 Celsius fok között van. A szaunában tartott minden egyes alkalom során kb. 300–600 kalóriát éget el.
4. lépés
Igyál sok vizet. A szaunák folyadékvesztést okozhatnak, és nem kívánatos kiszáradni, ha szaunával próbálkozik lefogyni. Igyon 6-8 pohár vizet naponta, és ne felejtsen el fogyasztani egy pohárot a szauna előtt és után.
5. lépés
Egyél enni egy könnyű étrendet. Öt kiló súlycsökkenés elérése érdekében a kalóriákat is nyomon kell követni. Vágja ki a zsíros ételeket, mint például a gyorsétterem, sült ételek, édességek és chips. Ehelyett enni sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
