Szinte minden edzőteremben talál emelőkrétát - magnézium-karbonátot. Ennek ellenére nagyon kevés kutatást végeztek azzal, hogy ennek az anyagnak milyen hatása van a tapadás javítására súlyemelés közben. Egyes helyzetekben segíthet, másokban pedig akadályozhat. Az emelő kréta előnyeinek és hátrányainak ismerete segít eldönteni, mikor kívánja használni.
Tipp
A szilárdsági és kondicionáló folyóirat 2016. júniusi áttekintése szerint, ha egy edzőeszköz és a kezed között növeli a súrlódást emelő krétával, valószínűleg növeli teljesítményét.
: Nyolc ok, amiért a nőknek kellene emelniük a súlyukat
Az emelő kréta előnyei
Egyetlen könnyen elérhető tanulmány sem vizsgálta közvetlenül az emelőkréta hatását a súlyemelésre. Számos tanulmány azonban a témához kapcsolódó tényeket szolgáltatott.
A legjobb bizonyítékot a nemzetközi gyakorlati tudományos folyóirat 2018. januári tanulmánya szolgálja. Ezek a kutatók kilenc alanyban tesztelték a magnézium-karbonát hatását, két súlyos kézpozícióval ellátva, súlyelhúzással. Az eredmények azt mutatták, hogy az emelőkréta kb. 16% -kal, nyitott markolat és 58% -kal javította a teljesítményt.
A Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing 2015. márciusi cikke szintén közvetetten támogatja azt az elképzelést, hogy a krétaemelés javítja fogását a súlyemelés során. A kutatók 15 alanyt kipróbáltak és kimutatták, hogy a magnézium-karbonát növeli a kesztyűs kéz súrlódását, amikor egy vékony acélhenger lecsúszik a súlyemelő rudakhoz hasonlóan.
A támogató bizonyítékok egy másik csoportja a torna. A Tudományos gimnasztikai folyóirat 2014. januári jelentésének szerzői hét résztvevőt tesztelték és jelezték, hogy a magnézium-karbonát használata megnöveli az alanyok tapadását egy gimnasztikai eszköz darabjainak fából. Érdekes módon a szerzők aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy a kréta túl sok fogást biztosíthat és hólyagok kialakulását okozhatja.
: A súlyemelés 13 előnye, amiről senki sem beszél
Az emelő kréta hátrányai
Sajnos a kréta felemelése bizonyos helyzetekben csökkentheti a tapadását. Például a Gépészmérnöki Intézet Proceedings of the Institute of Gépészmérnöki Intézetének 2012. márciusi jelentése kimutatta, hogy egyetlen résztvevő esetében a porított kréta csökkentette a száraz, polírozott acélfelületen való csúszás ujjdörzsét. A tanulmány szerzői úgy vélték, hogy ezekben a körülmények között a porított kréta kenőanyagként viselkedett, nem pedig tapadási segédanyagként.
A Journal of Applied Biomechanics 2016. szeptemberi cikkében a kréta emelő másik hátrányát fedezték fel. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az izzadság csökkenti a kéz súrlódását, egy kis nedvességtartalom valójában növeli a súrlódást. Az emelő kréta így csökkentheti a tapadást, mivel túl sok nedvességet távolít el. A legjobb tapadáshoz nyilvánvalóan a megfelelő mennyiségű nedvességre van szüksége. Sajnos előfordulhat, hogy meg kell változtatnia az izzadság arányát izzadsággátlóval, például vazelinnel, hogy hatékony egyensúlyt találjon a tapadás és a kenés között.
: Növekszik-e súlyt súlyemeléskor?
Az emelő kréta biztonsága
Az USA Food and Drug Administration (FDA) szerint a magnézium-karbonát biztonságosnak tekinthető, a Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology által közzétett 2015. októberi jelentés szerint. A tanulmány szerzői sem találtak bizonyítékot a toxikusságra állati modell felhasználásával. Nincsenek olyan ismert esetek, amikor a krétával megemelkedő allergiás reakciók lépnének fel, de mindig fennáll annak a lehetősége, hogy kémiai érzékenységű lesz a kréta vagy adalékanyag ellen. Tehát végezzen próbafutást azáltal, hogy az első használat során csak kis mennyiséget ad a kezére.
Emelő kréta használata kicsit rendetlenséget okozhat, de a súlyemelő kréta táska korlátozza a kóbor porot egy kis területre. Ezen óvintézkedés ellenére azonban a Environmental Science and Pollution Research International 2014. novemberi tanulmánya kimutatta, hogy emelőkréta használata csökkenti a beltéri létesítmények levegőminőségét. Sok tornaterem így megtiltotta a kréta emelését. De a Journal of Environmental Monitoring 2012. augusztusi cikkében kimutatták, hogy folyékony kréta használata megakadályozza ezt a problémát.
