Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, egy-két reggeli kávé egy rituálé, elsősorban a koffeintartalma miatt. Néhány ember számára azonban a kávéfogyasztás puffadást okozhat.
A kávében található koffein lehet a bűnös, de az is hibás lehet a kávéhoz hozzáadott anyagban, például tejben. A kávéfogyasztás súlyosbíthatja az emésztőrendszeri rendellenességeket, mint például az irritábilis bél szindróma, amelynek tünete lehet gáz.
A puffadásodról
A szélgörcs, vagy az átadott gáz az egyik módja annak, hogy a test megszabaduljon a fölösleges gáztól. Ez az emésztés folyamatának természetes része, de kényelmetlen és kínos is lehet, ha kitartóan megy végbe. A puffadás megszabadulásához csökkenteni kell a bélben lévő gáz mennyiségét.
A gázt általában a levegő nyelése okozza, például amikor túl gyorsan eszik, vagy olyan ételek vagy italok, amelyek nem emésztődnek jól az emésztőrendszerben. Noha a kávé nem gyakori a gáz oka, néha hasi puffadást és gázt okozhat, csakúgy, mint egyes cukrok és tejtermékek, amelyeket általában a kávéhoz adnak.
Problémák a kávéval
A kávéban található koffein növeli a sav szintjét a bélben. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint ez serkenti az emésztőrendszert, potenciálisan hasi puffadáshoz és gázképződéshez vezethet. Még ha koffeinmentes kávét iszik, még mindig van koffein. Például egy csésze koffeinmentes kávé még mindig körülbelül 2–5 mg koffeint tartalmaz. Noha a szokásos kávéhoz képest nem sok a koffein - az átlagos csésze körülbelül 40–180 milligrammot tartalmaz - összeadható, ha több csészét iszik, és ez gáz- és szélgörcsöléshez vezethet, különösen, ha érzékeny a koffeinre.
További puffadás okai
Tejtermékek, például tej vagy tejszín hozzáadásával a kávéhoz gáz- és puffadás léphet fel, ha laktóz-intolerancia. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknél hiányzik az enzim, amely emészti a tejtermékekben lévő cukor - laktóz néven ismertté. Ezenkívül egyes cukorpótlók, például szorbit, gázt okozhatnak.
Lehetséges megoldások a puffadáshoz
Fekete kávé fogyasztása segíthet megszüntetni a puffadás mértékét. Nem száraz tejszínes krém alkalmazása vagy kiegészítő laktáz bevétele - a laktózt lebontó enzim - szintén működhet, ha laktóz-intolerancia. Ha a puffadás továbbra is folytatódik, a koffeinmentes kávéra való váltás némi megkönnyebbülést jelenthet, különösen, ha korlátozza fogyasztását.
A gyógynövény alternatívára, például a cikóriára való átállás szintén segíthet. Az olyan pótlék, például aktív szén fogyasztása, amely csökkenti a bélben a gáz mennyiségét, szintén hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez. A legjobb, ha elkerüljük a kávét, ha emésztőrendszeri rendellenessége van, például irritábilis bél szindróma.
