A B-12-vitamin, valamint a B-vitamin-komplex hét másik tagja segíti a test anyagcsere-funkcióit, így elnyeri az energiát nyújtó vitamin hírnevét. A mikrotápanyag, a B-12 vitamin csak kis mennyiségben szükséges a testben, és önmagában nem garantált, hogy hatékony energiafokozó. A B-12-vitamint általában állati eredetű forrásokból, például tojásokból, tejből és tejtermékekből, kagylókból és baromfiból találják meg. Azok számára, akik tartózkodnak a húsfogyasztástól, fontolják meg a B-12 vitamin kiegészítés szedését annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségben kapjanak napi étrendjében.
Szerep a testben
Az új vörösvértestek előállítása mellett a B-12-vitamin segít az idegátvitel szabályozásában és a DNS szintézisében. A test kisebb funkciói között szerepel a hormonok és a lipidek létrehozásának elősegítése a sejtmembrán szerkezetének és a fehérjék felépítésének elősegítése érdekében. Bizonyos esetekben a B-12-vitamin felhasználható energiaforrásként az anyagcseréhez.
Energiaforrás
A B-12-vitamin elengedhetetlen az energiatermeléshez a szervezetben, de nincs dokumentált bizonyíték arra, hogy önmagában ez gyors rögzítést jelent az energia fokozása szempontjából, mint például egy koffein. A B-12-vitamin bizonyos esetekben csökkentheti a megaloblastios vérszegénnyel járó fáradtság és gyengeség érzéseit. Ez a vérszegénység akkor fordul elő, amikor a sejtekbe nem jut elegendő mennyiségű oxigén a test energiájának előállításához, ami a vörösvértestek előállításának rossz DNS-szintéziséhez és ennek következtében a vér hemoglobinszintjének csökkenéséhez vezet. Megaloblasztikus anaemia akkor fordulhat elő, ha a testben nincs elegendő B-12-vitamin vagy folsav.
Beviteli ajánlások
Napi 2, 4 mikrogramm B-12-vitamin-adag elegendő egészséges férfi és női felnőtteknek. Ez a beviteli szint azt jelenti, hogy elegendő B-12-vitamin-szinttel kell rendelkeznie a rendszerében az egészséges anyagcsere-funkció fenntartásához, csökkentve a fáradtság vagy a gyengeség valószínűségét a rossz anyagcserének eredményeként. Az alacsony energiaszint azonban számos tényező következménye lehet, és az egészséges B-12-vitamin szintje a szervezetben nem garantálja több energiát. Ha rendszeresen szenved a fáradtságtól és az alacsony energiaigényről, beszéljen orvossal, mivel ez egy nagyobb egészségügyi probléma tünete lehet.
Vitaminok szedése
Az extra B-12-vitamin lehetséges energiaforrásként vétele felesleges, mivel ez vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a B-12-vitamin felesleges mennyisége - bármi, amit a testének nincs szüksége - kiürül a rendszerből.
A B-12-vitamin, mint minden vitamin, nem egyedi gyógymód a betegségekre. A vitaminoknak nincs közvetlen funkciója a szervezetben, ezért ezeket nem szabad közvetlen energiaforrásnak tekinteni. Inkább a vitaminok úgy működnek, hogy enzimekhez kötődnek, és segítenek a test kémiai reakciójában, így az energiatermeléssel kapcsolatos bármilyen kapcsolat nem áll közvetlen összefüggésben.
