A niacin típusai
A niacin B3-vitamin. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a niacin segíti a testét a szénhidrátok átalakításában glükózmá, amelyet energiának használnak. A niacin, hasonlóan a többi B-vitaminhoz, segíti a testét az étrendi zsírok és fehérjék metabolizmusában. A niacin elősegíti a bőr, a haj, a köröm és a szem optimális egészségét. A Marylandi Egyetem szerint az étrendi ajánlásokat messze meghaladó niacin-adagokat az 1950-es évek óta alkalmazzák a magas koleszterinszint kezelésére. A niacin segíthet az atherosclerosis, cukorbetegség, osteoarthritis és esetleg Alzheimer-kór kezelésében vagy megelőzésében is.
Klinikailag hatékony
Dr. Jonny Bowden Ph.D. A klinikai táplálkozási szakember "A leghatékonyabb természetes gyógymódok a Földön" című könyvében kifejti, hogy a niacin klinikailag bizonyítottan növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) "jó" koleszterint és csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) "rossz" értékét. "koleszterin. Dr. Bowden ezt különösen jelentősnek tartja, mivel a vényköteles koleszterinszint-csökkent statinek nem bizonyítják, hogy javítják mind a jó koleszterint, mind pedig az alacsony koleszterinszintet. A 2003. évi „Nutritional Biochemistry Journal” című tanulmány ezt is megerősíti. A kutatók továbbra is azt tapasztalják, hogy a niacin csökkenti az LDL koleszterint, a nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) koleszterint és a vér triglicerid szintjét, miközben növeli a HDL szintjét. A niacint kombinálhatják a vényköteles statinnal is, hogy elősegítsék az optimális koleszterinszintet anélkül, hogy zavarnák a gyógyszer hatékonyságát.
Adagoló
A Marylandi Egyetemi Központ jelentése szerint a niacin hiányosságai nagyon ritkák és szilárd ételekből, például lazacból, tonhalból, vetőmagból, teljes kiőrlésű gabonafélékből és dúsított gabonafélékből könnyen kielégíthetik táplálkozási szükségleteiket. A 19 éves és idősebb férfiaknak napi 16 mg niacin szükséges. A 19 éves és annál idősebb nőknek naponta 14 mg niacin szükséges. Ahhoz azonban, hogy potenciálisan kihasználhassa a niacin koleszterinmenedzsment előnyeit, nagyobb adagot kell fogyasztania kiegészítés útján. Dr. Jonny Bowden azt javasolja, hogy vegyen be 300 mg niacint napi háromszor. Ha a niacint kiegészíti inozitol-hexanikotináttal, akkor 400 mg-ot kell bevennie háromszor vagy négyszer naponta. Azonban konzultáljon orvosával az Ön számára legmegfelelőbb adagot illetően.
A niacin típusai
Dr. Jonny Bowden kifejti, hogy többféle niacinnal is találkozhat, és megzavarhatja, hogy melyiket vásárolja. Dr. Bowden kijelenti, hogy vásárolnia kell egy niacin-kiegészítőt, amelynek címkéje a "niacin vagy nikotinsav". A „niacinamidot”, a B3-vitamin alternatív forrását tartalmazó niacin-termékek nem mutatnak koleszterinszint-csökkentő hatást. Kérdezze meg kezelőorvosától egy konkrét ajánlást, mely niacin-kiegészítőt vásároljon, ha még mindig bizonytalan.
