Amikor olyan gyorsétteremben eszik, mint például a McDonald's, a kalóriainformáció nem mindig az első dolog. De az étkezés tápanyag-összetételével kapcsolatos információk kutatása, legyen az egy sajtos sajt vagy egy Big Mac, segíthet elérni a kalória- és makroelemeit.
Tipp
A McDonald's Quarter Pounder sajttal 540 kalóriát tartalmaz. A Big Mac kalóriaszáma szintén 540 kalória. Mindkét lehetőség 28 gramm zsírt és több mint 40 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Negyed Pounder kalória
A McDonald's webhelye szerint a Quarter Pounder with Cheese egy őrölt marhahúsos pástétom egy szezámmag zsemlén, amely 540 kalóriát tartalmaz. Ez magában foglalja 13 gramm fehérjét, 28 gramm zsírt és 42 gramm szénhidrátot, 10 gramm cukrot és 3 gramm rostot.
A weboldal azt is kijelenti, hogy egy sajtos nettó porcelán 540 kalóriájából 250 kalória zsírból származik. Az étkezés 13 gramm telített zsírt, 1, 5 gramm transz-zsírokat és 100 mg koleszterint tartalmaz.
Ezenkívül tartalmaz 1.120 milligramm nátriumot, 1090 nemzetközi egység A-vitamint, 2 mg C-vitamint, 190 mg kalciumot és 4, 5 milligramm vasat.
A Quarter Pounder 540 kalóriaszáma étkezési opcióvá teszi, amely sok felnőtt kalóriára vonatkozó irányelveinek megfelel - a Harvard Health azt javasolja, hogy a nőknek legalább napi 1200 kalóriát kell bevenniük, a férfiakat pedig napi 1500 kalóriát kell bevenni. A fogyáshoz ideális kalóriabevitel az életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függ.
Ne feledje azonban, hogy nem csak arról szól, hogy hány kalóriát fogyaszt. Mivel a Quarter Pounder alacsony rosttartalmú, valószínűleg nem elég töltődik be egy teljes étkezéshez - és ha oldalakat rendel, mint például sült krumplit, akkor 1000 kalóriát fogyaszthat egy ülésen vagy annál több.
Nagy Mac kalória
540 kalória van egy Big Mac-ben, amely két marhahúsos pogácsát és három réteg szezámmag zsemle-t tartalmaz. A burger 28 gramm zsírt, 25 gramm fehérjét és 46 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 9 gramm cukrot és 3 gramm rostot.
A Quarter Pounderhez hasonlóan a Big Mac 250 kalóriája zsírból származik: 10 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsírok és 80 milligramm koleszterin található. A burger 940 milligramm nátriumot, 530 nemzetközi egység A-vitamint, 1 milligramm C-vitamint, 120 milligramm kalciumot és 4, 5 mg vasat tartalmaz.
Az American Heart Association szerint a felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy napi kalóriájuknak legfeljebb 5-6% -át telített zsírokból nyerjék. Az amerikaiak 2015-2020 közötti étrend-iránymutatása szerint a felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy kevesebb mint 2300 milligramm nátriumot fogyasztanak naponta.
