A gázt és a puffadást gyakran bizonyos élelmiszer-készítmények intoleranciája, a belekben a nedvesség hiánya vagy a túlzott levegőbevitel okozza étkezés közben. A gáz és a puffadás nem halálos, de általában a lassított vagy akadályozott emésztés jele. A gáz vagy puffadás súlyos esetei azonban fájdalmat és görcsöket okozhatnak. Az alma bevezetése az étrendbe hozzájárulhat az egészséges emésztés újraindításához és fenntartásához.
1. lépés
Egyél enni almát mérsékelten. Annak ellenére, hogy hasznos, legyen óvatos az almák fogyasztásakor, mert azok túlzott mértékű fogyasztása esetén gázokat okozhatnak. Ha van gáz vagy puffadásod, akkor rendben van almát enni, ha tudod, hogy kezdetben nem okoztak gázt. Az illinoisi egyetem kijelenti, hogy napi egy alma evése támogatja a jó egészséget, és általában nem elegendő negatív tünetek kiváltásához.
2. lépés
Egyél egy kis és közepes méretű almát, ha gáz vagy puffadás tapasztalható. A legjobb, ha az almát a bőrrel megeszi, mert oldhatatlan rostot tartalmaz, amely a leghatékonyabban segíti az emésztést. Egészben is fogyaszthatja, vagy szeletekre vághatja, ha úgy akarja.
3. lépés
Egyél almaszóst, mint egy friss alma alternatíváját. Az alma bőrében található a legtöbb rost, de az alma húsának is hatásosnak kell lennie. Ha jobban szereti az almaszóst, mint a friss almát, akkor továbbra is megkönnyebbülést kaphat, mivel az almaszósz természetes gyümölcsleveket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az emésztőrendszer nedvességtartalmának növeléséhez.
4. lépés
Igyál vizet egy alma evése után. A víz elősegíti az emésztést és hígítja az almában található rostot. Ne felejtse el inni a vizet vagy lassan enni az almát, hogy elkerülje a túl sok levegő belélegzését és a gáz rosszabbodását.
Tipp
Válassza ki kedvenc almafajtáját. Bármilyen alma enyhítheti a gázát és a puffadást. Válasszon egyet, amelyet élvez és rendszeresen enni is tud.
