Bár bármilyen élelmezés iránti vágy őrültséget okozhat, a gyümölcsön kívüli vágy valójában az egyik legjobb fajta, amilyen lehet. A gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, és a legtöbb ember nem eszik szinte eleget. Mindaddig, amíg nem eszik eleget ahhoz, hogy egészséges kalóriabevitelét egészségtelen szintre emelje, vagy más tápanyagokat kihagyjon a gyümölcs kedvéért, rendben van. De az is fontos, hogy felismerjük a vágyakozás okát, hogy kijavítson minden egészségtelen viselkedést, miközben a gyümölcsöt az étrend normál részeként megtartja.
Tipp
Lehet, hogy számos különféle ok miatt vágyakozik a gyümölcsre, ideértve a hormonváltozást, az alacsony vércukorszintt, a kiszáradást, vagy egyszerűen érzelmi ragaszkodásod van az édes, lédús gyümölcshöz, amelyet teljesíteni kell.
hormonok
Az étkezési vágy a hormonváltozás egyik leghírhedtebb tünete. Ezek a sok terhességgel kapcsolatos vicc tompa, de menopauza alatt is előfordulhatnak. A „Journal of Affective Disorders” című 1995-ben közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy az étvágy a menstruációs ciklushoz hasonlóan növekszik, bár nem világos, hogy ezek fizikai vagy érzelmi változásokhoz kapcsolódnak-e. A kutatók nem biztosak abban, hogy a hormonális változások miért okoznak étvágyat, ám ebben az időben a nők szag- és ízérzetükben megváltoznak, ami magyarázhatja mind az étkezési vágyat, mind az étvágyat. Az édes sóvárgás különösen gyakori, tehát a mangó, bogyós és dinnye sóvárgás a legtöbbet behozza. Ugyanakkor a savanyú vagy savanyú gyümölcsök, például az alma és a citrusfélék iránti vágy ritkább, a 2009-es BabyCenter felmérés csupán 10% -át teszi ki.
Alacsony vércukorszint / kiszáradás
Ha étkezések között előfordul gyümölcsvíz, az alacsony vércukorszint következménye lehet. A gyümölcsben magas a természetben előforduló cukortartalom, az úgynevezett fruktóz, és a test azt mondhatja neked, hogy keresse a legközelebbi cukorforrást. Noha az egyszerű szénhidrátok és az asztali cukor gyakran inkább vágynak, az elmélyült egészséges táplálkozási szokások nem engedik meg, hogy a tudatalatti alternatívájaként egészségtelen ételeket jelentsen, ehelyett gyümölcsöket vágyva. Ugyanez a vágy fordulhat elő kiszáradás esetén - a legtöbb gyümölcs nagyon magas víztartalmú, tehát ha nem inni elég, vagy ha mindenmit inni izzít, akkor a gyümölcs komoly hátrányt jelenthet. A vélemények eltérnek arról, hogy a vágynak alapja van-e a biológiai szükségleteknek, de a gyümölcsös vágy elegendő egészségi állapotban, ezért nem szabad rosszul éreznie magát a kényeztetés mellett.
Korlátozás
Néhány élelmezési vágy megfelelhet a régi mondásnak: "Azt akarja, amit nem lehet." Ez a fajta sóvárgás általában a korlátozott kalóriatartalmú étrend során jelentkezik, amikor az étkezők nagy zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket keresnek, de a gyümölcsös vágyak egybeeshetnek a mezőgazdasági órával. Például, ha a környéken nagyszerű eperszakasz volt ebben az évben, akkor vágyakozhat rájuk, amikor a szezon befejeződik. Ennek a vágynak része lehet a szokás erő, ha gyakran evett eperrel, amikor rendelkezésre álltak, de ennek nagy része annak a ténynek tudható be, hogy nem tud beszerezni. A termékek rendelkezésre állásának globális jellege megkönnyítheti kedvenc gyümölcsének egész évben történő beszerzését, de a hozzáadott szállítási költségek miatt a szezonon kívüli időszakban kihagyhatja az árkategóriából.
