Amikor vért adsz, életeket ment. Az Amerikai Vöröskereszt szerint két másodpercenként valaki Amerikában vérre szorul, és naponta 38 000 véradásra van szükség. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a vér adása javíthatja saját szív- és érrendszeri egészségét. Ne végezzen azonban olyan erőteljes fizikai tevékenységet, mint a futás, azonnal, miután vért adott. Adj magadnak időt a gyógyulásra, mielőtt fut, így nem érzi magát szédüléssel vagy szédüléssel. Mindig kövesse az abban a létesítményben található utasításokat, ahol vért adott.
Adományt követően
Adományát követően az Amerikai Vöröskereszt azt javasolja, hogy ne emeljen nehéz tárgyakat vagy ne tegyen erőteljes fizikai tevékenységet öt órán keresztül. Nyilvánvalóan el akarja halasztani a futást közvetlenül a vér adása után, mivel a testgyakorlást fárasztó fizikai tevékenységnek tekintik. El kell kerülnie minden olyan típusú edzést is, amely nehéz tárgyak emelését vagy fárasztó jellegű tevékenységet foglal magában. A kötelező időtartam pihenését követően folytathatja a futási rend alkalmazását, és javíthatja a gyógyulást.
A helyreállítás javítása
Amikor felépül a véradás, az ötórás várakozáson túl néhány további dolgot megtehetsz a gyógyulás fokozása érdekében, hogy visszatérhessen a futáshoz. Ügyeljen arra, hogy az adományozást követő 24–48 órában sok folyadékot igyon. Próbáljon kiküszöbölni a koffeinmentes és alkoholos italokat, hogy jól hidratálódjon. Mindenféle edzés előtt enni egy teljes étkezést. Egyél sok szénhidrátot és sovány fehérjét, hogy feltöltse az energiaszintet, és helyettesítse az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat.
Biztonsági tanácsok
A vér adása után a fejfájás és szédülés elkerülésének legjobb módja az ajánlott helyreállítási útmutatások betartása. Ha szédül a futás közben, álljon le, feküdjön le és emelje fel a lábát. A legfontosabb biztonsági tippek az, hogy semmilyen módon ne vegyenek részt fizikai tevékenységekben, ha fejfájást vagy kevés energiát fogyaszt, és azonnal szakítsa le a futást, ha szédül, és elkerülje az esést. Ha nem érzi magát jól a helyreállítási ajánlások követése ellenére, vegye fel a kapcsolatot az adományozó intézménnyel vagy orvosával.
Egészségügyi előnyök
A futás olyan fizikai tevékenység, amely csökkenti a szívbetegség kockázatát, és javítja a szív- és érrendszeri egészségét. A Florida Blood Services szerint a vér adása csökkentheti a szívbetegség kockázatát is. Ennek oka lehet, hogy a vasat elimináló artériát eltávolítják a vérből, és az adományozás előtt elvégzendő kötelező fizikai vizsgálat segít azonosítani a szív- és érrendszeri problémákat, például a magas vérnyomást.
