Szív- és érrendszere a szívedből, az erekből és a vérből áll. Mindez együtt működik, hogy tápanyagokat és oxigént szállítson a test sejtjeibe, és eltávolítsa azokat. Szív- és érrendszere különösen fontos a testmozgás során, mivel az aktív izmok oxigénigénye és hulladéktermelése növekszik. A szív- és érrendszer kezdeti reakciói együttesen működnek, hogy megfeleljen a testre gyakorolt növekvő igényeknek.
Megnövekedett pulzusszám
A pihenő pulzusszáma átlagosan 60–80 ütés / perc, de középkorú, ülő személyeknél a ritmus meghaladhatja a 100 ütést / perc. A "Sport és testmozgás fiziológiája" című könyv szerint ez az arány is lehet 20 és 40 ütés / perc között az állóképességgel edzett sportolókban. Amint elkezdi a testmozgást, a pulzusaránya a testmozgás intenzitásával arányosan növekszik. Minél nagyobb az intenzitás, annál magasabb a pulzusa. Feltétel nélküli egyéneknél a testmozgás a pulzusszám nagyobb növekedését okozza bármelyik maximális munkafrekvencia mellett, mint egy jobban kondicionált személynél.
Megnövekedett stroke hangerő
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola, vagy az ACSM meghatározza az agyvérzés mennyiségét, mint az összes összehúzódáskor a szívedből ürített vérmennyiséget. Amint elkezdi a testmozgást, a szíved stroke-hangereje növekszik a növekvő munkamennyiséggel, de csak a maximális kapacitás körülbelül 50% -ának megfelelő testmozgás-intenzitásig növekszik. Ez után a stroke hangereje elmúlik, és a pulzusának fel kell vennie a laza elemet, hogy vért juttasson a dolgozó izmokhoz.
Megnövekedett szívteljesítmény
A szívteljesítmény a pulzusszám és a stroke mennyiségének szorzata. Mivel mindkét funkció növekszik, az általános szívteljesítmény is növekszik. A szívteljesítmény növekedésének célja az izmainak megnövekedett oxigénigényének kielégítése.
A vér átirányítása
A testgyakorlás kezdetén az aktív csontvázizmok megnövekedett vérellátást igényelnek, és a szimpatikus idegrendszere átirányítja a vért olyan helyekre, ahol ez nem nélkülözhetetlen a dolgozó izmok számára. A "Sport és testmozgás élettana" megjegyzi, hogy ezt elsősorban a vese, a máj, a gyomor és a belek véráramának csökkentésével érik el. Mivel a testgyakorlás növeli a test hőjét, több vér kerül a bőrére, hogy hőt távozzon a test magjából.
Megnövekedett szisztolés vérnyomás
Az ACSM szerint az egész test állóképességi gyakorlata a szisztolés vérnyomás növekedését a testmozgás intenzitásával arányosan növeli. Ez a növekedés a megnövekedett szívteljesítményéből adódik, amely edzést is kísér a megnövekedett véráram nagyobb nyomást gyakorol az érének falára. A megnövekedett vérnyomás segíti a vér gyors átvezetését az erekön. Az edzés intenzitásától függetlenül a diasztolés vérnyomás alig változik, ha van ilyen, a tartóssági gyakorlat alatt.
