Név: Richard R.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Tagság kezdete: 2009. augusztus 10
Statisztika:
Kor: 47 év
Magasság: 5'10"
Mielőtt Mérések Súly: 340 font
Ruha / nadrág mérete: 52
Mérések utáni
Súly: 190 font (legalacsonyabb a 178-ból, de azon dolgozik, hogy novemberben visszatérjen a 180-ra Ironman Arizonában)
Ruha / nadrág mérete: 33
Milyen volt az életem, mielőtt csatlakoztam a LIVESTRONG.COM-hoz
Technológiai szakember vagyok, így műszakok nélkül, hosszú órákon dolgozom, és utazom, amely szállodákat, ételeket és még sok más ételt tartalmaz.
Soha nem néztem magamra és tényleg nem láttam "engem", mert nehéz lettem. Megszakítanék az izzadságot, amikor reggel felveszem a cipőmet. Amikor elmentem az orvoshoz, nem csak azt mondták nekem, hogy túlsúlyos vagyok; továbbra is próbáltak cukorbetegként megjelölni.
Táplálkozásom nem volt jó, de ennek része az ételem iránti szerelem, a többi pedig a furcsa ütemtervem volt. A középiskolás óta nem fogyasztottam rendszeresen reggelit. Amikor hiányzott az étkezés, a következő étkezésem túlzottan kényeztető volt. Nem gyakoroltam, és valószínűleg nem is voltam 27 éves korom óta.
Az inspirációm a változáshoz
Két dolog megváltozott számomra. Az első az volt, hogy a feleségem triatlon edzésre kezdte. Egyedül lovagolt és futott, és azt hittem, hogy szüksége lesz valakinek, aki vele lenne. Nem talált partnert, és arra késztette, hogy csatlakozzon hozzá. Nem tudtam egy mérföldet megtenni, de sétáltam a környéken, miközben biklik és futott.
A második az orvos látogatása volt. Megállapították, hogy cukorbeteg vagyok, annak ellenére, hogy 3 hónapos napi tesztemet nem buktam el. A Diabetes magazin elküldése a levélben kényszerítette meg a változást. Még mindig kapom ezt a hülye magazinot, és nem tűnik úgy, hogy kilépjen a listáról.
Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban
A MyPlate élelmiszer-követő eszközt használtam, amely segített az ételeim nyomon követésében és a beállítások elvégzésében. A rögzített adatokkal megnéztem, mi segített nekem és hol, mivel ez nem csak be és ki, hanem egy teljes folyamat. A cikkek és a hírlevél segítséget nyújtottak abban, hogy információkat találjak arról, hogy mit tehetek, sőt még tennem is kellett volna.
Ahogy elkezdtem a saját rendezvényeimre edzeni és elkezdtem élvezni a futást, a súly csökkenni kezdett. Az eszközök segítségével a jó és a rossz napokra összpontosíthattam. Segített megváltoztatni a munkám középpontjában, arra késztetett, hogy újragondoljam a stresszem és a dolgok, amelyeket hagytam, hogy az otthoni életem is befolyásolja. Valójában kezdett vigyázni rám.
Kb. 3 évbe telt, hogy elveszítsem a 130 fontot, és egy év alatt elvessem az utolsó 30-at. 2012-ben tettem meg az első Ironman rendezvényem (kb. 100 font elvesztése után), és azóta kb. 60 font lefogyott. Folytattam egy kis változással, attól függően, hogy mit edzek, mennyi ideig tart néhány esemény, mint például egy Ironman, hogy felépüljenek az esemény után.
Támogatási rendszerem
Az edzéseim nyomon követésére szolgáló eszközök mellett a feleségem és a családom segített. Evőként feleségem élvezte az ételkészítést, és az, hogy megváltoztatta az étkezési módunkat, segített elérni a célokat, és segítette a családot abban, hogy jobban megismerje, mit és hogyan csinálunk. Használtam a LIVESTRONG.COM MyPlate eszközt, csatlakoztam egy tornateremhez, majd csatlakoztam egy tri klubhoz is.
A legnagyobb kihívás, amellyel szembesültem
Azt hiszem, a legérdekesebb útlezárás az volt, hogy "én változtattam", és hányan kérdeztek engem, vagy mondták nekem, hogy túl csináltam, vagy hogy kudarcot vallok. Ma megpróbálom ösztönözni az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják a negatív, különösen az érzékelt negatív értéket, amelyet magunknak mondunk. Valószínűleg jobban vertem a belső gondolataimat és felfogásaimat, mint bárki más. A legrosszabb kritikusok is lehetünk. A 60 kilós veszteség nagy volt, mivel kevesebb térdfájdalommal kezdtem el, de amikor 250-nél kevesebb vagy 200-nál kevesebb voltam, az nagy volt, de egy 32 férfi farmerbe kerülve kisebb volt, mint a középiskolai súlyom és a nadrágom mérete.
A siker legnagyobb titka (i), amelyet meg akarok osztani másokkal
Többet tudunk megtenni, mint gondolnánk, és gyakran többet, mint amit a test és a fej megenged. Jó kipróbálni a határait, kitűzni a nehéz célokat, sőt elérni azokat sem sikerül. Amikor leesünk, térjünk vissza, és ez siker.
Gyakran azt gondoljuk, hogy nem tudjuk megcsinálni, és valójában ez a saját fejünk és nem a valóság. Nehéz korán kelni és edzeni, de hasonló embereket találhat, akikkel együtt dolgozhat. Ezek szórakoztatóbbá teszik és segítik, hogy jobbá válj. A változás jó, és szükségünk van rá, hogy megélhessük.
Milyen az életem most
Több eszközt kezdtem el használni a triatlonokra jellemző edzésem körül, és visszatérek a MyPlate-ba, hogy időről időre nyomon kövessem ételeimet, amikor dudorok és küzdelmek vannak. A küzdelmeim kisebbek, mint korábban - néhány font van itt-ott, és képes vagyok alkalmazkodni. Jól érzem magam. Határozottan jobban alszom, és jobban pihenhetek.
A felbukkanó versenytől függően hetente 20 órát tudok edzeni úszni, kerékpározni és futni. Szeretem a kerékpárt és a futást, és hetente 45 mérföldre tudok futni, és néhány héten is 60 mérföldre futottam. Emellett egy olyan futócsoport vezetésével is foglalkozom, amely hetente négy nap reggel találkozik. A feleségem és én szeretem az események válogatását, és segítünk egymásnak a célok elérésében. Közben rendezünk néhány rendezvényt, és mások csak a másik nap támogatására mennek ki. Ez biztosan összpontosít minket.
Szeretek bemenni az orvoshoz és megkérdezni őket a számokról - 45-48 pihenő pulzusszám és alacsonyabb vérnyomásszám. Azt mondják, hogy a számom jobb, mint az irodába érkező tizenévesek és fiatal felnőttek számánál. Azt is élvezem, hogy a fájdalmam és fájdalom az edzéshez kapcsolódik, nem csak azért, mert fel kell kelnem és sétálnom valahol.
