Az Amatőr Úszás Szövetség, az Egyesült Királyság sportágának vezető testülete, kijelenti, hogy "az úszás biztonságos tevékenység a terhes nők számára", de útmutatások és ajánlások listáját is tartalmazza. Az összes terhesség különbözik, ezért az egyetlen mód annak ellenőrzésére, hogy biztonságos vagy megfelelő-e a tóban úszni a terhesség ideje alatt, orvosának vagy orvosának tanácsát kérje.
Hajrá
Terhesség előtti egészségi állapota és egészsége a terhesség minden szakaszában befolyásolja az Ön számára legmegfelelőbb testmozgást. Ha már rendszeres úszó, akkor általában folytathatja a testmozgást, mint korábban. Ez azt jelenti, hogy ha teherbe esése előtt élvezte a tóban úszást, akkor nincs ok arra, hogy ne élvezze azt egészségesen a terhesség alatt, feltéve, hogy a szülés előtti szokásos ellenőrzéseiben nem merül fel probléma. Az ASA iránymutatásai szerint azonban a terhesség alatt nem szabad úszni azoknak a nőknek, akiknek kórtörténetében három vagy több vetélés tört, membránok szakadtak, korai szülések voltak, gyenge méhnyak, többszörös terhesség vagy jelentős szív- vagy tüdőbetegség volt.
Miért ne?
A tó úszásakor az egyik fő probléma a víz hőmérséklete. Az USA úszása szerint a várandós nők ideális vízhőmérséklete 78-84 fok, és figyelmezteti, hogy a melegebb vizekben gyakorlás káros lehet. A pulzusszám általában magasabb a terhesség alatt, ezért ügyelni kell a pulzus ellenőrzésére, és kerülje el a test túlmelegedéséhez vezető ütemben edzést. A hidegebb vízben úszás személyes preferencia kérdése, és ha a tó hőmérséklete olyan, amellyel már megszokta, mint szokásos úszó, akkor ez nem okozhat aggodalmat a terhesség alatt. További aggályok, amelyeket figyelembe kell venni, az emelkedett vérnyomás, a boka duzzanata, az alsó hasi fájdalom és a méh összehúzódása vagy hüvelyi vérzés. Ha úszás után rendellenes tüneteket tapasztal, fejfájást, szédülést vagy légszomjat észlel, vagy úszás közben rendellenes pulzusokat észlel, azonnal állítsa le és forduljon orvoshoz.
Ez igaz?
Számos általános mítosz és tévhit van a terhesség alatt történő úszással kapcsolatban, amelyek közül az egyik az, hogy a tófürdőt kerülni kell a piszkos vízből származó fokozott fertőzés kockázata miatt. Az Egyesült Királyságban a Kültéri Úszó Társaság kijelenti, hogy ez egy minimális kockázat, amelyet a józan ész lehet mérsékelni. A víztisztításra vonatkozó adatokat a helyi hatóságoktól lehet beszerezni, de az OSS szerint: "Ha a víz vonzónak tűnik, valószínűleg elég tiszta és tiszta az Ön számára, és ha vonzónak, mocskosnak vagy zavarosnak tűnik, akkor az ösztöne, hogy kívül maradj, egy jó." Ha a víz tisztasága a tóban korábban nem okozott egészségügyi problémákat, nincs ok arra, hogy a terhesség növelje a kockázatokat. A vágásokkal és legelőkkel történő fertőzés esélyét szintén minimalizálhatjuk, ha elkerüljük azokat a vízterületeket, ahol nem látjuk, mi mögött van.
Játszd biztonságosan
Ne feledje, hogy a test alakja továbbra is megváltozik a terhesség alatt, így a tóba való belépés és az onnan való kilépés nehezebbé válhat. Ügyeljen arra, hogy minimalizálja a csúszás vagy esés kockázatát egy biztonságos kijáratpont meghatározásával, mielőtt a vízbe kerülne. Még egy ismerős tónál is, a terhesség minden új stádiuma megváltoztathatja a természetes veszélyekkel (például víz alatti áramlásokkal) való megbirkózás képességét, ezért mindig tanácsos mások társaságában úszni, ha nyílt vízben van.
