Ha terhességet próbál, akkor fontos, hogy úgy viselkedj, mint a terhes, mielőtt valójában megtörténik. Ez magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés étkezését, a vitaminok szedését, valamint a rengeteg testmozgást és alvást. A túl sok vagy túl kevés súly, valamint a rossz szokások, mint például az ivás és a dohányzás, csökkenthetik a terhesség esélyeit, és negatívan befolyásolhatják a terhességet.
Diéta
Alsó vagy túlsúlyos, mindkét eset befolyásolja a teherbe esési esélyeit. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza-e az egészséges testtömeg-e a terhesség támogatása érdekében. Ha túlsúlyos, általában nem biztonságos a diéta elindítása vagy a fogyás megkísérelése terhes állapotban. Azonnal kezdje el fogyasztani az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Kerülje a magas zsírtartalmú, kalória-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket. Hagyja abba az alkoholfogyasztást is. A Dimes márciusa szerint az alkohol csökkentheti esélyét a teherbe esésre.
Gyakorlat
Fizessen fizikailag aktív életmódot, miközben próbálkozik. Ne váljon kanapé burgonyává. A testgyakorlás csökkenti a súlyos egészségi állapotok, például az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ez a későbbiekben is sokkal könnyebbé teszi a munkát és a szállítást. Töltsön legalább 30 percig egy mérsékelten intenzív tevékenységre. Menjen úszni, túrázni vagy edzeni az edzőteremben. Menj sétálni, vagy tanulj meg jógat.
Feszültség
A túl sok stressz befolyásolhatja a menstruációs ciklust, ami azt okozhatja, hogy úgy gondolja, hogy terhes, amikor valójában nem vagy, valamint megnehezítheti a nyomon követését, amikor a legtermékenyebb. Találja meg a stressz csökkentésének módját az életében. Tanuljon mély légzés technikákat, gyakoroljon vagy aludjon többet. Beszéljen partnerével, családjával vagy barátaival, amikor érzelmi vagy túlterheltnek érzi magát. Iratkozzon fel egy masszázsra, végezze el a haját és a körmét, vagy olvassa el a könyvet.
