Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy lengjen. A hintaon történő lengés szórakozás - és ez jó gyakorlat. Minden óránként 200 kalóriát éget el. A lengés különbözik a legtöbb edzésprogramtól, mivel újból gyereknek érzi magát. Készülhet fel és szabadidejét töltheti.
Új trend
A hintaszett-fitnesz egy régi tendencia hátulról, amikor a gyerekeknek mélyedés és játszótéri felszerelés volt, például hinták. A hinta használata hatékony módja annak, hogy lefogy, tonizáljon és erősödjön. A fitneszért való visszatérés visszatér - felnőttek számára. A fitnesz edzőtermek beltéri beltéri fitneszkészletet kínálnak. Ha a hagyományos gyakorlatokat hintával kombináljuk, az edzések vonzóbbá válnak, így ragaszkodni fog hozzá. Ez egy olyan tevékenység, amelyet az egész család megtehet. Ha gyermekeit játszik a parkba, csatlakozzon hozzájuk.
Feladatok
Számos gyakorlatot megtehetsz lengéssel. Az első üljön le a hintara, ahogy felkészülsz a lengésre. Ahelyett, hogy a lábával lemenne, hajlítsa meg térdét, és húzza a mellkasába. Néhány ismétlés, és elkezded érezni, hogy a hasi izmai működnek. A második gyakorlathoz kezdje ugyanabban a helyzetben, mint az első. A láncokra fogva hajoljon hátra, és tegye egyenesen maga elé a lábad. Most emelje fel a lábait és a felső testét egyidejűleg, próbálva térdét az orrához közelíteni. A harmadik gyakorlatban 45 fokos szögben hátrahajolsz a lengésben. A hátát a lengés támasztja alá, a lábad a földön, a lábak egyenesek. Hajlítsa meg térdét, majd egyenesítse újra. A borjak és a comb hátsó izmai ezzel jó edzést kapnak. Hajtsa végre a fejlettebb verziót úgy, hogy a láncokat megtartja, de maga a lengő ülést nem használja. Ön is ülhet a hintán, és ollóval végezheti a lábait, a láncokat használhatja pull-upok készítésére, akár a swing-re is teheti a kezét a földön, és push-upokat is végezhet. Természetesen egyszerűen lengni is lehet.
Előnyök
A swing-fitnesz képes az ízületek, az izmok, az inak és a szalagok kondicionálására - alapvetően a test nagy részén. Beállítható, hogy megfeleljen az Ön fitnesz szintjének vagy annak hiányának. A lengés elhomályosíthatja az edzés és a kikapcsolódás közötti vonalat. A teljes test edzését kevesebb, mint 20 perc alatt elvégezheti. Ha leng, akkor a gyermekei is szeretnének, és jó fitnesz szokásokat tanít nekik.
Biztonság
Az Ön által használt lengőkészletnek biztonságosnak, stabilnak és jó működési állapotban kell lennie. Ne forduljon oda és ne ütközz senkibe, mert az eshet. Tartsa szorosan a hinta láncát vagy köteleit; nem akarja elveszíteni az egyensúlyát és leesni, különösen nagy magasságból. A lengés után mosson kezet. Végül is nem csak az emberek használnak hintákat, hanem a mókusok is szeretik őket. Ha hintákat használ a játszótéren, akkor a baktériumok valószínűleg a láncokat lüktetik. Viseljen fényvédőt, ha hosszabb ideig ingadozik. Nem fizetendő, ha csak a bőrrák elnyerésére alkalmas.
