A tápanyagok, amelyeket betesz a testébe, közvetlen hatással vannak a test megjelenésére és teljesítményére. A test testének megfelelővé tétele nem jelenti az összes kedvenc káromkodását - az alkalmi sör valójában kissé előnyös lehet az egészség szempontjából, mindaddig, amíg fogyasztásuk nem kerül kézbe. A sör általában nem okoz izomvesztést, de mivel nagyon alacsony fehérjetartalmú, elméletileg képes lenne.
Protein versus sör
Az izomszövet rendszeres stresszt igényel a pazarlás megakadályozása érdekében - más szóval, használja fel, vagy elveszíti. Amint ez a stressz megtörténik, az élelmiszerből nyert protein fontos szerepet játszik a szövet helyreállításában és növekedésében. A fehérjehiány ugyanolyan gyorsan okozhatja az izmok pazarlását, mint a mozgás hiánya. A sört gabonafélékből készítik, így fehérjét is tartalmaz, csak nem nagyon sok - általában körülbelül egy gramm palackonként vagy kannánként. A legtöbb ember számára a sör nem kizárólagos táplálékforrás, tehát a fehérjehiány nem jelent problémát. De amikor elkezdi kimaradni az élelmezésből, mert inkább sört iszik, akkor gyorsan problémák merülhetnek fel, és az izomvesztés lesz a legkevesebb probléma.
Sör diéta
Kalóriáinak 10–35% -át kell fehérjéből nyernie - ha naponta kb. 2000 kalóriát eszik, akkor ez kb. 50–175 gámnak felel meg. Körülbelül 50–175 üveg sört kellene inni ahhoz, hogy önmagában a sörből nyújtsa ki a fehérjeigényét. Az alkoholmérgezés ellenére ez azt jelenti, hogy naponta 7500–26 250 kalóriát fogyaszt, ami napi 1, 5–7 kiló súlynövekedést eredményez. Emellett hiányozna egy sor vitamin és ásványi anyag, nem kap elegendő rost- vagy zsírtartalmat, és elpusztítja a májat. Tehát a "sör diétáról szóló pletykák ellenére" a sör nem megfelelő tápanyagforrás.
mérséklet
A sörfogyasztók többsége mérsékelt fogyasztást tart - napi egy napi, napi kettő férfiak számára. A fogyasztás ezen szintjén a sör nem járul hozzá az izomvesztéshez, mindaddig, amíg az étrend többi része kiegyensúlyozott. Az Amerikai Diétás Szövetség szerint a mérsékelt sörbevitel hozzájárulhat a szív egészségéhez, az erős csontok és a vese egészségéhez. A sör tartalmaz B-vitaminokat és kis mennyiségű rostokat is, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészséghez, ám ezt nem szabad hidratációs forrásnak tekinteni. A sima viztől eltérően a sör valójában csökkenti a hidratációs szintet azáltal, hogy folyadékokat öblít a testéből.
Túlzott bevitel
Mint bármi más az életben, a moderálás is kulcsfontosságú. Ha elég sört iszik, ami csökkenti a fehérjebevitelét, az izomvesztés mellett sokkal több oka van a lassulásnak. A túlzott alkoholfogyasztás véletlenül sérüléseket okozhat magának és másoknak, alkoholmérgezést, erőszakot és vetélést. A hosszú ideig tartó sörfogyasztás növeli a stroke, szívbetegség, demencia, érzelmi rendellenességek, társadalmi problémák, májbetegség, emésztési problémák és bizonyos rákos kockázatokat.
