Annak ellenére, hogy az átlagos súlycsökkenés hetente egy-két font, egy stratégiai étrend elfogadásával egy héten akár hét fontot is elveszíthet. Ez egyfajta otthoni gyógymód, mivel csak ételeket igényel, amelyek könnyen megtalálhatók a ház körül, és nem igényel bonyolult recepteket vagy főzési know-how-t. Ne felejtse el, hogy a gyors fogyásban részesülő diétákat rendszeres fitneszprogrammal kell kombinálni az eredmények megtekintéséhez.
1. lépés
Dobjon el minden otthonában lévő szódás italt, és kezdjen el vizet rendelni, amikor éttermekben vagy. A szóda eltávolítása az étrendből akár 500 kalóriát is eltávolíthat a napi étrendből, megkönnyítve ezzel a fogyást.
2. lépés
Igyon vizet étkezés előtt és egész nap. Nyolc uncia pohár víz fogyasztása étkezés előtt kitölti a hasát és megakadályozza, hogy túl sok kalóriát egyen. Ha egész nap egészen nyolc pohár vizet iszik, ez megakadályozza a kiszáradást, a puffadást és a túladagolást.
3. lépés
Adjon hozzá egy adag zöldséget minden étkezéshez. A zöldségek magas víz- és rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek kitölteni anélkül, hogy kalóriát adnának az étrendhez. Ezenkívül megakadályozzák, hogy túl sok más ételt, például húskészítményeket megegyen, amelyek magas zsírtartalmúak lehetnek.
4. lépés
Egyél snackként bogyókat, egész narancsot vagy almát. Bármilyen gyümölcs megteszi, mivel ezek tele vannak vízzel és rosttel, megtöltik és kielégítik az Ön snack-vágyát.
5. lépés
Naponta akár hat apró ételt is fogyaszthat, a tipikus három nagy helyett. Ha több ételt fogyaszt a nap folyamán, akkor telhetőnek érzi magát. A kisebb ételek következetesen bevonják az anyagcserét, elősegítve, hogy több kalóriát égetjen el, és csökkenti a túladagolás valószínűségét.
